Koenzým Q10 Vyskytuje sa v týchto potravinách pred zaváraním

  • alergia
  • Astma a pľúcne choroby
  • Očné choroby a slabý zrak
  • Prechladnutie chrípka
  • Diéta a fitnes
  • Ženy a tehotenstvo
  • Všeobecné zdravie
  • Hrdlo, nos, uši
  • Koža a vlasy
  • Srdcovo-cievne ochorenie
  • Infekcie a vírusy
  • Zdravie dieťaťa
  • rakovina
  • Muži
  • Choroby gastrointestinálneho traktu
  • Svaly a kosti
  • Naturopatia
  • Obličky a močové cesty
  • Psychika a nervy
  • cestovanie
  • pohnúť sa
  • Štítna žľaza, krv a lymfa
  • Bolesť
  • Kozmetická a plastická chirurgia
  • seniori
  • Sexualita a partnerstvo
  • Metabolizmus a cukrovka
  • Zvieratá
  • Zuby a ústa

Dr. Martens
písané 31.08.2018

vyskytuje

Ubichinón sa nachádza vo väčšine živočíšnych a rastlinných potravín. V ľudskom tele sa nachádza obzvlášť veľké množstvo v srdci, obličkách a pečeni.

Koenzým Q10 hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie. Pôsobí ako nosič elektrónov v takzvanom dýchacom reťazci. Okrem toho môže byť dôležitý pri odbúravaní voľných radikálov, a tým znižovať oxidačný stres a chrániť pred jeho sekundárnymi chorobami. Môže obnoviť použitý vitamín E, aby ho telo mohlo znova použiť ako antioxidant.

Aká je požiadavka na koenzým Q10?

Denne spolu s jedlom prijímame asi tri až desať miligramov koenzýmu Q10. Nie je to ani vitamín, ani na ňom nezávisí telo, ktoré má byť získavané stravou, pretože si ho dokáže samo syntetizovať v dostatočnom množstve.

Obsah Q10 v tele klesá s vekom. Preto sa Q10 príležitostne preventívne používa u starších ľudí.

Ako sa nedostatok prejavuje?

Fyzická námaha, stres, konzumácia alkoholu a nikotínu, ako aj choroba môžu zvyšovať potrebu, takže je možné uvažovať o doplnkoch výživy.

U ľudí však zatiaľ nebol dokázaný nedostatok koenzýmu Q10.

Pokiaľ ide o preventívny príjem, napríklad proti starnutiu, na ochranu pred infarktom, na srdcové choroby, na srdcovú nedostatočnosť, svalovú slabosť, nádorové ochorenia atď., Stále chýbajú vedecké základy. Napriek tomu sa v zahraničí používa na liečbu srdcového zlyhania. Zdá sa, že príjem koenzýmu Q10 má tiež priaznivé účinky pri liečbe liekmi obsahujúcimi simvastatín.

Ak chcete užiť koenzým Q10

potom je obvyklá dávka 30 až 120 mg denne. Odborníci proti starnutiu odporúčajú celkovú dennú dávku 30 - 150 mg, aby ste zostali mladí od 50 rokov. Prijatím 60 až 100 mg koenzýmu Q10 denne sa hladina v krvi zdvojnásobí.

Telo dokáže Q10 najlepšie absorbovať zo želatínových kapsúl, ktoré sa užívajú niekoľkokrát denne pri jedle.

Tieto potraviny sú obzvlášť bohaté .

Koenzým Q10 nájdete v mnohých potravinách, ale len v malom množstve. Nasledujúce položky sú obzvlášť bohaté na Q10:

mäso

ryby

Živiny

zeleninu

Brokolica, sója, zelené fazule, špenát, kapusta, cesnak

Ovocie/orechy

Ostatné

Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.