Syndróm dráždivého čreva Ako súvisí žalúdok s psychikou a stresom!
Odkiaľ pochádza ochorenie dráždivého čreva? Akú rolu hrá psychika? A čo môžete robiť so syndrómom dráždivého čreva? Objasňujeme príčiny a liečbu dráždivého čreva.
Syndróm dráždivého čreva je pravdepodobne jednou z najčastejšie diagnostikovaných chorôb brucha v západných priemyselných krajinách: postihnutý je až jeden zo štyroch dospelých v Nemecku - a tento trend stúpa. 1 Môže byť príčinou potravinová intolerancia, ale syndróm dráždivého čreva často vyvoláva alebo zhoršuje stres alebo problémy s duševným zdravím. Je najvyšší čas podrobnejšie sa zaoberať témou syndrómu dráždivého čreva a jeho možnosťami liečby.
Základné informácie v skratke:
- Až 25% dospelých v Nemecku je údajne postihnutých syndrómom dráždivého čreva. Mnoho z nich je mladších ako 30 rokov.
- Okrem potravinovej intolerancie sú príčinou syndrómu dráždivého čreva často stres a psychologické faktory.
- Okrem liečby lekárom môžete svojim zdravím veľmi prispieť stravou, cvičením, relaxáciou a špecifickými mikrobiologickými prípravkami s bakteriálnym kmeňom vybraným pre dráždivé črevo.
Syndróm dráždivého čreva: čo to je?
Syndróm dráždivého čreva alebo skrátene syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha čreva. Postihnutých je takmer dvakrát toľko žien ako mužov; a celkovo čoraz viac mladých dospelých. 2.3
„[...] počet diagnóz IBS u mladých ľudí vo veku od 23 do 27 rokov [sa] medzi rokmi 2005 a 2017 zvýšil o 70 percent.“
Správa Barmerovho lekára z roku 2019 4
Ak je naša črevná flóra, teda mikrobióm, v nerovnováhe, trpí zdravie - môžu to mať za následok psychologické problémy. Ale naopak, stav nášho trávenia ovplyvňuje aj stres a naša psychika. V stresových situáciách sa syndróm dráždivého čreva často vyvíja alebo zhoršuje. To zahŕňa nielen stres v práci, ale aj problémy v rodine, milostnú chorobu, finančné starosti a ďalšie obavy. Viac informácií o syndróme dráždivého čreva a diagnostike si môžete prečítať tu.
Syndróm dráždivého čreva: príznaky 5
Typické príznaky dráždivého čreva, ktoré sa môžu vyskytnúť jednotlivo, v kombinácii alebo rôzne, sú:
- Hnačka a/alebo zápcha
- bolesť brucha
- Nafukovanie
- Pocit tlaku
- Pocit neúplného alebo urgentného vyprázdnenia
Syndróm dráždivého čreva je nebezpečný?
Dráždivé črevo spočiatku nie je životu nebezpečné. Je to však chronické ochorenie spojené s rôznym stupňom poškodenia kvality života: dokonca aj cesta do práce, stretnutie s priateľmi, návšteva reštaurácie alebo kino môže byť výzvou pre syndróm dráždivého čreva. 6 Táto podmienka môže byť veľmi stresujúca a môže znamenať nový stres pre črevá - začarovaný kruh.
Takže nie je divu, že syndróm dráždivého čreva je niekedy spojený s ďalšími stresujúcimi sprievodnými ochoreniami. Časté Sprievodné diagnózy dráždivého čreva zahŕňajú: 7
- Depresie a úzkostné poruchy
- Bolesť chrbta
- Somatoformné poruchy, t. J. Fyzické ťažkosti, ktoré nemožno vysledovať späť k organickému ochoreniu alebo ktoré sa nedajú vysledovať v dostatočnom rozsahu, vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Bolesť (najmä bolesť brucha a panvy)
- Kožné ochorenia, ako napríklad ekzémy
- pálenie záhy
Črevá a naša nálada priamo súvisia
Diagnóza dráždivého čreva
Ak existuje podozrenie na syndróm dráždivého čreva, prvým kontaktným miestom je zvyčajne rodinný lekár. Tu sa zaháji diagnostika a navrhne sa vhodná liečba. V závislosti od toho, ktoré spúšťače možno identifikovať pre dráždivé črevo, môže mať zmysel aj spolupráca s odborníkmi na výživu alebo psychoterapeutmi. 8.
Viac informácií o liečbe dráždivého čreva sa dozviete tu.
Príčiny podráždenia čreva sú rôznorodé
Zvyčajne neexistuje iba jeden spúšťač, Stres alebo psychická tieseň je však často jedným z nich. Pretože aj keď sa to na prvý pohľad môže javiť ako prekvapujúce, medzi črevami a mozgom existuje úzke spojenie, tzv Os čreva a mozgu. Mozog a črevo sú v úzkej interakcii nepretržite prostredníctvom nervových vlákien, látok prenášajúcich informácie a imunitných buniek. Najdôležitejšou cestou medzi črevom a mozgom je nerv vagus, ktorý prechádza z čreva cez bránicu, medzi pľúcami a srdcom, okolo pažeráka, cez krk a do mozgu. 9
Komunikácia cez najväčší parasympatický nerv však zvyčajne nie je jednosmerná. Výmena medzi črevom a psychikou prebieha v oboch smeroch:
- Z mozgu do čriev: Hnev a stres môžu napríklad ovplyvniť funkciu čriev. Takmer každý pozná tento nepríjemný pocit v žalúdku pred skúškami alebo pred zamilovanosťou.
- Z čreva do mozgu: Niektoré črevné baktérie produkujú napríklad kyselinu propiónovú, ktorá je dôležitou výživou pre bunky imunitnej obrany v mozgu (mikrogliálne bunky). Štúdie preukázali, že znížená tvorba kyseliny propiónovej v čreve by mohla prispieť k ochoreniu, ako je roztrúsená skleróza. 10
Späť k syndrómu dráždivého čreva: náš psychika tak na jednej strane spúšť dráždivého čreva, ale aj s existujúcim dráždivým črevom (napr. z dôvodu narušenej črevnej flóry) ako spúšťač iného zhoršenie príznakov, pretože je narušená komunikácia medzi črevami a mozgom.
Liečba podráždeným črevom: relaxácia
Teraz už vieme, že naše črevá úzko súvisia s psychikou. Pri liečbe IBS by sa preto malo dbať aj na to, aby sa zabránilo negatívnemu stresu a aby sa do každodenného života integrovali relaxačné techniky, ako je jóga alebo autogénny tréning. Prechádzky v prírode môžu byť dobré aj pre postihnutých.
Cieľom je upokojiť nervový systém v hlave a žalúdku, a tým signalizovať mozog alebo črevá: „Všetko je dobré!“
Niet divu, že aj črevo „Brušný mozog„sa volá. Podľa štúdií a lekárskych odporúčaní môžu pri syndróme dráždivého čreva pomôcť tieto relaxačné techniky: 11,12
- joga
- Autogénny tréning
- Tau-či
- Qigong
- akupunktúra
- Hypnóza spojená s črevom
- Reflexológia
- Terapie založené na všímavosti
- Kognitívna behaviorálna terapia
- Cvičenie predstavivosti
Probiotiká o Syndróm dráždivého čreva
Črevo je skutočným nervovým zväzkom nielen u pacientov s podráždeným črevom. Viac ako 100 miliónov nervových buniek v čreve je v neustálom kontakte s našim mozgom. Komunikáciu čiastočne riadia naše črevné baktérie, ktoré na tento účel produkujú určité látky prenášajúce signál. Ak je, rovnako ako u pacientov s dráždivým črevom, narušené zloženie a rozmanitosť črevnej flóry, môže sa zmeniť komunikácia medzi mozgom a črevom. 13
Výsledok: Okrem zmenenej funkcie čriev vedie najmenší stres k zvýšeniu citlivosti na bolesť. Chronický stres potom môže spätne zhoršiť bolesti brucha a kŕče.
Okrem uzla v hlave je tiež dôležité uvoľniť uzol v žalúdku. Liečba jednotlivých príznakov sa často používa na liečbu syndrómu dráždivého čreva. Zaisťujú, že akútna bolesť brucha alebo hnačka sú rýchlo potlačené, ale neriešia príčinu podráždeného čreva: narušenú brušnú komunikáciu mozgu.
Skúsenosti ukazujú, že postihnutí majú úžitok zo špeciálnej mliečnej baktérie Lactobacillus plantarum 299v (napr. V Innovall® RDS) pre účinnejšiu úľavu od príznakov dráždivého čreva. Lactobacillus plantarum 299v je jednou z najlepšie študovaných baktérií na svete pri syndróme dráždivého čreva a štúdie preukázali, že sa nezlepšila len bolesť žalúdka, ale aj plynatosť a typické tráviace problémy, ako sú hnačky alebo zápcha. Početné vedecké štúdie preukázali, že tento ľudský kmeň baktérií prežíva tráviacim traktom, viaže sa priamo na spúšťacie faktory črevnej bariéry a môže tak úspešnejšie zmierňovať príznaky dráždivého čreva. Vďaka pozitívnemu účinku na postihnutú črevnú flóru je možné opäť regulovať komunikáciu medzi črevom a mozgom a znížiť precitlivenosť čreva.
V roku 2011 Nemecká spoločnosť pre gastroenterológiu, choroby zažívacieho ústrojenstva a metabolických chorôb (DGVS) zaradila tento bakteriálny kmeň do svojich pokynov pre liečbu syndrómu dráždivého čreva. Lactobacillus plantarum 299v má protizápalový účinok, obmedzuje šírenie škodlivých zárodkov v čreve, posilňuje imunitu a zlepšuje pohyb čriev a citlivosť na bolesť. Lactobacillus plantarum 299v (napr. V Innovall ® RDS) - nielen ošetrenie čriev, ale aj našej psychiky.
Výživa Syndróm dráždivého čreva
Okrem návštevy lekára môžete veľa urobiť aj proti syndrómu dráždivého čreva a pre svoju pohodu. Zdravé trávenie možno podporiť pestrou a vyváženou stravou s minimom tukov a cukrov a dostatkom pohybu na čerstvom vzduchu. Je potrebné sa vyhnúť všetkému, čo dráždi žalúdok. Viac informácií o strave pre syndróm dráždivého čreva sa dozviete tu.
Časté otázky a odpovede
Čo môžete urobiť so syndrómom dráždivého čreva?
IBS má zvyčajne rôzne príčiny. Vzťah medzi dráždivým črevom a psychikou je blízky, ale svoju úlohu môže hrať aj potravinová intolerancia. Pri liečbe syndrómu dráždivého čreva je dôležité identifikovať príčiny a podporiť organizmus prispôsobenou stravou, relaxačnými technikami a vybranými bakteriálnymi kultúrami pre účely stravovania (napr. Innovall ® RDS).
Aké príznaky máte pri syndróme dráždivého čreva?
Typické príznaky dráždivého čreva sú: hnačka a/alebo zápcha, bolesť brucha, plyn, pocit tlaku a pocit urgentnej alebo neúplnej stolice. .
Čo nejesť, ak máte syndróm dráždivého čreva?
Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo dráždi žalúdok - to zahŕňa príliš horúce, príliš studené, príliš korenené a jedlá s veľkým obsahom tuku. Kvôli črevám by ste sa tiež mali vyhnúť silnej káve, oxidu uhličitému, alkoholu a všetkému, čo obsahuje cukor, vrátane nealkoholických nápojov. Jedlo je najlepšie čo najčerstvejšie a najprirodzenejšie; V zásade by sa malo zabrániť priemyselne spracovaným potravinám, ako sú napríklad hotové jedlá.
Ako sa vyskytuje syndróm dráždivého čreva?
Príčiny sú rôzne. Vzťah medzi syndrómom dráždivého čreva a stresom je veľmi úzky. Nepatrí sem iba stres v práci, ale aj stres doma, starosti s peniazmi a ďalšie obavy. Okrem fyzických spúšťačov môže potravinová intolerancia a alergia viesť aj k syndrómu dráždivého čreva .