Syndróm dráždivého čreva; Výživné jedlá pre zápchu; hnačka
Foto: iStock/kupicoo
Ak máte syndróm dráždivého čreva, mali by ste telu a hlavne tráveniu dopriať odpočinok. Niektoré druhy čaju, napríklad fenikel. Čaj z anízu alebo rasce majú detoxikačný účinok.
Syndróm dráždivého čreva môže byť pre postihnutých veľmi stresujúci. Tráviace ťažkosti sú nevyliečiteľné, ale správna výživa môže zmierniť príznaky. Spoznajte nízko FODMAP diétu vhodnú pre žalúdok.
V súčasnosti čoraz viac ľudí trpí gastrointestinálnymi ťažkosťami, ako sú bolesti brucha a plyn. Bežnou diagnózou v tejto súvislosti je syndróm dráždivého čreva. Asi 16 percent populácie je postihnutých syndrómom dráždivého čreva. Nie je jasné, či to odráža skutočný počet, alebo či je počet nenahlásených prípadov oveľa vyšší.
Je zrejmé, že syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha, ktorá môže byť pre postihnutých hlavnou záťažou. V súčasnosti však neexistuje žiadny liek na tráviace ťažkosti, ale správnou stravou sa dajú zmierniť príznaky dráždivého čreva.
Čo vy z hľadiska zdravého Diéta dráždivého čreva Mali by ste zvážiť, prečo diéta s nízkym obsahom FODMAP môže zmierniť príznaky a ktorým potravinám by ste sa mali absolútne vyhnúť, nájdete tu.
Diéta so syndrómom dráždivého čreva: Čo je to syndróm dráždivého čreva?
Bolesť brucha, kŕče v bruchu, plynatosť, nevoľnosť alebo dokonca hnačka alebo dokonca zápcha sú niektoré zo symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri syndróme dráždivého čreva. Syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha tráviaceho traktu. „Dobrá vec“ na tom je, že syndróm dráždivého čreva vo všeobecnosti nie je nebezpečný. Ale príznaky môžu byť pre postihnutých samozrejme veľmi stresujúce a z dlhodobého hľadiska si so sebou vziať ďalšie sťažnosti.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Príznaky syndrómu dráždivého čreva sú rozsiahle a autodiagnostika je rýchla. Určite by ste si však mali ujasniť lekárovi podozrenie na syndróm dráždivého čreva, aby bolo možné vylúčiť ďalšie možné príčiny príznakov, ako sú črevné choroby, infekcie alebo intolerancia potravy.
Upokojte vnútornosti
Na syndróm dráždivého čreva stále neexistuje liek. Jedným z dôvodov je to, že príčiny môžu byť rôzne. Narušená črevná flóra môže viesť k syndrómu dráždivého čreva, rovnako ako sa za príčiny stále častejšie považujú gastrointestinálne infekcie a stres a duševné choroby. Faktom je, že pri syndróme dráždivého čreva je črevo rýchlo podráždené, to znamená, že na jedlo reaguje oveľa silnejšie a citlivejšie.
6 rýchlych domácich liekov na gastrointestinálnu chrípku
Preto je v prípade syndrómu dráždivého čreva dôležité vyberať potraviny, ktoré črevo nedráždia, ale upokojujú. V priebehu štúdií bola objavená strava, ktorej cieľom je zmierniť príznaky dráždivého čreva. Toto je diéta s nízkym obsahom FODMAP.
Nepohodlie v črevách? .
Čo znamená „Nízka“ znamená FODMAP?
FODMAP je skratka pre „fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“. Spočiatku to znie zložito, ale nejde o nič iné ako o určité druhy cukru a cukrový alkohol, ktoré môžu byť zvlášť dráždivé pre črevá ľudí so syndrómom dráždivého čreva. Teraz by ste mohli rýchlo zvážiť, že riešením syndrómu dráždivého čreva bude musieť byť nízkosacharidová strava, pretože sacharidy sú nakoniec cukry.
Nízkosacharidová diéta nie je nutná, pretože nie všetky potraviny obsahujúce sacharidy obsahujú „FODMAPS“. Riešením je skôr low-FODMAP, teda strava, ktorá sa vyhýba niektorým potravinám, ktoré môžu dráždiť črevá.
Irritable Bowel & Low-FODMAP: Vyhýbajte sa týmto potravinám
Diéta s nízkym obsahom FODMAP, ktorá sa odporúča pri syndróme dráždivého čreva, znamená, že sa treba vyhýbať potravinám s vysokým obsahom FODMAP. Ale čo sú to za jedlá?
Potraviny s vysokým obsahom FODMAP zahŕňajú:
- Výrobky z bielej a celozrnnej múky vyrobené z pšenice, jačmeňa, raže
- Niektoré sladidlá, ako napríklad fruktóza, glukózo-fruktózový sirup, kukuričný sirup, agávový sirup, rafinovaný cukor a med, ako aj výrobky z nich vyrobené, napríklad cukrovinky.
- Niektoré druhy ovocia, najmä kôstkové ovocie, ako aj jablká, hrušky a černice
- Určitá zelenina, najmä kapusta a cibuľa
- Niektoré orechy, najmä solené jadrá orechov
- Rôzne nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné džúsy, káva, čierny čaj a alkohol
- Klobása, vysokotučné mäso, pečené a vyprážané mäso
- Horúce korenie, ako je chilli, kari, kajenské korenie a cibuľa a cesnakový prášok
- Výrobky bohaté na laktózu, ako je mlieko, cmar, smotana, mäkké syry
- Všeobecne by sa malo vyhnúť hotovým jedlám a hotovým výrobkom, sladkostiam, pohodliu a rýchlemu jedlu
Diéta s nízkym obsahom FODMAP znamená vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom FODMAP šesť až osem týždňov. Potom sa postupne znovu zavádzajú určité skupiny potravín, aby sa individuálne zistilo, ktoré potraviny vedú k zvýšeným symptómom dráždivého čreva.
Dôležité: Aby ste sa vyhli spôsobeniu príznakov nedostatku vyhýbaním sa niektorým potravinám, mala by sa diéta s nízkym obsahom FODMAP v prípade diagnostikovaného syndrómu dráždivého čreva určite uskutočniť po konzultácii s lekárom a odborníkom na výživu.
Vláknina pomáha pri syndróme dráždivého čreva
Je dôležité, aby sa diéta s nízkym obsahom FODMAP nepremenila na nízkosacharidovú stravu, pretože vláknina nachádzajúca sa v potravinách s vysokým obsahom sacharidov môže v skutočnosti pomôcť pri syndróme dráždivého čreva. Najmä keď osoba postihnutá syndrómom dráždivého čreva trpí zápchou, vláknina stimuluje pohyb čriev.
Máte zápchu? Vo videu sa dozviete viac o osvedčených domácich liekoch:
Domáce lieky na zápchu
Záver: diéta s nízkym obsahom FODMAP môže zmierniť syndróm dráždivého čreva
Aj keď syndróm dráždivého čreva nie je v zásade nebezpečný a zatiaľ neliečiteľný, narušenie črevného traktu predstavuje pre postihnutých nesmiernu záťaž. Správna výživa, vrátane takzvanej diéty s nízkym obsahom FODMAP, môže zmierniť príznaky.
Ak trpíte zápchou alebo máte problémy s trávením, pozrite si naše tematické stránky. A tu nájdete informácie o nízkom obsahu sacharidov a rôznych konceptoch stravovania.
A ak sa chcete dostať do kontaktu s ďalšími postihnutými ľuďmi a spoločne vyhľadať pomoc, môžete sa dozvedieť viac z IBS svojpomoci.