Syndróm karpálneho tunela - prírodné lieky - Dávka pre zdravie

karpálneho

Poloha, v ktorej spíte, je veľmi dôležitá. Nesprávne polohy blokujú prietok krvi do určitých oblastí tela. Na zníženie tlaku na kĺby môžete vykonávať jednoduché cviky.

Syndróm karpálneho tunela je veľmi častý stav, ktorý je vyvolaný určitými činnosťami., ako je práca na počítači niekoľko hodín počas dňa.

S týmto ochorením súvisí veľa príznakov, vrátane znecitlivenia a mravčenia v rukách a prstoch. V tomto článku predstavíme hlavné faktory, ktoré spôsobujú syndróm karpálneho tunela, a najlepšie prírodné lieky na tento stav.

Čo je to syndróm karpálneho tunela a aké faktory ho vyvolávajú?

Syndróm karpálneho tunela je dôsledkom nadmerného tlaku na stredný nerv, ktorý sa nachádza v kĺbe a ktorý je zodpovedný za pohyby a citlivosť dlane a prstov. Tento nerv je úzky „tunel“, akýkoľvek zápal ho môže ovplyvniť, čo spôsobí bolesť, slabosť a necitlivosť.

Jednou z hlavných príčin syndrómu karpálneho tunela je nadmerné používanie počítača a iné podobné činnosti. Inými slovami, dlhodobé písanie na stroji, nadmerné zaobchádzanie s myšou, opakované pohyby v práci, hra na hudobných nástrojoch alebo určité športy patria k činnostiam, ktoré môžu spôsobovať tendinitídu alebo burzitídu.

Syndróm karpálneho tunela všeobecne postihuje ľudí vo veku od 30 do 60 rokov, pričom muži sú zraniteľnejší ako ženy. Ďalšie faktory, ktoré môžu vyvolať tento stav, sú:

  • alkoholizmus
  • Artritída
  • Zlomené kosti
  • Cysty alebo nádory kĺbov
  • infekcie
  • Obezitatee
  • Zadržiavanie vody (spôsobené tehotenstvom alebo menopauzou)
  • Reumatoidná artritída

Najbežnejšie príznaky syndrómu karpálneho tunela sú:

  • Necitlivosť v palcoch (v závislosti od činnosti, ktorá chorobu vyvoláva), ukazováku alebo prostredníku
  • Brnenie v niektorých regiónoch
  • Bolesť siahajúca od ruky po lakeť
  • Ťažkosti s vykonávaním presných pohybov a koordinácie pohybov
  • Ťažkosti s nosením tašky
  • Pocit slabosti v rukách
  • Pocit tepla v prstoch alebo dlaniach
  • Častá necitlivosť v noci

Prírodné lieky na syndróm karpálneho tunela

  • Konzumujte lyžicu ľanového oleja dva až štyri po sebe nasledujúce týždne. Mastné kyseliny v tomto produkte zabraňujú a zmierňujú zápal.
  • Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na vitamín B6, ako sú zemiaky, banány, hnedá ryža, kuracie prsia a zelená zelenina.

  • Na zmiernenie zápalu aplikujte studené obklady na kĺby alebo ruky. Nikdy nepoužívajte horúce obklady alebo uteráky, pretože by sa mohli zhoršiť príznaky.
  • Navlhčite trochu vaty arnikovou farbou a naneste látku na postihnuté miesto.
  • Dve polievkové lyžice zázvorového prášku rozpustite v šálke horúcej vody. Nálev prikryjeme a necháme vychladnúť. Konzumujte dva poháre tohto vynikajúceho protizápalového prostriedku.
  • Tri lyžice múky zo senovky gréckej povaríme 15 minút vo väčšom množstve vody, takže ti vznikne pasta. Hneď ako pasta vychladne, naneste ju na bolestivé miesta.

3 terapeutické šťavy na liečbu syndrómu karpálneho tunela

  • Na prípravu prvého džúsu v našom zozname potrebujete grapefruit, pomaranč a plátok olúpaného ananásu. Prvé dva plody umyte a rozrežte na polovicu, potom vytlačte šťavu. Šťavu nalejte do kuchynského robota spolu s plátkom ananásu. Spracovajte a preceďte získanú šťavu.
    • Pijte pohár na prázdny žalúdok každé tri dni (preventívne) alebo každý deň (na liečbu bolesti a iných príznakov syndrómu karpálneho tunela).

  • Na prípravu druhého džúsu si kúpte list z repy a dve zelené jablká. Jablká umyte, ošúpte a nakrájajte na plátky. Plátky jabĺk vložte do kuchynského robota spolu s listami repky a vodou. Spracujte niekoľko minút.
    • Každý deň vypite pohár džúsu.
  • Tretí recept používa tieto zložky: plátok olúpaného ananásu, polovicu jablka a tenký plátok zázvoru. Ananás nakrájajte a vložte do kuchynského robota. Pridajte očistené jablko (vopred odstráňte semená) a plátok zázvoru.
    • Každý deň, najlepšie ráno, vypite pohár džúsu.

Tipy na prevenciu syndrómu karpálneho tunela

  • Udržuje prirodzenú a neutrálnu polohu tela: Snažte sa neohýbať ruky a kĺby. Mali by sa naťahovať čo najčastejšie. Ak trávite veľa času písaním, klávesnica by mala byť umiestnená tak, aby vaše kĺby neboli v neprirodzenej polohe.
  • Pri otváraní alebo odskrutkovaní viečok nádoby alebo zdvíhaní predmetov sa pokúste použiť celú ruku, nielen prvé tri prsty. Tlak vyvíjaný na karpálny tunel sa teda zníži. Keď ste v práci, každú hodinu obmieňajte svoje aktivity, aby ste si mohli oddýchnuť.

  • Osvojte si zdravý životný štýl: Dodržiavaním tejto rady sa vyhnete syndrómu karpálneho tunela a ďalším problémom s krvným obehom. Dostatočne odpočívajte, cvičte, nefajčite, jedzte veľa ovocia a zeleniny, pite veľa vody a vyhýbajte sa tukom a cukrom.
  • Dávajte pozor, aby ste počas spánku neprijali nevhodné držanie tela: Je vhodné mať ruky vystreté pozdĺž tela a kĺby vystreté. Ak spíte s rukami pod telom, môžete na ne vyvinúť mimoriadny tlak.

Cvičenia a ďalšie užitočné tipy

  • Vykonajte špeciálne spoločné cviky: Tieto pohyby vám pomôžu zlepšiť krvný obeh a znížiť tlak na zápästia. Napríklad držte ruky dlaňou nadol a krúžte zápästiami v ľubovoľnom smere.
  • Ďalšou možnosťou je natiahnuť ruky a držať palec napnutý. Chyťte palec opačnou rukou, mierne zatlačte a prst „natiahnite“ (tento cvik vykonajte päťkrát a potom vymeňte ruky).
  • Medzi ďalšie cviky, ktoré sa môžete pokúsiť zabrániť syndrómu karpálneho tunela, patrí napnutie prstov, ich zaťatie a rozmotanie a stlačenie lopty.
  • Jedným z posledných cvikov je zdvíhanie ľahkej váhy (nie viac ako dvoch kilogramov) a položenie predlaktia na stôl tak, aby vaše zápästie viselo na konci stola. Ak chcete zdvihnúť váhu, ohnite zápästie.
  • Používa ergonomické predmety: Ergonomické klávesnice sú veľmi populárne, ale máte k dispozícii mnoho ďalších produktov tohto typu. Tieto predmety pomáhajú chrániť kĺby, ruky a lakte pred nadmerným tlakom.

Zdroj fotografií: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber a Dmitry Dzhus.