Syndróm nepokojných nôh Autotest RLS ZDRAVIE ŽIEN

Syndróm nepokojných nôh Nešťastné nohy vás urobia nevyspatými? To pomáha proti RLS

Vieš to? Po dlhom dni sa mazlíte vo svojej posteli, mŕtvi unavení - a nemôžete zaspať. Dôvod: vaše nohy šklbajú, mravčia a jednoducho sa nedokážu držať na mieste. Takže vstanete, choďte na prechádzku po byte. Len čo si však opäť ľahnete, pulzovanie v nohách začne odznova.

Ak sa vás tento popis týka čo i len približne, môžete trpieť syndrómom nepokojných nôh. Vysvetlíme, ako to môžete rozpoznať a čo proti tomu pomáha:

zdravie

Syndróm nepokojných nôh (RLS) - čo to je?

RLS je skratka pre syndróm nepokojných nôh, v preklade „syndróm nepokojných nôh“. Je to chronické neurologické ochorenie, pri ktorom postihnutí pociťujú bolesť alebo iné abnormality v nohách. Typické je aj nutkanie hýbať nohami. Príznaky sa často prejavia iba v pokoji alebo v noci a oberajú postihnutých o spánok, pretože potom už nie je možné v noci spať, nutkanie na pohyb je príliš silné.

Ako často sa vyskytuje syndróm nepokojných nôh?

Odhaduje sa, že RLS trpí 2 až 10 percent svetovej populácie. Len v Nemecku bude pravdepodobne okolo 8 miliónov ľudí. Ženy sú postihnuté dvakrát častejšie ako muži. Čím viac detí žena má, tým vyššie je jej riziko rozvoja RLS, ako ukázala štúdia zverejnená v roku 2004 v americkom časopise „Archives of Internal Medicine“.

Ako sa cíti RLS?

„Pri RLS sa príznaky zvyčajne prejavia iba večer alebo keď telo spí,“ vysvetľuje profesor Dr. Jörn Peter Sieb, vedúci neurológie Helios Hanseklinikum Stralsund a autor knihy „Restless Legs: Endlich“. opäť pokojné nohy “(Trias Verlag). Príznaky sú vyjadrené:

  • Parestézia: Jednostranné alebo obojstranné ťahanie, trhanie, brnenie alebo pocit kŕčov, väčšinou v nohách, zriedkavejšie v rukách.
  • Bolesť: v hĺbke svalov
  • Nutkanie na presun: Bolesť a nepohodlie sa dá zmierniť pohybom
  • Zlý spánok: Túžba po pohybe vedie k ťažkostiam so zaspávaním a so zaspávaním

Aké sú dlhodobé následky syndrómu nepokojných nôh?

Aj keď je pre cudzincov sťažnosť a príznaky ťažké pochopiť a znieť skôr ako porucha - RLS môže mať vážne následky. Najväčším problémom sú tu poruchy spánku. Pretože nedostatok spánku vedie na druhý deň k únave, vyčerpaniu a podráždenosti.

Spočiatku to znie neškodne, koniec koncov všetci občas spíme príliš málo, napríklad pred skúškou alebo po tanečnej noci. Dlhodobý nedostatok spánku však nie je v žiadnom prípade zdravý a vedie k apatii, poruchám koncentrácie a pozornosti, nevoľnosti, nechutenstvu a gastrointestinálnym ťažkostiam.

To má za následok zlý výkon na pracovisku, konflikty v rodine a partnerstve a možné pracovné úrazy alebo dopravné nehody. Pre postihnutých to často znamená ťažké narušenie spoločenského života.

Aké sú príčiny abnormálne nepokojných nôh?

Ako presne sa RLS vyskytuje, ešte nie je úplne objasnené, hovorí profesor Dr. Jörn P. Sieb. Súčasný stav výskumu však predpokladá, že príčina spočíva v centrálnom nervovom systéme, teda v mozgu a mieche. Príznaky RLS sa však môžu vyskytnúť aj za zvláštnych fyzických podmienok, ako je nedostatok železa, dysfunkcia obličiek, počas tehotenstva alebo v dôsledku užívania určitých liekov.

Odborníci predpokladajú, že RLS je porucha alebo porucha metabolizmu dopamínu. Hormón šťastia dopamín je dôležitou látkou posla pri prenose signálov medzi nervovými bunkami a je zodpovedný za dobrú a správnu svalovú činnosť a koordinované pohyby. Ak niečo v metabolizme dopamínu nefunguje alebo nefunguje správne, môže to byť príčinou vašich nepokojných a vrtkavých nôh.

Je syndróm nepokojných nôh dedičný?

Vaša matka sa tiež sťažuje na bolesti nôh a nemôže len tak sedieť? Možno príznaky preniesla na vás. Ako pri všetkých chronických ochoreniach, aj pri RLS je mysliteľná genetická zložka. Mnoho pacientov s RLS uvádza ďalšie prípady vo svojich rodinách; príznaky u týchto pacientov sú často obzvlášť závažné alebo sa vyskytujú v detstve alebo dospievaní.

Presná genetická príčina nie je stále známa, ale pravdepodobne bude existovať viac ako jedna genetická príčina, naznačuje súčasný výskum. „Takže neexistuje iba jeden gén RLS, ktorý je zodpovedný výlučne za vznik ochorenia, existuje aj množstvo možných dedičných variantov, ktoré zvyšujú riziko ochorenia v interakcii s inými faktormi životného prostredia,“ hovorí Dr. Cornelius Bachmann, hlavný lekár v neurológii na klinike Paracelsus v Osnabrücku.

Aké ďalšie faktory ovplyvňujúce RLS existujú?

  • Nedostatok železa: Železo je životne dôležitý minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri produkcii dopamínu.
  • Lieky: Predovšetkým sú podozrenie, že lieky proti nevoľnosti, proti psychózam a antidepresívam zhoršujú alebo dokonca spôsobujú RLS.
  • Environmentálne toxíny: Alkohol alebo sladidlo sacharín môžu príznaky zhoršovať.
  • Gravidita U mnohých žien sa RLS vyskytuje prvýkrát počas tehotenstva. U žien, ktoré predtým trpeli na RLS, sa príznaky zosilňujú.

Autotest: Ako zistím, či mám RLS?

Nemecká asociácia nepokojných nôh (RLS e.V.) vydala kontrolný zoznam s 10 otázkami, pomocou ktorých môžete zistiť, či máte RLS. Ak ste odpovedali kladne na viac ako 2 z týchto 10 otázok, mali by ste navštíviť lekársku ordináciu.

  • Trápia vás nepríjemné až neznesiteľné parestézie, ako sú ťahanie, svrbenie, slzenie alebo brnenie v nohách alebo rukách, keď ste v pokoji (televízia, divadlo, cestovanie lietadlom atď.)?
  • V takýchto situáciách ste nútení vstať a chodiť okolo kvôli nenásytnému nutkaniu pohybovať sa?
  • Dajú sa tieto príznaky dočasne zmierniť alebo eliminovať aktívnym pohybom, studeným kúpeľom nôh, masážami a podobne?
  • Máte malé alebo žiadne sťažnosti, pokiaľ sa pohybujete?
  • Zaznamenávate nárast príznakov večer alebo v noci?
  • Trápia vás problémy so zaspávaním a/alebo so spánkom cez noc?
  • Cítite sa počas dňa často unavení, vyčerpaní a vyčerpaní?
  • Zabraňujú vám nepríjemné pocity v nohách, aby ste si počas dňa nemohli vychutnať vytúžený odpočinok a cítite sa obmedzovaní nepríjemnými pocitmi vo vašich sociálnych aktivitách (napr. Nechodiť do kina alebo na koncert, vyhýbať sa dlhému cestovaniu lietadlom)?
  • Existujú vo vašej rodine príbuzní, ktorí sa sťažujú na podobné sťažnosti?
  • Váš partner si často všimne mimovoľné „šklbanie“ nôh a chodidiel v noci, keď spíte?

Aká terapia pomáha pri syndróme nepokojných nôh?

Môže vám pomôcť vaša rodinná lekárka, inak, ak máte podozrenie na RLS, odporučí vás na špeciálnu prax, zvyčajne neurologickú. Na zmiernenie príznakov RLS však často stačia malé zmeny v dennom režime:

  • Vtierať a bolesti nôh masírovať harmančekový olej alebo lieh
  • Kúpele na nohy s epsom soľou, jablčným octom alebo sódou bikarbónou pred spaním upokojte nohy
  • Relaxačné cvičenia ako autogénny tréning, uvoľnenie svalov alebo tréning všímavosti
  • Fyzická aktivita ako Qi Gong, Tai-Chi alebo jóga
  • Zmenené pracovné podmienky napríklad stôl, aby sa zabránilo výskytu príznakov večer

Domáce lieky a homeopatické lieky

V lekárni môžete dostať veľa liekov, ktoré sľubujú pomoc s RLS, bez lekárskeho predpisu, najmä doplnky výživy so železom a prípravky na zvýšenie dopamínu. Prípravky s komplexom vitamínu B chránia nervy, vitamín C zmierňuje príznaky a selén je stopový prvok s účinkom stimulujúcim dopamín.

Mnoho pacientov malo tiež dobré skúsenosti s metódami prírodnej, doplnkovej a alternatívnej medicíny, napríklad s homeopatiou a Schüßlerovými soľami. Ale placebo efekt pravdepodobne hrá hlavnú úlohu; neexistujú o tom spoľahlivé vedecké poznatky.

Aké lieky pomáhajú pri RLS?

Ak nič nefunguje, môžete si predpísať lieky na zmiernenie bolesti. Aj keď tieto zmierňujú príznaky, liečba sa nedosiahne.

Pri liečbe RLS sa používajú hlavne dopamínové prípravky, silné lieky proti bolesti a antiepileptické lieky. „Pretože RLS je pre každého pacienta iný, je nevyhnutná individuálne upravená terapia,“ vysvetľuje Dr. Cornelius Bachmann.

Aká diéta sa odporúča pri syndróme nepokojných nôh?

Pre RLS neexistujú žiadne špeciálne stravovacie predpisy. Vo všeobecnosti však platí toto: zdravá a vyvážená strava nikdy nemôže ublížiť. Je dôležité predchádzať príznakom nedostatku, najmä nedostatku železa.

Nedostatok železa môže byť spôsobený nedostatočným príjmom potravy, čo sa často stáva u vegetariánov a vegánov, zníženým príjmom v dôsledku črevných ochorení, zvýšenou potrebou športového športu alebo zvýšenou stratou v dôsledku menštruačného krvácania. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah železa, sú

  • pečeň
  • mäso
  • žĺtok
  • Mastné ryby
  • špenát
  • strukoviny

Mali by ste sa vyhnúť káve, ak máte príznaky RLS, pretože kofeín stimuluje vaše nervy a môže tak zosilňovať príznaky a uľahčovať zaspávanie. Pozor: Čokoláda, čierny čaj, maté čaj a cola obsahujú tiež kofeín.

Okrem toho mlieko a mliečne výrobky pomáhajú večer, obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá skracuje čas zaspávania a predlžuje REM fázu. Známy domáci liek - horúce mlieko s medom - vás skutočne privedie do krajiny snov.

Pre RLS neexistuje žiadna terapia, ale existuje veľa malých stratégií, pomocou ktorých môžete večer spomaliť svoje vrtkavé nohy. Vyskúšajte ich a čoskoro budete môcť spať uvoľnenejšie ako predtým.