T; bol ako crossový trenažér
Člen od 10. decembra 2012
157 príspevkov (ø 0,05/deň)
Som tu správne?
--------
Ahoj!
Chcel som osloviť „športovcov“ medzi nami: Keď si na 20 minút denne sadnem doma na svoj eliptický stroj -
prinesie z času na čas niečo alebo radšej dlhšie, ale iba 3x týždenne alebo tak?
Kto má pre mňa tipy?
Člen od 24. februára 2009
7 897 príspevkov (1,84/deň)
Neubližuje to sebe, ale ani 20 minút toho veľa neurobí. Dozvedel som sa, že spaľovanie tukov začína až po 30 minútach a svoju kondíciu môžete trénovať iba dlhodobým podnikaním niečoho.
Členom od 14/11/2007
6 707 príspevkov (1,41/deň)
tak či onak niečo prináša! Som presvedčený, že každý kúsok cvičenia je užitočný, a to nielen po 20 minútach. Aj keď trénujete na crossovom trenažéri iba 15 minút, stále spálite viac kalórií, ako keby ste sedeli na gauči.
Na začiatku som bol na crossovom trenažéri 3x týždenne po dobu 20 minút a bol som schopný vidieť výsledky celkom rýchlo za predpokladu, že strava bola správna.
Denné školenie by vás mohlo preťažiť, takže už nebudete mať žiadnu túžbu ani motiváciu. Najprv začnite od malého, to je najdôležitejšie!
Člen od 10. decembra 2012
157 príspevkov (ø 0,05/deň)
Člen od 10. 10. 2010
683 príspevkov (ø0,18/deň)
každá športová aktivita - aj keď je to len 20 minút - niečo prinesie. Už dlho sa vyvracia, že spaľovanie tukov sa spustí až po 30 minútach. Beží to od prvej minúty. Ak však trénujete na trenažéri 20 minút, spálite iba asi 200 kcl („asi“, pretože presná spotreba kalórií prirodzene závisí od vašej výšky a hmotnosti). Môžete ho napríklad použiť na trénovanie dvoch sladkých tyčiniek.
Existuje tiež riziko, že si podvedome myslíte, že si môžete dopriať viac. Napokon ste športovali! A to rýchlo vyústi do OVER 200 ďalších kcal. Samozrejme, nemusí to byť rovnaké pre všetkých, ale sám som to videl.
Napriek tomu si myslím, že je skvelé, že ste sa rozhodli venovať viac športu. Avšak, rád by som 1.) trochu obmenil tento šport, 2.) určite predĺžil dobu po určitom čase, keď ste už zdatnejší, a 3.) spojil vytrvalostný šport s posilňovaním, pretože dosahujete oveľa lepšie výsledky ( najmä ak chcete definovať svoje telo).