Tabata burpees Ako rozpustiť kilá navyše

Tabata burpees: Ako roztopiť prebytočné kilogramy

13. júna 2017 - 11:02 hod

kilá

Tabata: Burpees, vysoké kolená a Co. pre ideálne spaľovanie tukov

Toto kardio cvičenie vás skutočne potí. Cvičenia ako burpees a vysoké kolená skutočne idú a stimulujú spaľovanie tukov. Vďaka tomu budete fit a tiež stratíte prebytočné kilogramy.

Pri prvom cviku najskôr podrepte a potom vyskočte s vystretými nohami.

Potom nasledujú takzvané burpees - populárne cvičenie Tabata. Ak to chcete urobiť, najskôr urobte push-up, potom jedným skokom vytiahnite nohy k telu a potom vykonajte skok nahor.

Potom sa vráťte späť k klikom, ale držte pozíciu a striedavo natiahnite jednu ruku dopredu.

Štvrté cvičenie sa nazýva vysoké kolená. Za týmto účelom sa postavte rovno a striedavo ťahajte ľavé a pravé koleno nahor.

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý z vás dostane naozaj maximum. Koncept má korene v Japonsku. Tam to vynašiel výskumník Izumi Tabata - odtiaľ názov - v „Národnom inštitúte pre fitnes a šport“ v Tokiu. Patrí do skupiny vysoko intenzívnych tréningov - skrátene HIT. Intenzívne cvičenia sa vykonávajú v krátkych intervaloch. Nasleduje celkovo 8 intervalov cvičenia, každý z nich sa vykonával 20 sekúnd. Medzi tým je 10-sekundová prestávka. Celkovo to trvá 4 minúty intenzívneho tréningu, ktorý vás posúva k vašim vlastným limitom.

Ak vás zaujímajú ďalšie tréningy a kondičné cvičenia, kliknite na zoznam videí. Tu určite nájdete to, čo hľadáte!