Tabletky na chudnutie a všetko, čo by ste o nich mali vedieť
Ak je niečo príliš dobré na to, aby to bola pravda, potom to väčšinou tiež nie je pravda - táto veta sa týka aj sľubov mnohých poskytovateľov takzvaných tabletiek na chudnutie, ktoré majú zabezpečiť rýchle chudnutie bez fyzickej námahy a bez hladovania vo veľmi krátkom čase. Vo väčšine prípadov sa tiež pokúšajú dať týmto pochybným ponukám seriózny pohľad na „záruku vrátenia peňazí“. Spotrebitelia sú však spravidla sklamaní.
Ale ani tabletky na chudnutie, ktoré sú oficiálne schválené protidrogovými úradmi, nie sú automaticky bezproblémové. Konkrétne kompozície založené na aktívnych zložkách podobných amfetamínu môžu vyvolať vážne vedľajšie účinky, ako sú krízy krvného tlaku, infarkty, vyrážky, nevoľnosť, úzkosť a zvracanie. Napríklad v Európe bol nedávno schválený liek, ktorý je čiastočne založený na amfetamíne. To stojí za zmienku najmä preto, že obezita (obezita, veľká nadváha) je často spojená so sprievodnými chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby. Ak niekto už trpí vysokým krvným tlakom v dôsledku nadváhy, môže byť ďalšie zvýšenie krvného tlaku, ktoré vyvolávajú amfetamíny, život ohrozujúce. V tejto súvislosti je schvaľovanie takýchto liekov veľmi kontroverzné. Zlé jazyky tiež hovoria, že potlačenie chuti do jedla pomocou nevoľnosti a zvracania nie je nevyhnutne najlepší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú postavu.
Iné prostriedky iba zabezpečujú, aby sa z tela vyplavovala voda. Ak však postihnutí pijú viac, chudnutie je minulosťou. Niektoré z týchto prípravkov môžu navyše spôsobiť trvalé poškodenie dôležitých orgánov, ako sú obličky.
Ostatné tabletky na chudnutie založené na takzvaných prírodných spaľovačoch tukov sú v najlepšom prípade neúčinné. Často sú to produkty na základe extraktov z exotických rastlín. Inzeruje sa, že ide o exotické tajomstvo, pomocou ktorého tí, ktorí chcú schudnúť, po celé storočia dosiahli senzačné výsledky v príslušnej krajine - neobjavené zvyškom sveta. Takéto prípravky však zvyčajne zlyhajú pri závažných testoch dietetických výrobkov a pre tieto tvrdenia neexistuje vedecký základ. Príkladom toho sú prípravky obsahujúce Garcinia Cambogia, ovocie z juhovýchodnej Ázie, známe tiež ako malabarský tamarind. Mnoho poskytovateľov zahlcuje internet rôznymi prísľubmi, ale vedecké štúdie nedokázali poskytnúť žiadny dôkaz o účinnosti lieku Garcinia Cambogia.
Účinná látka orlistat
Existujú však účinné látky, ktoré sa používajú špeciálne na dosiahnutie úbytku hmotnosti u ľudí s výraznou nadváhou a BMI nad 30 (obezita) pod lekárskym dohľadom a v rámci redukčnej diéty. Patrí sem liek, ktorý obsahuje účinnú látku orlistat. To zaisťuje, že je inhibovaná absorpcia tukov v gastrointestinálnom trakte, takže telo môže nakoniec využiť iba 35 percent lipidov. To by však malo viesť k chudnutiu.
Početné štúdie preukázali, že účinná látka orlistat sa dá skutočne použiť na dosiahnutie úspechu. To znamená, že významná časť účastníkov testu stratila najmenej dvanásť percent svojej telesnej hmotnosti v priebehu dvanástich týždňov. Niektorým subjektom sa dokonca podarilo schudnúť až 10 percent. Toto chudnutie treba hodnotiť aj pozitívne, pretože sa tiež často zlepšujú sekundárne ochorenia závislé od hmotnosti, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.
Hlavné vedľajšie účinky orlistatu ovplyvňujú gastrointestinálny trakt. To môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako je zvýšené nutkanie na defekáciu. Okrem toho hladina vitamínov D a E, ako aj betakaroténu, ktorý sa v tele metabolizuje na vitamín A, zjavne spadajú pod liečbu orlistatom. Preto je nevyhnutná doplnková liečba vitamínmi. V zriedkavých prípadoch už došlo k vážnemu poškodeniu pečene. Je tiež potrebné poznamenať, že môžu existovať interakcie s inými liekmi, napríklad s kyselinou acetylsalicylovou.
Orlistat (120 miligramov) vyžaduje lekársky predpis, je však dostupný aj v nízkych dávkach (60 miligramov) bez lekárskeho predpisu. Napriek tomu sa odporúča používať ho pod lekárskym dohľadom a iba vtedy, ak má pacient veľkú nadváhu a potrebuje liečbu. V tejto súvislosti tiež stojí za zmienku, že Európska agentúra pre lieky chce prehodnotiť stav voľnopredajného lieku orlistat a profil vedľajších účinkov. Z tohto hľadiska by sa tento liek mal používať iba s opatrnosťou a na príslušnú indikáciu. Platí táto veta: Žiadny účinok bez vedľajších účinkov!
Naše odporúčania
Najskôr je potrebné poznamenať, že ak chcete efektívne chudnúť, nevyhýbajte sa zdravej výžive a dostatočnej fyzickej aktivite. Nakoniec sa chudnutie počíta z príjmu kalórií (koľko kalórií za deň?) A spotreby kalórií. To vedie k rovnováhe kalórií. Tí, ktorí chcú schudnúť, by nemali konzumovať viac ako 1 500 kalórií (ženy) alebo 2 000 kalórií (muži) denne a cvičiť aspoň pol hodiny denne, aby dosiahli úspech.
Namiesto užívania tabletiek na chudnutie na chemickej báze je tiež vhodnejšie spoliehať sa na prírodné spaľovače tukov. V skutočnosti existujú niektoré prírodné látky, ktoré môžu urýchliť spaľovanie tukov a zvýšiť spotrebu kalórií v tele. Vedecky to bolo dokázané napríklad pri zelenom čaji, kofeíne a guarane. Aby bol však kofeín a guarana účinné, musia byť konzumované vo veľkom množstve. Potom však nastanú zdravotné problémy, ako sú triaška alebo búšenie srdca, takže chudnutie týmto spôsobom nie je vhodné.
Početné vedecké štúdie preukázali, že zelený čaj konzumovaný s mierou (tri až štyri šálky denne) má stimulačný účinok na metabolizmus, obmedzuje chute a chuť na sladké a má tiež dobrý vplyv na hormonálnu rovnováhu a pečeň. Matcha trikrát týždenne zjavne stále podporuje tieto pozitívne účinky. Na trhu sú dostupné aj výťažky zo zeleného čaju v rôznych dávkových formách, je však výhodnejšie pravidelne pripravovať čerstvý čaj. Je potrebné poznamenať, že existuje veľa rôznych druhov zeleného čaju. Na chudnutie sú prospešné napríklad Sencha, Bancha a Matcha. Hovorí sa, že čaj z juhoafrickej kapucne nielen potláča chuť do jedla, ale má aj náladu. Ale nie každý dostane zelený čaj, niektorí sa po jeho pití sťažujú na nevoľnosť alebo nervozitu. Nakoniec si každý musí sám zistiť, či je zelený čaj stráviteľný.
Aj keď je účinok zeleného čaju na telesnú hmotnosť preukázaný, môže to byť iba podporné opatrenie ako súčasť zdravej výživy so zníženým príjmom kalórií a s dostatočnou fyzickou aktivitou. Celkovo je však prospešnejšie častejšie si variť šálku zeleného čaju, ako sa uchýliť k chemikáliám s rizikovým profilom nákladov a prínosov.