Tabuľka kalórií z jedla

Pokiaľ ide o diéty, slovo „kalórie“ je najbežnejšie. tabuľka kalórií z jedla. Ďalej je uvedený zoznam najdôležitejších druhov potravín, ktorých hodnoty sú približné. Pozorne si to prečítajte a rozhodnite sa, čo by ste mali počas diéty vylúčiť zo stravy.

Tabuľka kalórií z jedla

Alkoholické nápoje

Pivo (330 ml) - 150 kalórií
Biele víno (125 ml) - 82,5 kalórií
Červené víno (125 ml) - 85 kalórií
40% vodka (100 ml) - 235 kalórií
Whisky 40% (100 ml) - 220 kalórií

Mliečne výrobky - kalórie/100 g

Syr feta - 264 kalórií
Syr - 233 kalórií
Kefír - 59 kalórií
Odstredený jogurt - 30 kalórií
Mastný jogurt - 55 kalórií
Kravské mlieko - 67 kalórií
Zdravé - 64 kalórií
Ovčie telemea - 270 kalórií
Hovädzie mäso Telemea - 243 kalórií

Čerstvá zelenina - kalórie/100 g

Červené papriky - 39 kalórií
Zelený tuk zbohom - 25 kalórií
Uhorky - 19 kalórií
Huby - 35 kalórií
Karfiol - 30 kalórií
Tekvica -18 kalórií
Mrkva - 45 kalórií
Paradajky - 23 kalórií
Šalát - 22 kalórií
Červená repa - 43 kalórií
Špenát - 25 kalórií
Biela/červená kapusta - 33 kalórií
Baklažán - 24 kalórií

Čerstvé ovocie - kalórie/100 g

Čučoriedky - 66 kalórií
Banány - 66 kalórií
Marhuľa - 58 kalórií
Dule - 66 kalórií
Citrón - 30 kalórií
Mandarínky - 40 kalórií
Jablká - 74 kalórií
Hrušky - 73 kalórií
Pomaranče - 47 kalórií
Slivky - 74 kalórií
Hrozno - 100 kalórií
Čerešne - 65 kalórií
Maliny - 67 kalórií

Cereálne výrobky - kalórie/100 g

Šedá - 358 kalórií
Ovsené vločky - 382 kalórií
Ryža - 354 kalórií
Biely chlieb - 247 kalórií
Stredný chlieb - 234 kalórií
Čierny chlieb - 242 kalórií
Grahamový chlieb - 256 kalórií
Cestoviny - 360 kalórií
Cestoviny s vajcom - 386 kalórií

Mäso a jedlá - kalórie/100 g

Tukové bravčové mäso - 340 kalórií
Polotučné bravčové mäso - 295 kalórií
Chudé bravčové mäso - 142 kalórií
Kačacie mäso - 136 kalórií
Jahňacie mäso - 260 kalórií
Baranina - 131 kalórií
Králičie mäso - 100 kalórií
Tukové kuracie mäso - 167 kalórií
Chudé kuracie mäso - 128 kalórií
Tukové hovädzie mäso - 277 kalórií
Chudé hovädzie mäso - 104 kalórií
Parizér - 295 kalórií
Salam Sibiu - 579 kalórií
Buben - 200 kalórií
Domáce klobásy - 321 kalórií
Lisovaná šunka - 294 kalórií
Cikánske svaly - 333 kalórií

Ryby a jedlá - kalórie/100 g

Kapor - 104 kalórií
Kapor v paradajkovej omáčke - 125 kalórií
Filé zo sardinky na oleji - 280 kalórií
Sleď - 167 kalórií
Sleď v paradajkovej omáčke - 170 kalórií
Makrela - 183 kalórií
Spánok - 244 kalórií
Šťuka - 82 kalórií
Šťuka v paradajkovej omáčke - 99 kalórií
Tuniak v oleji - 300 kalórií
Kaviár z kapra - 130 kalórií
Kaviár zo šťuky - 125 kalórií

Tabuľka kalórií z jedla je užitočný sprievodca stravovaním, ak dodržiavate stravovací plán a ďalšie. Možno sa vyhnete nízkokalorickým jedlám, pretože si myslíte, že nie sú chutné, ale dajú sa pripraviť aj chutné.

---