Tabuľka stravy 8

Strava číslo tabuľky 8 vyvinutý sovietsky lekár, vedec v oblasti zdravej výživy a stravovacie zakladateľ pätnásť jedál MI Pevzner. Zamýšľaný účel - boj proti obezite, ktorá je výsledkom nekontrolovaného stravovania a metabolických porúch.

stravy

Terapeutická desktopová 8. diéta zameraná na efektívne vylučovanie podkožného tuku ovplyvňovaním metabolizmu. Základným princípom tabuľky diétnej stravy číslo 8 je zníženie kalorického príjmu s malým počtom živočíšnych tukov a zníženie sacharidov. Ďalej obmedzený príjem tekutín, soli a jedla, zaujímavá chuť do jedla.

Chemické zloženie a kalorické ošetrenie dňa - preventívna strava číslo 8 uvádza nasledujúce:

  • Tuk - 80 gramov, z toho 30% zo zeleniny;
  • Sacharidy - 150 gramov;
  • Bielkoviny - 150 gramov, ak 60% - zviera;
  • Kalorické jedlá - 1800 kcal;
  • Soľ - na 6 gramov;
  • Množstvo tekutiny v strave - nie viac ako 1,3 litra.

Hlavné zdravotné pravidlá nasledujúcich ôsmich potravinových tabuliek:

  • Poskytujte denné jedlo najmenej 5 krát;
  • Množstvo jedla by malo byť dostatočné na nákup sýtosti;
  • Je potrebné kontrolovať príjem potravy, aby nedošlo k prejedaniu;
  • Najlepší spôsob technologického varenia v súlade s diétou 8 pre stolné počítače - pečenie, varenie, varenie a parenie.

Hlavné výhody obsiahnuté v napájaní systému:

  • Pomalý, ale stály úbytok hmotnosti v rozmedzí 2 - 3 kg za mesiac;
  • Postupná normalizácia metabolizmu.

Jej ôsmy zoznam produktov pre stravu zahŕňa:

  • Zelenina - tekvice, uhorky a paradajky, všetky odrody kapusty, mrkvy, reďkovky, šalátu, cvikly a zemiakov sú obmedzené;
  • Obilniny - jačmeň, yachka, pohánka;
  • Nízkokalorické mäso, hydina, ryby - nie viac ako 150 gramov denne - Pollock, ostriež, šťuka, merlúza, krevety, kuracie, králičie, teľacie a hovädzie mäso;
  • Nízkotučné mlieko a nápoje, 9% syr menej ako 150 gramov. v akejkoľvek forme, kyslá smotana (na jedlo);
  • Ovocie (dezerty), kyslé sladké ovocie, citrusové odrody, želé, peny, pudingy;
  • Chlieb - raž, otruby, pšenica;
  • Vajcia;
  • Nápoje - voda bez plynu, ovocné a zeleninové šťavy (zriedené vodou), ovocné nápoje, rôsol, kompóty bez cukru, nesladený čaj;
  • Omáčky - zelenina, paradajky, slabé huby.

Podľa prísneho zákazu diéty sa tabuľka číslo 8 stáva nasledujúcou:

  • Ovocie a sladký cukor;
  • Sýtená šťava, kakao, alkohol;
  • Praclíky, biele pečivo;
  • Mastné, nakladané, solené, údené;
  • Ryža, proso, ovsené vločky, fazuľa, cestoviny;
  • Mastné mäso a rybie výrobky;
  • Klobásy, krémové klobásy, klobásy;
  • Sladké a mastné mliečne výrobky;
  • Konzervy, korenie, korenie.

Diéta - tabuľka číslo 8 sa neodporúča pacientom s problémami s krvnými cievami, pečeňou, srdcom a tráviacim systémom.

Diéta a Pevznerova tabuľka 8: jedálny lístok na týždeň ^

Diétne menu jedlo číslo 8.

Tabuľka stravy 8 poskytuje účinnú bojovú liečbu obezity po vyváženom jedálnom lístku:

  • Ráno: šťava z granátového jablka, šalát z varených rybích filé;
  • Obed: tekuté hruškové pyré;
  • Obed: mliečny koktail, bez obilnín alebo polievky, varená kapusta,;
  • Snack: obyčajná pena - malina;
  • Večer: Ostružinový kompót, kúsok chleba, kurací hash bez chrenu.

  • Ráno: malé mliečne bočné yachki, syrový šalát, šťava z rakytníka;
  • Obed: hrsť ríbezlí, jogurt;
  • Obed: zeleninové pyré, dusené kuracie mäsové guľky;
  • Obed: šalát s čerstvou mrkvou, pármi vajec, sušienkami a smotanou;
  • Večer: Pollackova pec so zemiakmi v kyslej smotanovej omáčke, pite mrkvu.

  • Ráno: ostružinový jogurt, parná omeleta;
  • Obed: jahodové želé;
  • Obed: kapusta a mrkva kompót s plátkami hovädzieho mäsa, vegetariánska polievka;
  • Obed: tvarohový šalát s uhorkami, bylinkami a smotanou 9%;
  • Večer: ovocné pyré, jogurt, tekvicová kaša.

  • Ráno: mäsový šalát, jablká - ríbezľová šťava, zeleninový guláš;
  • Obed: jablká - tekvicový šalát;
  • Obed: chlieb, bezmäsitá polievka, dusené kuracie suflé;
  • Snack: jablko - malinové pyré yohurtovoe;
  • Večer: mliečny čierny čaj, syr, zeleninový šalát.

  • Ráno: ríbezľový kompót, zeleninový kastról;
  • Dušená mrkva, zelenina: obed
  • Obed: varené krevety, jačmenná polievka, bylinkový vývar;
  • Obed: čučoriedkový syr;
  • Večer: grapefruitový džús, rybacia omáčka, šampiňóny, tekvicová kaša.

  • Ráno: kapustový šalát, cherry paradajky a varené zemiaky, dusené varené hovädzie mäso;
  • Obed: čučoriedkové želé;
  • Obed: zeleninová polievka, hubový šalát, biele pečivo;
  • Snack: Nesladená jogurtová diéta;
  • Večer: Brokolica a rybacia pec, kompót.

  • Ráno: zeleninové pyré, mlieko, pohánka - Kuracie fašírky;
  • Obed: zrelý syr;
  • Obed: paradajková polievka a kapusta, varené nízkotučné kuracie kúsky kyslej smotany, mandarínkový džús;
  • Obed: zrelé jablká;
  • Večer: šťava z ovocnej kaše, omeleta na pare z mrkvy.

Diétne jedlo číslo 8 detí

Číslo jedla Diéta 8 pre deti hrá dôležitú úlohu v boji proti nadmernej tukovej hmote. Detská obezita spôsobuje nezdravú stravu, ktorá zahŕňa veľa naťahovania žalúdka a nekontrolované používanie masla, sladkých a nebezpečných výrobkov.

V tabuľke stravovania sa počet detí 8 zameriava na chudé mäso, mliečne a rybie výrobky, čerstvú a sladkú zeleninu - sladké ovocie a bobule.

-Jednodenná ukážka jedálnička detská strava 8:

  • Raňajky: jablká, jogurt, pohánková kaša vo veľkom;
  • Obed: jablká - kapustový šalát, šťava z rakytníka bez cukru;
  • Obed: akékoľvek varené mäso so zeleninou, polievka, polievka zo sušeného ovocia;
  • Snack: Džem;
  • Večera: varené mlieko Pollack, čaj a vinaigretta;
  • Pred spaním vypite mlieko.

Terapeutické 8. diétne menu umožňuje prispôsobiť nasledujúce recepty:

  • 50 uncí nakrájanej mrkvy vo vriacej vode je asi 10 minút, potom pridajte 15 gramov. olúpte jablká a povarte ich ďalších 10 minút.
  • Potom závažie utrite, pridajte 30 ml mlieka, štipku soli a priveďte k varu.
  • Potom pomaly nalejte 10 gr. krupicu a povaríme ďalších 8 minút.
  • Potom sa stôl pripravený vychladnúť a zmiešať s vaječným žĺtkom.
  • Zabitý proteín na vstup do zmesi, vložte vopred vymastenú formu a pečte v rúre.

  • Jedna libra nízkotučných filé z rybej kotlety, pridajte vajcia a 30 gramov. chlieb, namočený v mlieku.
  • Ďalej Zmiešajte náplň pripravenú na vytvorenie fašírok a vložte ich do pary na 30-35 minút.

Odporúčame prečítať si tiež článok 15 Kancelárska strava.

Výsledky tenké a lekárske poznámky o dietetickom jedle číslo 8 ^

Výsledky stravovacej tabuľky 8 sú veľmi pozitívne - za mesiac sa hmotnosť zníži na 3 kg a pomaly sa vráti k normálnemu metabolizmu. Okrem toho zahŕňa možné dietetické cvičenia, môžete dosiahnuť rýchlejšie výsledky.

Osem storočí - diétu doktora Pevznera odporúčame niekoľko mesiacov. Vďaka pomerne veľkému zoznamu produktov uľahčuje strava prispôsobenie sa novej strave.

Pozitívna spätná väzba o tabuľke stravovania 8 ukazuje, že jej aplikácia v skutočnosti môže skutočne dosiahnuť určitý pokrok na ceste k chudnutiu, ktoré spolu so zníženým opuchom, dýchavičnosťou, únavou a inými nepríjemnými problémami spojenými s obezitou.

Odporúčame tiež sledovať informatívne video s odborným poradenstvom - s odborníkmi na výživu z najlepších troch dní, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: