Tabuľka Aká je ideálna hmotnosť podľa veku a výšky Vypočíta sa na mieste
Normálna hmotnosť vám pomáha zostať zdravým a chrániť sa pred misou.
Zistite, koľko libier by ste mali mať, v závislosti od vášho veku.
Musíte vedieť, že ideálna váha závisí od človeka.
Ak sa porovnávate s priateľmi alebo príbuznými, riskuje vás, že buď len priberiete pár kíl navyše alebo budete chcieť veľa schudnúť, uvádza medicalnewstoday.com.
V nasledujúcej tabuľke vidíte ideálnu hmotnosť v závislosti od veku a výšky.
Všeobecne existujú určité výpočty, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či je vaša váha v poriadku. Jedným z týchto výpočtov je index telesnej hmotnosti (BMI).
BMI sa počíta vydelením hmotnosti subjektu druhou mocninou jeho výšky, zvyčajne vyjadrenou v metroch alebo
Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou vyššie uvedeného vzorca a zistiť, či sa nachádzate v normálnej oblasti.
Spravidla napríklad platí, že ak hovoríme o výške 1,60 - 1,70 m, ženy, potom by váha mala byť okolo 50 - 55 - 60 - 65 kg (asi o 5 - 10 kg menej ako počet centimetrov nad 1m), ak hovoríme o 1,70 - 1,80 m, muži, potom môže byť optimálnou hodnotou 70 - 75 - 80 - 85 kg. Podrobnejšie však môžete vykonať výpočet uvedený vyššie.
Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete skúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.
Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.
Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe.
Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky.
V takom prípade je cvičenie veľmi dôležité a mali by ste sa zdravo stravovať na základe mnohých druhov ovocia a zeleniny.