Tabuľka kalórií, ktoré môžete spáliť, v závislosti od vašej hmotnosti a fyzickej aktivity
Rozhodnutie ministerstva zdravotníctva na poslednú chvíľu po kauze Cotabita
Ak vás zaujíma, koľko kalórií denne stratíte, mysleli sme si, že vám dáme odpoveď. Ďalej sa dozviete, čo hovorí kalorická tabuľka o druhoch činností, ktoré zázračne schudnú, ak ich vykonávate 30 minút denne. Týmto spôsobom budete môcť na dosiahnutie ideálnej postavy využívať domáce aktivity, nielen športové.
Tu je to, čo hovorí kalorická tabuľka!
Koľko kalórií stratíte v závislosti od vykonanej fyzickej aktivity, ak vážite 41 - 55 kilogramov
Aerobik je šport odporúčaný nielen ľuďom, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy v rýchlom čase, ale aj tým, ktorí chcú zabrániť prepuknutiu srdcovo-cievnych chorôb alebo poruchám obehu.
Pre tých, ktorí vážia medzi 41 a 55 kilogramami, môže aerobik viesť k strate 135 - 180 kalórií.
Dva ďalšie športy, ktoré zahŕňajú veľa pohybu, sú badminton a tenis. U ľudí v tejto hmotnostnej kategórii vedie prvá menovaná k strate 135 - 180 kalórií, zatiaľ čo tenis im pomôže spáliť 144 - 192 kalórií.
Ak radi beháte, je dobré vedieť, že ľahkým joggingom sa môžete zbaviť 207, až 276 kalórií, a pri zdravom behu spálite medzi 315 a 420 kalóriami.
A plážový volejbal dokáže s vašou postavou zázraky, pretože vám ušetrí od 63 do 84 kalórií. A plávanie má priaznivý účinok a vedie k spáleniu 202 - 270 kalórií.
Zimné športy, ako je lyžovanie, spália medzi 117 a 156 kalóriami.