Tae Bo, ideálna metóda na chudnutie - Ranný vestník

vestník

Spolu s profesionálnym inštruktorom, ako je Razvan Protasievici, môžu byť výsledky iba potešujúce.

Razvan Protasievici má 25 rokov a je absolventom Národnej akadémie telesnej výchovy a športu so špecializáciou na bojové umenia (Kick-Box). Už dva roky vyučuje TaeBo v najlepších telocvičniach v Bukurešti. Postupom času si vytvoril svoj vlastný tréningový štýl, ktorý prevzal prvky z pôvodnej metódy, ku ktorej pridal osobnú poznámku, spolu s prispôsobením sa požiadavkám trhu a možnostiam účastníkov jeho hodín. Atraktívna kombinácia aerobiku, baletu, boxu, hip-hopového tanca a silového tréningu. Tento šport je prospešný pre krvný obeh, prácu celého tela, zlepšenie rovnováhy, koordinácie, mobility a posilnenie kostrového systému.

Hlavné cviky

Celé telo je v zásade prepracované kombináciami úderov a pohybov, pod vedením inštruktora a v rytme hudby. Vykonávanie cvikov je navrhnuté tak, aby bol negatívny vplyv na kĺby minimálny a na svaly maximálny. Techniky paží pracujú s ramenami, bicepsom, tricepsom, hrudníkom a techniky nôh pracujú so stehnami, lýtkovými svalmi, ale aj bruchom a zadkom. Najčastejšie sa používa priamy, hák a hák. K dispozícii sú sady cvičení a kombinácií pre začiatočníkov, ale aj možnosti pre pokročilých, ktoré poskytujú trvalú rozmanitosť a výzvu.

Hodiny Tae Bo

Začína sa to asi 10-minútovou rozcvičkou, ľahkými pohybmi, a tým sa pripraví telo na ďalšiu námahu. Samotný program pozostáva z 35 - 45 minút, v ktorých sa kombinujú techniky rúk a nôh, aby bolo prepracované celé telo, najmä však „problémové“ oblasti: brucho, zadok. Nakoniec je 5-10 minút pridelených na pomalé zotavenie po fyzickej námahe. Dva alebo štyri tréningy týždenne stačia, nepreháňajte to, najmä ak ešte len začínate.

Ako to správne cvičiť