Tae Bo - kompletná fitness technika; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Tae Bo je fitnes systém, ktorý priniesol revolúciu v koncepcii kompletného tréningu. Tae Bo, ktorý v roku 1975 vytvoril Billy Banks (sedemnásobný majster sveta v karate), kombinuje techniky bojového umenia s aeróbnym cvičením, a to všetko do tanečných rytmov. Dnes je Tae Bo vysoko náročný tréning, ktorý úplne a efektívne pracuje so všetkými svalovými skupinami.
Tae Bo by sa dal preložiť ako „Tae“ - noha a „Bo“ - skratka pre box. Pri pohyboch touto technikou korelujú kopy s tréningom paží, hornej časti tela. Tae Bo kombinuje prvky aerobiku a bojových umení, predovšetkým Tae Kwon Do, kórejské bojové umenie charakteristické vysokými kopmi. Postupom času sa táto technika zdokonalila, aby fungovala ako úplné kardiovaskulárne cvičenie.
Billy Banks, tvorca Tae Bo, ponúka ďalšie vysvetlenie názvu svojej techniky. Takže Tae Bo by vlastne bola skratkou pre Body A Obedience od Total Awarness Excellence.
Tae Bo zlepšuje fyzickú vytrvalosť a tonizuje celé telo
Tae Bo rozvíja vytrvalosť tela a tonizuje svaly. Okrem toho techniky boxu spolu s rýchlymi pohybmi rozvíjajú pohyblivosť, pružnosť, rovnováhu a koordináciu ruka-oko.
Tae Bo - efektívne kardiovaskulárne cvičenie, pomocou ktorého môžete zhodiť pár kíl
Tae Bo je tréning s veľkým dopadom, ale môže ponúknuť nespočetné množstvo výhod. Medzi nimi aj strata pár kíl za relatívne krátky čas. Cvičenie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, 15 minút Tae Bo spáli asi 150 kalórií. Počet stratených kilogramov samozrejme závisí od niekoľkých faktorov, ako je napríklad vaša fyzická kondícia, čas strávený tréningom (sedenie Tae Bo trvá asi hodinu a je intenzívne) a strava.
Tae Bo - možný výcvik sebaobrany
Aj keď sa to samo o sebe nepovažuje za kurz sebaobrany, použité cviky zahŕňajú rýchle a premyslené pohyby, ktoré vám môžu pomôcť v extrémnych situáciách.
Čo potrebujete vedieť pred cvičením Tae Bo?
Aj keď môžete pohyby Tae Bo vykonávať doma, bolo by lepšie vyhľadať najskôr radu fitnescentra. Ocení, ako ste fyzicky pripravení na náročné cvičenie a na akej úrovni môžete začať.
Potom sa uistite, že ste do istej miery prepracovali hlavné svaly tela. Pred prechodom na skutočné pohyby Tae Bo vykonajte komplexné pohyby, aby ste rozvíjali vytrvalosť a pružnosť svojho tela.
Nezačínajte žiadne sedenia Tae Bo bez predhrievania a pri nadváhe sa rozhodnite pre iný typ tréningu. Tae Bo je vysoko nárazový šport, ktorý by mohol mať negatívny vplyv na vaše kĺby.