Tae Bo - Moje obľúbené fórum
Diskutujte o Tae Bo - Môj obľúbený im Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Niektorí z vás si tu možno pamätajú nepríjemné reklamy propagujúce úžasný nový fitness režim od Billyho Blanksa. No, Billyho som poznal až doteraz
Tae Bo - môj obľúbený
Niektorí z vás si pravdepodobne pamätajú tie nepríjemné reklamy propagujúce skvelý nový fitness režim od Billyho Blanksa. No Billyho som poznal iba zo zlých filmov o karate a tak ten dobrý mi rýchlo zmizol z pamäti.
Až som sa začiatkom roka pokúsil prvýkrát vážne schudnúť. Cez E-Bay som dostal lacno pár DVD a pomyslel som si: Super, týmto si prejdem. Nafúknutý koláč.
Tae Bo je v podstate zmesou gymnastiky a bojových umení. Mnoho pohybov je vypožičaných z rôznych bojových štýlov (údery, údery, kopy), prevedenie je štruktúrované ako „bežné“ aeróbne video. Povedzte: Billy Blanks stojí vpredu a dáva pokyny, za ním sa pripojí niekoľko ľudí. Hrá aj hudba.
- Inštruktážne cvičenie
Billy Blanks krok za krokom vysvetľuje základné techniky spolu s rozcvičovacou a ochladzovacou časťou. 37 minút.
- 8 minútové cvičenie
Presne to, ako to znie: 8 minút intenzívneho tréningu celého tela.
- Základné cvičenie
Asi 25 minút + rozcvička, strečing a ochladenie.
- Pokročilé cvičenie
Podobné ako Basic, len oveľa ťažšie a celkovo 55 minút!
Moje cvičenia: Bol som mladý, motivovaný a nemal som potuchy o svojich limitoch. Takže som považoval za skvelý nápad začať s 30-minútovým tréningom hneď. Záver: zrušený po 14 minútach, 2 dňoch bolesti celého tela. Potom, o pol roka neskôr (september): Po 8 minútach tréningu som bol mŕtvy, ale aspoň som to stiahol! Dva týždne to fungovalo dobre, dvakrát denne (ráno a popoludní). V treťom týždni som cvičil 8 minút ráno a 30 minút popoludní a teraz som 30 minút ráno a popoludní (kde namiesto 2. tréningu v utorok, štvrtok a nedeľu robím silový tréning s činkami a expandérmi.
Moja skúsenosť: Už po niekoľkých prvých chvíľach ako úplne nešportového človeka si myslíš, že ťa chce Billy Blanks zabiť. Ale čoskoro sa to celé zmení a po týždni zažijete veľký úspech, čo predstavuje kondíciu a flexibilitu. Keď som začal nohy rozťahovať rukami iba po dolnú časť nohy, teraz, o 3 týždne neskôr, už môžem jednou nohou držať nohu (a druhá ruka sa posúva stále bližšie!). Odťahujem sa naozaj dobre dvakrát denne po dobu 30 minút a stehenné svaly, ako aj plece/bicepsy/tricepsy sú skutočne dobre vyvinuté.
Zaujíma vás niekto alebo už majú skúsenosti iní?