Lenivá strava v dvoch krokoch
Kto iný má v 21. storočí čas počítať kalórie? Alebo že nakupuje najrôznejšie exotické nízkokalorické jedlá a vzdáva sa rýchleho občerstvenia, ktoré si môže kúpiť za behu do práce za nízku cenu? Strava si vyžaduje čas a veľa peňazí, a preto si väčšina ľudí nemôže dovoliť taký luxus.
Existuje však spôsob, ako môžete schudnúť bez prílišného úsilia. Strava lenivých nespočíva v odrezaní určitých jedál z jedálnička, ale spočíva v správnej konzumácii jedla. Režim je inšpirovaný stravovacími návykmi budhistických mníchov v Thajsku. Majú iba jedno jedlo denne o 9 ráno so všetkým jedlom, ktoré im môže dodať energiu na celý deň, všetko zmiešané v miske.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou lenivou stravou!
Strava lenivých nevyžaduje žiadne úsilie. Chudnutie sa uskutoční automaticky bez toho, aby ste trpeli.
Prvý krok
Stanovte iba jedno jedlo denne o Obed alebo okolo obeda. Môžete večer variť, jedlo dať do chladničky a na druhý deň odniesť do práce.
Ráno je dobré jesť iba ovocie alebo šálku kávy alebo zelený čaj.
Večera určite byť ľahký, možno ovocný džús, hrsť orechov alebo slnečnicové semiačka. Šťavy môžete nahradiť aj čajom.
Je dôležité, aby ste medzi jedlami nič nejedli. Počas tejto doby pite veľa vody, ale aj čaju a ovocného džúsu. Občerstvenie je len psychologický problém spojený s nudou a depresiou, preto sa skúste od tohto nezdravého zvyku odosobniť.
Druhý krok
STRAVOVANIE rovnako ako to, čo chcete na obed. Určite vždy začnite s ovocím a dezert nechajte po sebe, po šaláte a výdatnejšom jedle. Takto môžete ovládať chuť do jedla a začať chudnúť nadbytočné kilogramy. Keď sa cítite unavení, sklopte vidličku alebo lyžicu. Je lepšie prestať jesť, ako sa topiť a nútiť svoje telo.
Dobre vedieť!
1. Večerné stravovanie nie je zdravé z niekoľkých dôvodov, vrátane psychologickej závislosti, ktorá sa formuje tak, že niečo zahryzne pred obrazovku. Koľkokrát sa vám stalo, že zo zvyku idete občerstviť do chladničky. nuda?
2. Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že jedlá konzumované po obede majú dvojnásobný príjem kalórií v porovnaní s rovnakými jedlami konzumovanými pred poludním. Ráno spálite kalórie oveľa rýchlejšie, a preto musíte mať okolo obeda najväčšie jedlo dňa.
3. Ovocie je prospešné iba vtedy, ak sa konzumuje nalačno. Oveľa lepšie sa vstrebávajú a neplytvá sa ani vitamínmi a živinami. Ovocie a ovocné šťavy teda konzumujte, iba ak pocítite hlad nalačno.