TAJOMSTVÁ ĽUDÍ BEZ RAKOVINY - Doctor Info Ro
Storočníci z Ekvádoru a Hunzovia z Himalájí sú takmer rovnako chránení pred rakovinou. Nízka miera rakoviny je dôsledkom veľmi zdravého myslenia, stravovania a životného štýlu.
Štúdie vykonané medzi obyvateľmi týchto komunít, ale najmä Okinawská storočná štúdia (OCS) ukázali, že životné prostredie týchto ľudí, neznečistené a primerané, im pomáha udržiavať životný štýl, v ktorom je zdravé stravovanie, fyzická aktivita a návyky. posvätne pozorované. Očakávaná dĺžka života u obyvateľov týchto regiónov teda dosahuje 81,3 rokov - čo je najvyššia dĺžka života na svete.
Môžeme sa tiež naučiť, ako žiť zdravo, berúc si ich príklad. Najzdravšie osoby na svete každý deň robia toto:
1. Pite veľmi málo alkoholu
Alkoholické nápoje, ktoré konzumujú, sú vyrobené iba z prírodných surovín (ovocie, trstina atď.) A konzumujú sa iba pri zvláštnych príležitostiach (svadby, krstiny, rituály alebo komunitné sviatky).
Lekári na celom svete môžu vždy odporučiť priemerný pohár vína denne na zlepšenie krvného obehu, rovnako ako vám môžu odporučiť piť veľmi málo alkoholu, pretože zneužívanie alkoholu je zodpovedné za 7% prípadov rakoviny.
2. Nefajčite
Veríte tomu, že existujú ľudia, ktorí nefajčia? Tu je to možné! Živým príkladom sú storoční ľudia z Ekvádoru, obyvatelia Hunzy a Japonci z ostrova Okinawa.
Mali by ste už vedieť, že fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny pľúc a rakoviny hrtana. Celkovo sú fajčiari vďaka vedomiu tela o fajčení o 30% náchylnejšie na akúkoľvek formu rakoviny ako nefajčiari.
K dispozícii je veľa produktov, špeciálnych programov a organizácií, aby ste sa čo najskôr vzdali cigariet.!
3. Nie sú napádaní stresom
Je skutočne ľahké sa nestresovať, keď ste obklopení neznečisteným a mimoriadne čistým a rozmanitým prírodným prostredím, keď sledujete určité rituály a vychádzate dobre so všetkými členmi svojej komunity, keď sa stravujete zdravo a nie ste obklopení množstvom technológií., ako je to v prípade národov uvedených vyššie.
Čo však môžete robiť v preplnenom a znečistenom meste, keď musíte zosúladiť prácu, rodinu a kus voľného času? Môžete sa pokúsiť zosúladiť všetky čo najjednoduchším spôsobom. V prvom rade si nedávajte nedosiahnuteľné ciele a nenechajte sa ovplyvňovať malými zlami ľudí vo vašom okolí. Rozčúliť sa je normálne, ale iba pre niečo skutočne dôležité.
Aj keď sa to zdá byť detinské, urobte si rozvrh hodín, do ktorého budú zahrnuté aktivity vo všetkých oblastiach: práca, rodina, voľný čas, nakupovanie atď. Budete mať tiež dni, keď budete unavene dávať hlavu na vankúš, ale budete unavení a šťastní, nebudete unavení a premýšľaví!
4. Plne sa venuje fyzickým aktivitám vonku
Je zrejmé, prečo majú títo ľudia závideniahodný imunitný systém: cvičenie je najefektívnejšou metódou prevencie 80% známych chorôb. Jazdia, starajú sa o domácnosť, pracujú na zemi, behajú a hrajú vonku a nie pred počítačom.
Ak nemáte čas venovať sa športu aspoň 3-krát týždenne, choďte každý deň aspoň 30 minút. Výsledky sa dostavia okamžite: napnuté svaly, zlepšený krvný obeh, okysličenie pľúc a zdravšie srdce! Znie to veľmi dobre!
5. Jedzte zdravo, trochu, často a v stanovených hodinách
Tieto národy nikdy nemajú zažívacie ťažkosti, pretože bez toho, aby im to niekto nariadil, dodržiavajú určité stravovacie pravidlá: jedzte zdravo, 5-7 krát denne, ale po malých dávkach, žujte pomaly a rešpektujte hodiny jedla.
Tu sú pravidlá, ktoré dodržiavajú v oblasti výživy:
- jesť 5 zeleniny a 5 ovocia denne;
- jesť ryby trikrát týždenne a kuracie mäso raz týždenne;
- konzumujte iba mliečne výrobky raz týždenne (spomedzi mliečnych výrobkov sa uprednostňuje jogurt a čerstvý syr a vajcia sú väčšinou prepelice);
- jesť veľa ryže, kukurice a zemiakov.
Okrem obľúbených jedál najzdravších národov na svete nezabudnite jesť: olivový olej, jablká, čučoriedky, ovos, sóju, celozrnné výrobky a korene. Tento spôsob stravovania nie je v dnešnej dobe ťažké rešpektovať, minimálne polovica! Musíte len mať vôľu pre svoje zdravie!
Mládež bez staroby existuje iba v rozprávkach, ale prečo sa nepokúsiť udržať starobu o niečo dlhšie ako zvyčajne? Ak sa staráme o stravu a životný štýl, môžeme vyzerať a cítiť sa mladšie!
Aké jedlá máte radi? Ste amatér mäsových jedál alebo si radšej vyberáte ovocie a zeleninu?
Táto položka bola zobrazená 47540 krát.