Tajomstvá najdlhšie slúžiaceho praktika na svete boli odhalené; Všetci ľudia, ktorí
Buďte aktívni, bavte sa a jedzte, aby ste žili, nežijte, aby ste jedli, to sú pravidlá, ktoré pomohli doktorovi Shigeaki Hinoharovi, odborníkovi na dlhovekosť, lekárovi a emeritnému prezidentovi Univerzity sv. Luke, dožiť sa 105 rokov.
Tu je niekoľko životných rád, ktoré zdedil pred smrťou.
Bavte sa!
„Všetci si pamätáme, aké to bolo ako dieťa, keď sme sa hrali a často sme zabudli jesť alebo spať. Verím, že si tento postoj dokážeme udržať aj v dospelosti. Najlepšie nie je unavovať svoje telo príliš veľa pravidlami, ako sú obedy a večere. ““.
Bolesť je záhadná vec a najlepším spôsobom, ako na ňu zabudnúť, je zábava. Ak má dieťa bolesti zubov a začnete sa s tým hrať, okamžite zabudne na bolesť. Nemocnice by mali brať do úvahy základné potreby pacientov. Všetci sa chceme baviť. Na sv. Luke’s má hodiny hudby, terapie zvieratami a výtvarné kurzy. “
Byť aktívny!
Byť aktívny nie je v čase pohybu zložitá vec, ale je potrebné stanoviť si priority, aby ste sa vyhli prepracovaniu. „Aby ste zostali zdraví, vždy choďte po schodoch a noste batožinu sami. Vychádzam naraz po dvoch schodoch, aby sa mi rozhýbali svaly. “
Jesť žiť, nie žiť jesť!
Pokiaľ ide o výživu, lekár často hovoril: „Jedzte, aby ste žili, nežijte, aby ste jedli.“ Pripomínal mi nespočetné množstvo toxických alebo prospešných jedál, ako by sa mali kombinovať a v akom čase ich máme jesť, pretože veril, že tieto pravidlá sa často nedajú dodržiavať. Dr Hinohara mal mimoriadne jednoduché menu: pomarančový džús a kávu na raňajky, mlieko a koláče na obed (na rozdiel od toho, čo by povedal každý odborník na výživu) a na večeru - zelenina, ryby, ryža a niekedy aj mäso.
Starajte sa o svoju postavu!
Všetci ľudia, ktorí žijú dlho - bez ohľadu na národnosť, rasu alebo pohlavie - majú jednu spoločnú vec: nikto nemá nadváhu.