Tajomstvo chudnutia bez ohľadu na to, aká je vaša strava - je inšpirácia každý deň

tajomstvo

Neustály boj medzi nízkosacharidovými a nízkotučnými diétami stačí na to, aby ste sa zamysleli nad tým, či skutočne existuje univerzálne pravidlo stravovania, ktoré ich všetkých zmieri.

Zdá sa, že pokiaľ sa budete venovať akémukoľvek zdravému stravovaciemu plánu, ktorý je pre vás ideálny, máte podľa nového výskumu zverejneného v časopise Journal of the American Medical Association sklon k chudnutiu.

Vedci analyzovali 48 rôznych štúdií, aby zistili, či konkrétna strava prináša lepšie výsledky. Zamerali sa na štúdie, v ktorých účastníci vyskúšali dve z najpopulárnejších diét, ktoré boli testované ľuďmi: nízkosacharidové diéty (s nízkym obsahom sacharidov) a nízkotučné diéty (s nízkym obsahom tuku).

Vedci kolektívne skúmali výsledky 7 200 dospelých s obezitou a nadváhou, ktorí dodržiavali známe diéty, ako napríklad Atkinsova diéta. Nakoniec porovnali váhu subjektov v 6-mesačných a 12-mesačných intervaloch.

Vedci tvrdia, že nie je dostatok prísnych testov na presné určenie, ktorá strava je lepšia. Pokiaľ ide o diéty, skutočným faktorom, ktorý pomáha pri chudnutí, je vôľa.

Vedci dospeli k záveru, že za šesť mesiacov dospelí, ktorí sa vyhýbali sacharidom, zhodili o 9 kilogramov viac ako účastníci, ktorí nedodržiavali diétu - zatiaľ čo ľudia, ktorí vo svojej strave znížili príjem tukov, zhodili 54 kilogramov.

Po 12 mesiacoch tento malý rozdiel v telesnej hmotnosti zmizol. Inými slovami, obe skupiny dospelých zhodili značné množstvo kilogramov, keď sa venovali ľubovoľnému stravovaciemu plánu, ktorý si vybrali.

Cvičenie a podpora pre ľudí s nadváhou a obezitou online bola spojená s niekoľkými „roztavenými“ kilami. V skutočnosti je teda kľúčom k úspechu dôslednosť a vôľa. Ak chcete schudnúť, skúste sa nesústrediť na okamžité výsledky. Zdroj.