Tajomstvo dlhovekosti podľa vedy Online Science
Tajomstvo dlhovekosti podľa vedy
„Modré zóny“ sú oblasti planéty, v ktorých je očakávaná dĺžka života ľudí, ktorí tam žijú, podstatne vyššia ako v prípade obyvateľov iných oblastí Zeme. Na týchto územiach nájdeme oktogenariánov, nonagenariánov, veľa storočných a dokonca aj niekoľko „supercentenárov“ (ľudia, ktorí dosiahli vek 110 rokov).
Tieto regióny sa nazývali „modré zóny“ po tom, čo belgický demograf Michel Poulain a taliansky lekár Gianni Pes objavili takúto populáciu v regióne Barbaglia (Sardínia, Taliansko) a označili oblasť na mape modrým atramentom.
Demografická štúdia uskutočnená na začiatku tohto storočia ukázala, že jeden zo 196 ľudí, ktorí sa narodili v rokoch 1880 až 1990 v tomto regióne, dosiahol 100 rokov.
Neskôr americký výskumník Dan Buettner spustil projekt, ktorého cieľom bolo identifikovať ďalšie oblasti planéty, kde je životnosť obyvateľov výrazne vyššia ako priemerná životnosť obyvateľov Zeme.
Takto boli identifikované ďalšie štyri regióny, ktoré boli klasifikované ako „modré zóny“. Ide o Okinawu (Japonsko), Ikariu (Grécko), Loma Linda (Kalifornia) a Polostrov Nicoya (Kostarika).
Väčšina storočných obyvateľov sveta žije v regióne Barbaglia, ktorý sa nachádza v hornatej oblasti Sardínie.
Najdlhšie žijúce ženy na Zemi žijú na ostrove Okinawa.
Ikaria, ostrov v Egejskom mori, je domovom obyvateľstva s vysokou dĺžkou života a najmenším počtom prípadov senilnej demencie.
Loma Linda (Kalifornia) hostí komunitu adventistov siedmeho dňa, ktorej priemerná dĺžka života je o 10 rokov dlhšia ako priemerná dĺžka života v Spojených štátoch.
Na polostrove Nicoya sa nachádza druhá najväčšia komunita storočných ľudí na svete.
Aké je tajomstvo vysokej dlhovekosti v „modrých zónach“ Zeme?
Tím vedcov zložený z niekoľkých odborníkov (lekárov, antropológov, demografov, odborníkov na výživu, epidemiológov) pod vedením Dana Buettnera študoval na mieste „modré oblasti“ planéty a identifikoval 9 faktorov, ktoré zvyšujú životnosť, a súvisia so stravou a životným štýlom:
1. Aktívny život
Sedavý životný štýl bez pohybu nie je špecifický pre ľudí žijúcich v „modrých zónach“.
2. Motivácia žiť
Obyvatelia Okinawy to označujú slovom „ikigai“, ktoré popisuje „dôvod, prečo chceme žiť“, účel našej existencie alebo dôvody, pre ktoré sa chceme každé ráno budiť.
Inými slovami, pre vysokú životnosť je dôležité mať presne stanovený účel existencie a zvoliť si záujmy, ktoré stimulujú túžbu žiť.
3. Redukcia stresu
Stres je faktor úzko spojený s chorobami spojenými so starnutím.
Znižovanie stresu zahŕňa okrem iného aj prerušenie bežného tempa každodenného života, aby si našli čas potrebný na ďalšie činnosti, ktoré sú súčasťou nášho života. Patria sem napríklad prestávka na spánok pre ľudí v stredomorských regiónoch, prestávka na modlitbu, čajový obrad na Okinawe atď.
4. Nemali by sme jesť, kým nie sme úplne nasýtení
Podľa princípu „Hara hachi bu“, učenia z Okinawy, by sme mali jesť iba dovtedy, kým sa necítime na 80% plní.
5. Bylinná strava
Odporúča sa zvoliť stravu založenú hlavne na rastlinách. Konzumovať sa dá mäso, ryby a mliečne výrobky, ale v menšom množstve.
6. Mierna konzumácia alkoholických nápojov
Toto zistenie potvrdzuje výsledky štúdií, ktoré preukázali, že ľudia, ktorí pijú alkohol s mierou, majú dlhšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí nepijú alkohol vôbec.
7. Zapojenie do sociálnych skupín, ktoré podporujú zdravé návyky
8. Účasť v náboženských komunitách
9. Budovanie a udržiavanie pevných vzťahov medzi členmi rodiny: rodičmi, súrodencami, starými rodičmi a inými
Na záver je možné zhrnúť vyššie uvedených 9 faktorov, ktoré ovplyvňujú životnosť, iba do dvoch hlavných odporúčaní.
V prvom rade udržiavanie zdravého životného štýlu, ktoré zahŕňa vykonávanie cvičení normálnej intenzity, výber postupov na „vymanenie sa“ z každodenného stresu a osvojenie si stravy založenej hlavne na rastlinách, bez stravovania, až kým nebudeme cítime sa úplne plní a konzumujeme alkohol iba v miernom množstve.
Po druhé, integrácia do skupín, ktoré propagujú a podporujú „osvedčené postupy“: rodina, náboženské komunity, sociálne skupiny atď. To všetko musí mať svoj vlastný „ikigai“, teda svoj „životný účel“.
Existuje osobný „ikigai“, ale existuje aj kolektívny „ikigai“, ktorý stanovuje ciele každej komunity, ako aj výzvy, ktoré musia prekonať, aby ich dosiahli.
Žiť týmto spôsobom znamená žiť lepšie a dlhšie. Dlhovekosť sa dá určiť podľa genetických faktorov, ale prostredníctvom tréningu si môžeme osvojiť zdravý životný štýl, pomocou ktorého sa zvyšuje priemerná dĺžka života, čo je zrejmé z príkladu obyvateľov „modrých zón“.