Tajomstvo strednej dĺžky života Japoncov - WMN

Tajomstvo strednej dĺžky života Japoncov

Japonci majú najvyššiu dĺžku života na svete. Ako to robia? Zistili sme tajomstvo Japoncov.

dĺžky

Okinawa, tiež známa ako „ostrov storočných”, Nachádza sa na juhozápade Japonska, asi 1 500 km od Tokia. Okinawa je považovaná za región so svetom najvyššia dĺžka života.

Na tomto „súostroví starších ľudí“ je priemerná dĺžka života 86 rokov u žien a 78 rokov u mužov. Nikde inde nenájdete toľko storočných. Aké je tajomstvo Priemerná dĺžka života v Japonsku?

Očakávaná dĺžka života v Japonsku: Súostrovie staroveku

Na imigimi, hlavnom ostrove Okinawy, sú 30% obyvateľov starších ako 65 rokov, ktorá je vyššia ako vo zvyšku Japonska. Vedci sa zhodujú, že Vplyv stravy na Okinawe môže byť dôsledkom dlhého a dobrého zdravia obyvateľov.

Skôr ako odhalíme tajomstvo Japoncov, mali by sme si položiť otázku, čo v prvom rade formuje životnosť a zdravie. Genetika a životný štýl sú tiež veľké Vplyv na našu dĺžku života.

1. Japonská strava

Štatisticky to tak je Japonsko krajina s najvyššou dĺžkou života. Účinky ich stravy možno vidieť v štatistikách. V roku 2015 boli iba 3,7% Japoncov postihnutý obezitou. V USA to bolo 38,2% populácie.

V roku 2019 boli iba 5,6% the Japončina vo veku 20 až 79 rokov postihnutých cukrovkou 10,8% v USA boli.

Japonsko má teda iba 100 000 infarktov ročne z celkového počtu 126,5 milióna obyvateľov 0,08% Japoncov. V Spojených štátoch ročne zomrie asi 780 000 ľudí (0,24% USA Americký), v Nemecku je ich okolo 340 000 (0,41% Nemcov).

Ako Stravovacie návyky v Japonsku vyzerajú podobne a čo sa môžeme dozvedieť o jedle od Japoncov, povieme vám tu.

2. Fyzická aktivita

Aj keď sú Japonci považovaní za workoholikov: Šport hrá významnú úlohu v spoločenskom a kultúrnom živote Japoncov. Okrem tradičných športov, ktoré sú hlboko zakorenené v japonskej kultúre, sú stále veľmi populárne, čoraz viac sú atraktívne aj moderné športy. To zvyšuje priemernú dĺžku života Japoncov.

Sú prominentní v súčasnom Japonsku Šport dovážaný zo západu ako bejzbal (野球 Yakyū), futbal (サ ッ カ ー Sakkā), ragby (ラ グ ビ ー Ragubī).

Naučiť deti baviť sa športom

Japonci budú v poriadku privedené k športu v ranom veku. Telesná výchova sa začína na základnej škole niekoľkými hodinami týždenne, a to praktickou aj teoretickou.

Kúpanie v lete, ako aj futbal, bejzbal, volejbal a ragby sú niektoré z najbežnejších foriem pohybové aktivity v škole. Po celý rok sa pravidelne konajú športové dni a turnaje.

Mnoho detí sa tiež pripája a robí športové tímy mimo školy aby sa šport stal neoddeliteľnou súčasťou ich života s cvičením pred alebo po škole.

Podľa štatistík majú 68,8% the Japončina v roku 2016 uviedla, že ona Športujte v každodennom živote.

V roku 2019 majú 45,5% japonských detí medzi 4 a 11 rokmi potvrdzuje, že ich je najmenej Zúčastňoval sa športových aktivít 7 krát týždenne. Od týchto čísel je Nemecko ešte ďaleko.

3. Relaxácia a duševné zdravie

Stres ovplyvňuje náš spánok a náladu z dlhodobého i krátkodobého hľadiska. Chronický stres sa môže ukázať ako veľmi škodlivý. Stres môže byť preto zodpovedný za znižovanie strednej dĺžky života, pretože psychika hrá v zdraví existenčnú úlohu.

V každodennom živote by mala byť a nie je prekročená prijateľná úroveň stresu, splniť predpokladanú dĺžku života v Japonsku.

Japonsko je povestné nadmernými nadčasmi, zlým platom a neprimeranou dovolenkou. Napriek tomu na to nesmieme zabúdať Japonsko tradične pestuje veľa relaxačných metód a silný zmysel pre komunitu.

Ak sa budete držať týchto rád, zmierňovanie stresu funguje najlepšie.

4. Silný zmysel pre komunitu

Japonská spoločnosť prešla silný zmysel pre komunitu označené. Záujem skupiny je prvoradý. Jednotlivec si za tým stojí.

Súdržnosť, sociálne väzby a Vzťahy hrajú v duševnom zdraví dôležitú úlohu. Priatelia by nemali v živote nikoho chýbať.

Podľa štúdií má spoločnosť so silným kolektivizmom početné zastúpenie výhody na:

  • Sociálne interakcie sprostredkúvajú jednu Pocit bezpečia a pomáhajú znižovať stres a zvyšovať blahobyt.
  • Ostatné sú silné súdržnosť, a spolupráca.
  • Podľa MHA (Mental Health America) ju podporuje silný zmysel pre komunitu lepšie zdravie. Osamelosť zvyšuje šance starších ľudí na vysoký krvný tlak.
  • Dlhšia životnosť. Podľa MHA je u ľudí so silnými sociálnymi väzbami trikrát menej pravdepodobné, že predčasne zomrú. To bol výsledok 9-ročnej štúdie.

5. Japonské tradície

Japonci majú Vymyslené zábavy, ktoré poznáme ako starodávne tradície a spôsoby života. Sú veľmi dobre známi origami alebo Zenové záhrady, ktoré sú silne ovplyvnené estetikou budhizmu. Kaligrafia (Shodo 書 道) a japonský čajový obrad (Sado alebo Čadó 茶道).

Ďalšia japonská tradícia: Shibari bondage, umenie otroctva.

The Kultúra kúpania hrať určitú úlohu v každodennom japonskom živote. Verejné kúpele v Japonsku sú známe dodnes Centrá spoločenskej činnosti. Pre Japoncov znamená kúpanie sa v japonskom horúcom prameni onsen alebo sentō viac ako len čistenie tela. To je wellness pre dušu.

Časť tradícií je plne venovaná blahu Japoncov, ako napríklad japonská meditácia alebo tradičné masážne metódy ako Shiatsu terapia.

Na dlho motivovať takže japonská myseľ a duša zapojením sa do tvorivých aktivít a starodávnych tradícií.

6. Náboženstvo v každodennom živote

Šintoizmus a budhizmus sú hlavnými náboženstvami v Japonsku. Na moderný každodenný život Japoncov majú vplyv obaja Šintoistické rituály i budhistické rituály, pretože väčšina Japoncov vyznáva obe náboženstvá.

Existuje však rozdiel medzi budhizmom a japonským zenovým budhizmom. Aj keď v Japonsku existujú rôzne budhistické sekty, Zen budhizmus dominantná od jej zavedenia v 12. storočí. V zásade má budhizmus korene v Indii, ale do Ázie sa rozšíril v priebehu 6. storočia.

Od toho závisí to, ako možno rozlíšiť budhizmus a zen budhizmus silné zameranie na meditáciu v zen budhizme. Preklad zenu do japončiny je doslovný meditácia. Zenový budhizmus je dôležitý, aby ho ľudia dávali Neustále rozvíjajte povedomie, dosiahnuť osvietenie.

Takže aj Japonci to prekvapivo našli Cvičenie náboženských rituálov, prostriedok na Úľava od stresu a duševná pohoda.

Ďalšie tipy na dlhšiu životnosť?

Zdravé stravovanie je s týmito superpotravinami hračkou!

V Číne vládnu ženy: Ukazujeme vám matriarchát ako formu vlády.

Dvere 3 v adventnom kalendári wmn: 2 šálky

Adventný kalendár wmn vám každý deň v decembri predstavuje prekvapenia a darčeky v hodnote až 800 €.

Známa herečka je v skutočnosti muž

Včera: TO sa stalo po prelomení výluky v Anglicku

Čína má svoju vlastnú teóriu korónových sprisahaní