Tajomstvo svalov Chrisa Hemswortha

Je jedným z najobľúbenejších hercov v Hollywoode a od svojho prvého vstupu do kože Thora, v roku 2011, prešiel mnohými neuveriteľnými transformáciami.

tajomstvo

Po prvom filme nielenže schudol 13,5 kilogramu, ale pri druhom musel dať opäť dokopy svoje svaly. Ako uspel? hviezda zdieľala tajomstvá za svojím dokonale tvarovaným telom.

Pre magazín Men's Health uviedol, že pracuje len 20 minút denne, šesť dní v týždni, aby udržal svoje telo tónované. Okrem toho sa stravuje veľmi zdravo. Jeho strava pozostávala z bielkovín a čerstvej zeleniny. Hviezda jedáva dokonca šesťkrát denne, aby vyzerala tak dobre.

Chris hovorí, že sa zameriava viac na námahu ako na tréning, ktorý si vyžaduje ťažké vybavenie. Šport mu podľa jeho slov pomáha udržiavať motiváciu.

„Mám pocit, že ak pracujete v systéme Tabata alebo trénujete HIIT, dosiahnete lepšie zlepšenie,“ uviedol.

Tabata je jedným z najnovších typov intervalového tréningu. Zahŕňa vykonávanie cviku s maximálnou intenzitou po dobu 20 sekúnd, po ktorom nasleduje 10-sekundová pauza, všetkých 8-krát (po dobu 4 minút). A HIIT tréning zahŕňa krátke sedenia, dokonca aj 10-15 minút.

Vaše nastavenia súborov cookie neumožňujú zobrazenie obsahu v tejto časti. Nastavenia modulov coookie môžete aktualizovať priamo z prehľadávača alebo odtiaľto - musíte prijať súbory cookie sociálnych médií