Tajomstvo toho, ako starneme zdravo; Témy - Reformhaus®
Ako môžeme najlepšie trénovať náš imunitný systém
Stav: 31. 7. 2020 (30. 7. 2020)
Základná rehabilitácia tela: kombinácia stravy bohatej na spermidíny a prerušovaného hladovania. Náš organizmus je schopný neustále sa obnovovať prostredníctvom čistiacich a prestavovacích prác na bunkovej úrovni. Musíme mu len poskytnúť správne stavebné materiály a prestávky. Výsledok: menej chorôb, viac rokov života!
Spermidín v cene? ® sveta_zarzamora/iStock
Dlhý život bez príznakov - kto o tom nesníva? Čiastočne to máme vo vlastných rukách prostredníctvom zdravého životného štýlu. Medzi najznámejšie faktory patrí vyhýbanie sa fajčeniu, vyhýbanie sa obezite, protizápalová rastlinná strava bohatá na životne dôležité látky, dostatok pohybu, účinné znižovanie stresu a veľká časť radosti. Účinky spermidínu na zdravie a predĺženie jeho života sa zatiaľ neobjavili. V súčasnosti existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú pozitívne účinky. Potraviny bohaté na spermidín a dlhšie prestávky na jedlo nám umožňujú zdravo starnúť!
Vypočujte si tiež náš rozhovor s prof. Dr. Michalsenom na tému spermidínu:
Od starého k novému: autofágia (regenerácia buniek)
Spermidín a pôst sú prospešné pre zdravie, pretože pomáhajú autofágii. Japonský výskumník Yoshinori Ohsumi dostal v roku 2016 Nobelovu cenu za prácu na autofágii, systéme recyklácie odpadu v tele. Aj keď belgický výskumník Christian de Duve vytvoril tento výraz v 70. rokoch, bol to iba Ohsumi, ktorý dokázal procesy definovať presnejšie a odhaliť význam autofágie pre naše zdravie. Pri autofágii sa poškodené a staré bunky rozkladajú v tele a používa sa bunkový materiál. Na jednej strane je to nevyhnutné pre udržanie bunky za normálnych podmienok; na druhej strane sú do tráviaceho systému uzavreté patogény, ako sú vírusy alebo baktérie.
Pretože autofágia klesá s vekom, riziko infekcie sa časom zvyšuje a v bunkách sa vytvárajú ložiská, ktoré sú relevantné pre dané ochorenie, čo môže viesť okrem iného k ateroskleróze, demencii, cukrovke a nádorom. Čím efektívnejšie systém funguje, tým sme zdravší a zdravší. Ak dokážeme tento samočistiaci proces buniek udržať v chode aj v neskorších rokoch, je to najlepší prostriedok proti starnutiu pre myseľ a telo.
Zostaňte mladí a žite dlho zdravo - vďaka spermidínu
Spermidín je biogénny polyamín, prírodná látka, ktorá sa vyskytuje vo všetkých živých organizmoch. Čiastočne sa v tele produkuje črevnými baktériami a vstrebáva sa tiež priamo potravou. Diéta s vysokým obsahom spermidínu spomaľuje proces starnutia jednoduchým mechanizmom: stimuluje autofágiu.
V poslednej dobe pribúda dôkazov, že je určite potrebné preskúmať obsah spermidínu v potravinách. Rozsiahla a dlhodobá štúdia Lekárskej univerzity v Innsbrucku dospela k záveru, že zvýšený príjem spermidínu stravou môže spomaliť procesy starnutia a predĺžiť dĺžku života.
„Zvýšená absorpcia spermidínu signalizuje bunke zahájenie procesu samočistenia, a tým chráni pred usadeninami a predčasným starnutím.“
Neurológ Stefan Kiechl, University of Innsbruck
Subjekty, ktoré konzumovali najmenej 80 mikromolov spermidínu denne, žili v priemere o päť rokov dlhšie. Otázka, do akej miery možno tento výsledok pripísať celkovej zdravej výžive a životnému štýlu testovaných osôb, nielen spermidínu, zostáva otvorená, ale súhrn doterajších štúdií je veľmi sľubný a naznačuje rôzne pozitívne zdravotné prínosy zvýšeného príjmu spermidínu. dole. Aktuálna štúdia bola publikovaná v odbornom časopise AJCN a už sa začali ďalšie vyšetrovania.
Môže spermidín zlepšiť výkon pamäte?
Ďalšia nedávna štúdia sa zameriava na účinky starnutia spermidínu na mozog. Štúdia SmartAge, ktorú uskutočnilo Charité v Berlíne, skúmala vplyv spermidínu z potravinových doplnkov (extrakt z pšeničných klíčkov) na kognitívne schopnosti starších ľudí, aby zistil, či by to mohlo znížiť riziko demencie. Merajú sa účinky na procesy bunkového čistenia a kognitívne vlastnosti a určujú sa základné biologické mechanizmy. Predbežná štúdia už priniesla výsledky v tomto smere, nevyskytli sa žiadne vedľajšie účinky a bola tendencia zlepšovať výkon pamäte. Štúdia bude pokračovať a konečné výsledky budú zverejnené neskôr v tomto roku.
Aktualizácia Corona
Spermidín - tiež tu ako pomocná látka v súčasnom výskume
Nie je prekvapením, že Sars-Cov-2 je v súčasnosti jedným z najštudovanejších vírusov. Virológovia na univerzite v Bonne infikovali bunky patogénom a zistili, že vírus za účelom lepšej reprodukcie spomaľuje autofágiu. Tím okolo Dr. Nils Gassen sa spolu s profesorom Drostenom z berlínskeho charité vrhli na zjavnú otázku: Môže to byť aj naopak? Môže byť autofágia podporená takým spôsobom, že spomalí množenie Sars-Cov-2? Výskum to naznačuje. Testovali sa rôzne látky vrátane spermidínu a skutočne sa regenerácia buniek opäť urýchlila a reprodukcia korónového vírusu sa znížila až o 85%. Táto štúdia sa uskutočňovala „in vitro“ s bunkami, takže je potrebné ešte preskúmať skutočné možnosti v ľudskom organizme. Vyhliadka, že spermidín môže byť dôležitou zbraňou v boji proti koróne, však určite existuje a v súčasnosti sa horúčkovite skúma.
Hladina spermidínu klesá s vekom
Štúdie už preukázali, že ľudia, ktorí žijú dlhšie a zostávajú zdravší ako priemer, majú vyššiu hladinu spermidínu. Čím sme starší, tým menej spermidínu naše telesné bunky všeobecne obsahujú. Konzumáciou stravy bohatej na spermidín môžeme zabrániť tejto strate, podporiť autofagiu tela a prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Strava bohatá na spermidín
Pšeničné klíčky sú absolútnym najlepším zdrojom spermidínu, ale sušené sójové bôby, hrach a iné strukoviny spolu s tekvicovými semienkami, inými semenami, ryžovými otrubami a orechmi patria tiež do nákupného zoznamu zameraného na spermidín. V oddelení pre zeleninu sú všetky druhy šampiňónov hlavným zdrojom mladosti, ale brokolica a karfiol tiež zaisťujú ošetrenie čerstvých buniek dobrého druhu.!
Tradičné japonské jedlo vyrobené z fermentovaných sójových bôbov, natto, rovnako ako jedlo, ktoré je oceňované Európanmi a má tiež znateľný čuchový účinok, silno vyzretý syr, ako je čedar, obsahuje tiež vyššie koncentrácie spermidínu.
Fontána mladosti autofágie: Prispôsobte sa (intervalovému) pôstu
Nielen správne jedlo prispieva k zdravému starnutiu - nesprávne stravovanie nás tiež udržuje v kondícii! Podobne ako spermidín, aj dlhšie prestávky medzi jedlami spúšťajú náš program na čistenie buniek, ktorý je obzvlášť efektívny. Nemusí to byť hardcore rýchlo. V súčasnosti populárny variant prerušovaného pôstu, metóda 16: 8 vhodná na každodenné použitie, už robí zázraky. Dôležité tu nie je nič jesť 16 hodín denne. Keďže noc je jednou z nich, pre väčšinu ľudí nie je ťažké preskočiť alebo odložiť večerné jedlo alebo raňajky. Napríklad, ak sa posledné jedlo užíva o 18:00, raňajky alebo skorý obed môžu byť nasledujúceho dňa okolo 10:00. Aj táto prestávka podporuje autofágiu, pomáha nášmu zdraviu a udržuje nás mladými.
Môžete jesť normálne zostávajúcich 8 hodín počas dňa, aj keď vyvážená a rastlinná strava v organickej kvalite so sebou prirodzene prináša väčšinu zdravotných výhod. A ak ste si prečítali predchádzajúce odseky, už viete, že potraviny s vysokým obsahom spermidínu môžu významne prispieť k zdravému starnutiu a sú jednoducho súčasťou studnice mladistvej kuchyne.!
Zdravé a holistické starnutie: Reformhaus® Dreiklang
V zdraví zohráva úlohu nespočetné množstvo faktorov. Preto je pre prehľad užitočné získať kompetentné rady od špičkovo vyškolených odborných poradcov v Reformhaus® na mieste a internalizovať obsah Reformhaus® Dreiklang. Reformhaus® Dreiklang vás udrží celostne v kondícii a optimálne podporuje zdravé starnutie: s rastlinnou výživou bohatou na životne dôležité látky, s miernym, pravidelným cvičením a odbúravaním stresu v podobe meditačných, pozorných a relaxačných cvičení. Pravidelne navštevujte naše webové stránky, kde nájdete nové informácie, tipy, recepty a program Reformhaus® aktivuje vaše životné cvičenia!
Máš záujem? Prečítajte si hneď ďalší článok o spermidíne:
Máme lekára a autora knihy „The zázračné müsli - zostať dlhšie mladý s anti-aging silou choroboplodných zárodkov, semien a Co.“ Dr. Rozhovor urobil Ronny Tekal. Prečítajte si teraz, ako sa z müsli stáva zázračné müsli!