Takmer; Sviatková diéta Strata 3 kilogramov za jeden mesiac
Vedci preukázali, že pomocou takzvanej Fast & Feast Diet môžete zhodiť tri kilá za mesiac
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete rýchlo zhodiť pár kíl navyše? Počítanie kalórií však nie je vôbec vaša vec? Potom majú vedci z Grazskej univerzity pre vás dokonalú stravu: Fast & Feast. Ako ho môžete využiť, aby ste za jediný mesiac schudli až tri kilá?
Čo je to Fast & Feast Diet a ako ju môžete použiť na chudnutie?
Fast & Feast je modifikácia momentálne veľmi populárneho prerušovaného pôstu. Opäť je pôst ústredným liekom na tieto nepríjemné kilá. Názov tejto diéty pochádza z angličtiny a v nemčine znamená pôst a hodovanie, čo dokonale vystihuje koncept, ktorý sa za ňou skrýva. Na rozdiel od bežných metód, ako je prerušovaný pôst, nielenže v určitých denných hodinách chodíte bez jedla, ale ani celý deň nejete nič. Na druhý deň môžete jesť opäť toľko, koľko chcete - bez tabu alebo zakázaných jedál. Striedajú sa pôstne a labužnícke dni. Ide o to, že týmto spôsobom budete celkovo konzumovať menej kalórií bez obáv z toho, čo jete. Aj keď budete v gurmánske dni jesť viac ako zvyčajne, celkový počet kalórií rozložených do týždňa sa zníži a vy budete chudnúť.
Naozaj môžete pomocou Fast & Feast schudnúť?
Aspoň taká je teória vedcov na univerzite v Grazi. Vedci dokázali v štúdii dokázať, že to funguje aj v praxi. Pre túto štúdiu bolo 90 zdravých dospelých požiadaných, aby každý mesiac každý mesiac úplne prerušili kalórie. V pôstnych dňoch bola povolená iba voda, sóda, káva a zelený a čierny čaj. Pre labužnícke dni však neexistovali žiadne požiadavky. A skutočne: hoci testovaným osobám bolo dovolené bez obáv jesť každý druhý deň, ich príjem kalórií sa celkovo znížil o 37 percent. Vďaka tomu schudli v priemere okolo troch kíl.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudne vďaka rýchlej a sviatočnej strave zdravo?
Autori štúdie v žiadnom prípade nedokázali vo svojich študijných objektoch nájsť žiadne negatívne dôsledky stravovania. Naopak: následkom toho sa dokonca zlepšil kardiovaskulárny systém subjektov. Vedci tiež zistili, že výsledkom môže byť zníženie tukovej hmoty účastníkov štúdie. Aj počas dlhšieho obdobia (niektorí študovaní ľudia dodržiavali túto diétu šesť mesiacov) sa zistili iba pozitívne výsledky z Fast & Feast.
Ak vyskúšate túto diétu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, najmä ak máte problémy s trávením alebo máte syndróm dráždivého čreva. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že v dňoch gurmánov jete dostatok a predovšetkým zdravé jedlo, aby ste sa vyhli príznakom nedostatku. Odborník na výživu vám rád pomôže s vytvorením vyváženého stravovacieho plánu na tieto dni.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies