Takto bojujete proti hladu AngeLove Nutrition

takto

Viete to aj vy - držíte diétu a ste takí hladní! Pri diéte preto možno očakávať nárast hladu.

Tu nájdete naše najlepšie 4 stratégie na lepšie zvládnutie hladu.

hladu

1. Používajte jedlá na nasýtenie s nízkou hustotou energie a veľkým objemom ako hlavný zdroj výživy, ako sú chudé zdroje bielkovín, vyberte ovocie, zeleninu a škrobové sacharidy, ako sú zemiaky a ovsené vločky.

Dobré možnosti sú: kuracie prsia, chudé hovädzie mäso, biele ryby, bobule, čerešne, listová zelenina, cuketa, huby, ovos, zemiaky atď.

2. Skúste pôst - nemáte radi raňajky? Potom to vynechajte a svoje kalórie si nechajte na neskôr pri väčších jedlách, aby ste sa cítili sýtejšie. Ak obmedzíte stravovacie okno, budete sa pravdepodobne môcť lepšie vyrovnať s nižšími kalóriami.

proti

3. Kofeín vám pomôže ľahko potlačiť pocit hladu (pozor: nie príliš veľa)

4. Potraviny, ktoré chutia 10/10, sú úžasné a mali by sme si na nich pochutnávať, ale ak držíte diétu, mohli by vás prinútiť jesť viac, prekročiť kalórie a nemať kalorický deficit. Vyberte si teda potraviny, ktoré budú s najväčšou pravdepodobnosťou chutné 6-7/10.

Mierny hlad nie je to isté ako hlad a hlad nie je núdzou. Takže sa uvoľnite a premýšľajte o svojich cieľoch. Očakávajte hlad a podľa toho sa pripravte na to, aby ste so stravou boli úspešní.