Takto bude váš hrudník opäť rýchlo v top forme
Zrazu je moje lono také ploché - toľko mladých matiek sa sťažuje po odstavení. Ale pomocou niekoľkých trikov je možné spojivové tkanivo a pokožku opäť posilniť.
Rôzne prsia po dojčení
Pod vplyvom hormónov sú prsníky v tehotenstve takmer vždy obzvlášť bacuľaté a okrúhle, ale zdá sa, že sú Odvykanie „obesiť“ sa zdá byť takmer opité. Nikto nemôže predvídať, či dojčenie zmení prsia, keď bude dieťa dojčené. Pretože rovnako ako pred a počas tehotenstva, tvar závisí predovšetkým od toho, aké pevné je spojivové tkanivo. Hneď po Odvykanie takmer všetky ženy však majú pocit, že ich prsia sú plochejšie.
Mimochodom: U matiek, ktoré dávajú svojmu dieťaťu fľašu, sa to tiež stáva, len skôr. Z medicínskeho hľadiska je úplne normálne, že prsníky majú po dojčení iný tvar: Žľazové teliesko v prsníkoch ustúpilo, pokožka, ktorá ho pokrýva, je teraz trochu príliš široká. Vyčerpajú sa tiež podporné tukové zásoby, ktoré sa ukladali počas tehotenstva.
To však neznamená, že sa nedá nič zmeniť na tvare pŕs. Čím lepšie je pokožka a spojivové tkanivo zásobované krvou a čím častejšie je napínaný prsný sval, tým krajší je tvar prsníkov. Mimochodom, najlepším spôsobom, ako cítiť hrudný sval, je urobiť päsť; potom pocítite tvrdnutie podpazušia. Samotný prsník nemá svaly, pozostáva z mliečnych žliaz, spojivového a tukového tkaniva.
Spojivové tkanivo: studená voda posilňuje
Striedavé sprchy podľa Kneippa majú push-up efekt: ráno asi jednu minútu - každých desať sekúnd - krúživými pohybmi sprchujte každý prsník striedavo teplý a studený. Toto trénuje steny ciev a posilňuje tkanivové vlákna. Špeciálna sprchová hlavica s rotujúcim vodným lúčom je ešte efektívnejšia.
Trvá to prekonať viac, ale je to ešte spoľahlivejšie: namiesto použitia studenej vody si poprsie chladte hrsťami kociek ľadu (tip: okrúhle kocky ľadu bez okrajov urobte v špeciálnych vreciach). Chladový šok spôsobuje stiahnutie pórov pokožky, stimuluje sa krvný obeh a dodávka energie bunkám.
Pleť: Krém má spevňujúci účinok
Pokožka na prsiach je veľmi citlivá, pretože nemá mazové žľazy. Preto má zmysel nanášať na ne krém každý deň. Neexistuje žiadny zázračný krém, ktorý by zväčšoval alebo zmenšoval veľkosť pŕs, ale bolo vedecky dokázané, že jemný dotyk robí prsia pevnými. Tento efekt je posilnený, ak sú prsníky súčasne rozmaznávané špeciálnymi krémami, ktoré obsahujú okrem iného spevňujúce stopové prvky ako kremík, rastlinné extrakty zo sóje, dámskeho plášťa, brečtanu alebo tigrej trávy, ako aj zložky pokožky kolagén a elastín. Tieto účinné látky pomáhajú bunkám regenerovať sa a zabezpečujú tvorbu nových kolagénových vlákien.
Decolleté: populárna masáž klepaním
Väčšina produktov na prsia prejaví svoj účinok iba pri dlhodobom používaní - najlepšie ráno a večer. Najpríjemnejší spôsob pomazania: Zahrejte si krém medzi rukami, začnite malými krúživými pohybmi v spodnej časti pŕs, potom krúžte nad bradavkami (bradavky vynechajte sami) a roztiahnite ich nabok. Nakoniec končekmi prstov bubnujte tam a späť cez štiepenie, čo stimuluje krvný obeh a transportuje účinné látky do tkaniva.
Tip pre RODIČOV: Ako starostlivosť navyše nanášajte prírastkovú masku raz týždenne. Naneste 250 gramov tvarohu krémovej pri izbovej teplote na prsia a dekolt, nechajte pôsobiť 15 minút a odstráňte teplou vodou. Vyhladíte tak drobné vrásky.
Bujný objem: podvádzanie povolené
Push-up podprsenky so špeciálnym gélom alebo vodnými vankúšmi vyčarujú viditeľne väčšiu plnosť. Trik vizážistky: bronzový púder. Hrubým štetcom nasajte nejaký prášok a vysledujte kontúry pŕs. Začnite medzi prsiami, akoby ste si sledovali vrchnú časť podprsenky, a potom farbu nechajte jemne stiecť smerom k ramenám. A nikdy nezabudnite: hrudník von - brucho, či už sedíte alebo stojíte. Potom sa lono zdvihne o niekoľko magických centimetrov.
Tesný tvar: urobte bez soli
O tom, ako pevne vyzerajú prsia, rozhoduje aj strava: Potraviny bohaté na slané látky môžu viesť k preťaženiu spojivového tkaniva, pretože „zadržuje“ vodu v tkanive. Naopak, podporné kolagénové vlákna sú posilnené oxidom kremičitým a vitamínom C (napríklad v proso a kivi).
Čo nie je dobré pre prsia
Tri veci, na ktoré si treba dať pozor v záujme svojho lona:
- Dajte si krátku sprchu: horúce dlhé dlhé kúpele odvádzajú z pokožky veľa vlhkosti.
- Dbajte na ochranu pred slnkom. Časté opaľovanie spôsobuje, že spojivové tkanivo je ochabnuté a spôsobuje pigmentové škvrny a vrásky.
- Noste podprsenku. Inak by sa spojivové tkanivo opotrebovalo.
Štyri zápasy svalov pre domácich
Nasledujúce cviky posilňujú prsné svaly a vracajú prsia späť do formy. Stav: napodobňovať najmenej trikrát denne:
1. Stlačenie hrudníka
Stojte vzpriamene, ruky položte pred telo, akoby ste sa modlili, lakte smerujú von. Teraz stlačte dlane k sebe, držte napätie 15 sekúnd a pokračujte v pokojnom a rovnomernom dýchaní. Znova uvoľnite napätie. Desať opakovaní.
2. Ťahanie pŕs
Stojte vzpriamene, prekrížte prsty vo výške hrudníka, lakte smerujú von. Teraz „odtiahnite ruky od seba“. Vydržte v napätí 15 sekúnd a pokračujte v pokojnom a rovnomernom dýchaní. Znova uvoľnite napätie. Desať opakovaní.
3. Push-up (s činkami)
Stojte vzpriamene s dvojkilovou činkou v každej ruke. Ruky pokrčte pred telom (90 stupňov). Zdvihnite lakte do výšky ramien a predlaktia držte v jednej línii pred hrudníkom. Teraz zdvihnite ruky o desať centimetrov a pomaly ich znova sklopte. Opakujte trikrát s malou prestávkou medzi sériami.
4. Motýľ (s činkami)
Stojte vzpriamene s jednokilovou činkou v každej ruke. Ruky pokrčte pred telom (90 stupňov), zdvihnite lakte do výšky ramien, zatiaľ čo predlaktia tvoria rovnú líniu pred hrudníkom. Teraz otvorte predlaktia pred hrudníkom, každý asi o 20 centimetrov - a zatvorte. 15 opakovaní trikrát s krátkou prestávkou medzi sériami.
Cvičenie na prsný sval, ktoré už veľa ľudí pozná z obdobia tehotenstva, osobitne podporuje posilnenie prsného svalu a kožného tkaniva: stlačte na celú svoju silu dlane rúk na niekoľko sekúnd zvisle pred hrudník (lakte roztiahnite vodorovne) a znova ich uvoľnite. Cvičenie opakujte päť až desaťkrát denne. Vedľajší účinok: zlepšuje sa držanie tela, tým sa dvíhajú prsia.