Takto funguje diéta BRIGITTE

Takto funguje diéta BRIGITTE!

Takto funguje

Diéta BRIGITTE je skvelá nielen na chudnutie, ale aj ideálna predzvesť zdravšieho stravovania. Ak recepty varíte niekoľko týždňov, automaticky si zvyknete na lepšie výživové vzorce a staré prepíšete. Diéta BRIGITTE je preto jednou z mála diét odporúčaných lekármi.

Recept na úspech diéty BRIGITTE: veľa vysoko kvalitných bielkovín, pomalé sacharidy a zdravé tuky

  • Bielkoviny udržujú hladinu cukru v krvi konštantnú a nasýtia ju dlho.
  • Pomalé sacharidy (alebo vláknina) sú nestráviteľné rastlinné vlákna, ktoré majú malé alebo žiadne kalórie a chránia pred chuťou.
  • Zdravé tuky z olivového a repkového oleja, orechov, mastných rýb a avokáda sú nositeľmi chuti, zasýtia na dlhú dobu, chránia srdce a krvný obeh a brzdia zápalové procesy v tele.

Modulárny princíp

Diéta BRIGITTE sa riadi praktickým modulárnym princípom: Existujú recepty na raňajky, obed a večeru. Z toho môžete zostaviť individuálny denný plán podľa vášho vkusu. Dávajte však pozor na informácie o kalóriách (kcal): Vo fáze chudnutia by to nemalo byť viac ako 1 200 denne. Tí, ktorí veľa športujú, môžu zvýšiť na 1 400 kalórií. Alebo: Kombinujete týždenné plány a opakujete ich - podľa toho, ako dlho by mala vaša strava vydržať.