Takto funguje dúhová diéta
Dúhová diéta hovorí: čím farebnejšie a rozmanitejšie jedlo na tanieri, tým lepšie pre vašu postavu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Farebné jedlo? Okamžite si ich spojíme so sladkosťami, ako sú gumené medvedíky, maškrty s cukrovinkami alebo košíčky. Zdravé jedlo je pre nás naopak zelené.
Prehodnoťte, drahí ľudia! Pretože čím je šalát na tanieri farebnejší, tým je jedlo zdravšie, uspokojivejšie a chudšie.
Medzi najdôležitejšie farby a zložky dúhovej stravy patria:
Červená - paprika, paradajky, červená repa
Ružová - brusnice, rebarbora
Pomaranč - mrkva, tekvica, sladké zemiaky
Žltá - paprika, citróny, kukurica
Zelená - jahňací šalát, avokádo, špargľa, špenát, hrášok
Modrá - čučoriedky
Fialová - červená cibuľa, baklažán, červená kapusta (surová)
Táto fotografia je dôkazom: dúhový šalát vám dá pocit sýtosti a spokojnosti!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Orechy (kešu, vlašské orechy, pekanové orechy) poskytujú ďalšie zlepšenie zdravia. Medzitým sezamové alebo tekvicové semienka zabezpečia pekný vzhľad a vynikajúce chrumkavé. Šošovka, fazuľa a hrášok sú dobrým zdrojom bielkovín.
Výhody dúhovej diéty:
1. zábava
Tanieriky sú krásne farebné, čo zaisťuje dobrú náladu a radosť pri jedle. Výsledok: každý tanier vás nielen naplní, ale aj poteší. Túžba po rýchlom občerstvení a sladkostiach sa automaticky znižuje.
2. Živiny
Čím viac čerstvých surovín pristane na tanieri, tým vyváženejšia je strava. Každý druh zeleniny obsahuje rôzne vitamíny, antioxidanty a minerály, ktoré telo potrebuje. Napríklad lykopén v paradajkách chráni pred rakovinou, zatiaľ čo čučoriedky a baklažány chránia pred kardiovaskulárnymi problémami a sú dobré pre pamäť.
3. Chudnutie
Príklad: tanier cestovín so smotanovou omáčkou? Chutné, ale prázdne kalórie. Preto by ste mali každé jedlo okoreniť najmenej tromi farbami dúhy. Tanier s cestovinami s paradajkami, cuketou a žltou paprikou nielenže chutí lepšie - zeleninová porcia zaručuje, že skonzumujete menej sacharidov. Dlhšie žuvanie vám tiež poskytne rýchlejší pocit sýtosti a zelenina bohatá na vlákninu vám zabezpečí, že zostanete dlhšie sýti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľa receptov a inšpirácií na dúhovú diétu nájdete na Instagrame: #rainbowsalad!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies