Takto funguje prerušovaný pôst Pokyny od Eckarta von Hirschhausena
posledná aktualizácia: 29.2.2020 | 12:01
Stav: 29. februára 2020, 12:01 hod.
Mnoho ľudí hľadá správnu stravu. Niektorí, aby sa cítili lepšie, iní, aby schudli. Koniec koncov, viac ako polovica dospelých v Nemecku má nadváhu. Ale nikto by sa nemal mučiť, hovorí Dr. Eckart von Hirschhausen.
DR. Eckart von Hirschhausen - lekár, komik a autor kníh - týmto konceptom už schudol 10 kilogramov. Teraz nám hovorí svoj dokonalý plán chudnutia. Prerušovaný pôst znamená, že určitý čas nebudete nič jesť. To umožňuje znížiť alebo aspoň udržať vašu váhu a telo uvoľňuje látky, ktoré zmierňujú zápal.
Proste sa zaobíď
S touto myšlienkou vynecháte jedno jedlo denne. Týmto spôsobom môžete ísť bez jedla 16 hodín po sebe. Napríklad má väčší zmysel vynechať raňajky.
Ak si dáte štvorhodinovú prestávku, potom spíte osem hodín a potom si dáte ďalšiu štvorhodinovú prestávku, 16 hodín ste nejedli.
DR. Eckart von Hirschhausen
Takže po 18. hodine a ráno do 10. hodiny nejete nič. V zostávajúcich hodinách je všetko povolené. Údajne aj chuť na sladké automaticky utícha. Ak však večer radšej nejete, môžete 16-hodinový interval posunúť podľa želania.
Všetko je vrodené
Telo si musí zvyknúť na dlhý čas bez jedla. Ale vo väčšine prípadov sa to stane veľmi rýchlo. Pretože prerušovaný pôst pre nás nie je vlastne nič nové:
Príroda to vymyslela. Ani neandertálsky človek neobedoval na stole o 12:30 presne. Naše telo je na to ideálne naprogramované. Ak je niečo na zjedenie, niečo zjedzte. A potom si dajte dlhšiu pauzu. Len takpovediac zabudneme urobiť prestávku.
Deje sa to v tele
Zakaždým, keď niečo zjeme, náš pankreas vystrelí inzulín do krvi. Telo si môžeme očistiť prestávkami na jedlo. Je dokázané, že prerušovaný pôst predlžuje aj našu životnosť. Ak by malo dôjsť k túžbe, nie je to žiadny problém:
Keď zbadám, že mám zlú náladu, jem vlašské orechy, ale už nie čokoládovú tyčinku.
DR. Eckart von Hirschhausen
Nie vždy dobrý nápad
Niektorí ľudia by sa mali radšej zdržať prerušovaného pôstu. Tie obsahujú:
- Pacienti s nízkym krvným tlakom
- Ženy v tehotenstve a dojčení
- Ľudia s metabolickými poruchami, rakovinou, poruchami stravovania a s nadváhou