Spaľujete tuky, keď ste hladní po Sportaholicu
Ak máte hlad, vaša hladina cukru v krvi je nízka. Telo na tento stav reaguje uvoľnením glukagónu, hormónu, ktorý spôsobuje, že bunky uvoľňujú živiny do krvi. Prvou živinou, ktorú telo uvoľňuje do krvi, je glukóza. Takže keď máte hlad, normálne „spálite“ uloženú glukózu a nespaľujete tuky.
Metabolizmus potravy
Ak jete bežné jedlo, jedlo sa „rozkladá“ v zažívacom systéme na menšie zložky. Sacharidy sa premieňajú na glukózu, bielkoviny sa premieňajú na aminokyseliny a tuk sa premieňa na tukovú bielkovinovú molekulu, ktorá môže cez lymfatický systém vstúpiť do krvi. Keď sa živiny dostanú do krvi, pankreas produkuje inzulín, inzulín, ktorý pomáha bunkám vstrebávať živiny.
Potom, čo bunky absorbujú väčšinu živín, nastane hlad a pankreas produkuje glukagón, ktorý spôsobuje, že bunky uvoľňujú ďalšie živiny do krvi. Ľudské telo je úplne neuveriteľné!
Glukóza je prvá
Glukóza je živina, ktorá vstupuje do krvi najskôr v tráviacom systéme. Je to tiež najdostupnejší zdroj energie, ktorý telo dokáže využiť. Keď máte hlad, vaše telo využíva glukózu uloženú ako glykogén ako zdroj energie predtým, ako začne „spaľovať“ tuk. Pokiaľ neprijímate prebytočné bielkoviny, telo ich nepoužíva ako zdroj energie. Takže keď máte hlad, vaše telo premení vaše zásoby glukózy na energiu.
Vyprázdňovanie zásob glukózy
Za určitých podmienok môžu byť zásoby glykogénu v tele prázdne. Napríklad, ak ste práve veľa trénovali
intenzívne (možno nalačno), telo vyčerpalo zásoby glykogénu a je teraz prázdne. Keď začnete mať hlad, vaše telo začne strácať tuk a bude ho využívať ako zdroj energie. Ak máte prísnu diétu s nízkym obsahom sacharidov, ako sú počiatočné fázy Atkinsovej diéty, spaľujete tuky, keď ste hladní. V dôsledku nízkosacharidovej diéty sa vyčerpajú zásoby glykogénu v tele a telo prejde zo spaľovania glukózy ako energie na spaľovanie tukov.
Inzulínová rezistencia a cukrovka
Za určitých zvláštnych okolností nemôže telo použiť glukózu ako zdroj energie. Najbežnejšie situácie sú v prípade cukrovky typu 1 a 2 a v prípade inzulínovej rezistencie. Pri cukrovke typu 1 pankreas neprodukuje dostatok inzulínu na to, aby bunky absorbovali glukózu do krvi. V prípade inzulínovej rezistencie a cukrovky typu 2 (čo je prakticky závažný prípad inzulínovej rezistencie) produkuje pankreas inzulín, ale produkovaný inzulín nedokáže bunkám signalizovať, že je v krvi k dispozícii glukóza. Ak tieto stavy nebudú liečené, vaša hladina cukru v krvi nebezpečne stúpne a napriek vysokej hladine budete stále hladní.
Na záver, ak máte hlad, ale máte stálu zásobu glykogénu (energie uloženej v sacharidoch), vaše telo bude spaľovať glukózu na energiu. Keď sa vyčerpá zásoba glykogénu, telo začne spaľovať tuky.
Čo robiť pre spaľovanie tukov
V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu. Môžete narobiť viac škody ako úžitku. Namiesto toho môžete vyskúšať Flashing.
Môžete tiež vyskúšať trénovať pred jedlom (nalačno). Spočiatku môžete začať s rannými prechádzkami nalačno, asi hodinu. Napríklad. v sobotu môžete ísť na trh pešo. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že to funguje.
Teraz, keď som to objasnil, čítajte ďalej
V neposlednom rade trénujte s váhami, venujte sa kardiovaskulárnym cvičeniam a dostatočne sa vyspite.