Takto funguje vojenská strava
Vyžaduje sa železná disciplína
Schudnúť pomocou vojenskej stravy? Takto to funguje!
3. mája 2020 - 14:47
Vojenská diéta: rýchlo schudnite pri veľkej disciplíne
Chcete schudnúť rýchlo a najlepšie tiež čo najviac? Potom sa zdá, že pre toto úsilie je pripravená vojenská strava. Tu vám môžeme povedať, čo stojí za konceptom výživy a či má skutočne zmysel.
Vojenská diéta: padajúce kilá za pár dní?
Ukážeme vám, ako diéty fungujú a čo spôsobujú nášmu telu vyššie vo videu. Vojenská strava nepatrí medzi udržateľné koncepty takejto zmeny stravovania. Čo však sľubuje, je veľa zhodených kilogramov za pár dní. Mali by ste s ňou údajne stratiť až päť kíl len za tri dni. Je to vôbec možné? A ak áno, čo musíte vziať do úvahy?
Princíp vojenskej stravy
Vojenská strava je založená na vojenskom princípe absolútnej disciplíny a dôslednosti. Plán výživy je veľmi prísny - dodržiava sa však iba niekoľko dní, a preto sa diéta nazýva aj 3-dňová.
Na rozdiel od bežných nárazových diét má vojenská strava pevný plán výživy, ktorý by ste mali dodržiavať tri dni. Nie je povolených viac ako 1 000 kalórií. Čo presne je vo vašom jedálničku je niekedy viac ako čudné.
Vojenský stravovací plán: 1. deň
Prvý deň vojenskej stravy je v ponuke toto:
- Raňajky: 1 šálka kávy alebo čaju, 1 plátok celozrnného toastu s 2 lyžicami masla, ½ grapefruitu
- Obedovať: 1 šálka kávy alebo čaju, 1 plátok celozrnného toastu, ½ plechovky tuniaka
- Večera: 100 g mäsa, 100 g zelenej fazule, 1 jablko, ½ banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
Vojenský stravovací plán: 2. deň
Na druhý deň vojenskej stravy by ste mali konzumovať:
- Raňajky: 1 vajce, 1 plátok celozrnného toastu, ½ banánu
- Obedovať: 1 vajce uvarené na tvrdo, 100 g tvarohu, 5 sušienok na soľ
- Večera: 100 g brokolice, 2 párky v rožku, 50 g mrkvy, ½ banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
Vojenský stravovací plán: 3. deň
Ak ste vydržali železnú disciplínu do tretieho a posledného dňa vojenskej diéty, je na vašom programe nasledovné:
- Raňajky: 5 sušienok na soľ, 1 plátok syra, 1 jablko
- Obedovať: 1 vajce, 1 plátok celozrnného toastu
- Večera: 1 plechovka tuniaka, ½ banánu, 1 kopček vanilkovej zmrzliny
Môžete a mali by ste piť dostatok vody ako obvykle.
Čo robí vojenská strava s našimi telami?
Vojenská strava nie je v zásade nič iné ako krátky pôst. Trvá to celkovo jeden týždeň, vyššie uvedené menu by ste však mali dodržiavať iba tri dni. Zvyšné štyri dni môžete jesť ako obvykle. Telo beží trikrát dozadu a v nasledujúcich dňoch efektívnejšie využíva dodanú energiu. Samozrejme, mali by ste byť opatrní, aby ste nepodľahli chute na jedlo, inak efekt okamžite pominie.
Naozaj chudnem na vojenskej strave?
Pretože s 1 000 kalóriami denne ste hlboko pod dennou potrebou kalórií (v priemere asi 2 000 kalórií pre ženy), rýchlo zhodíte pár kíl. Podstatou však je, že pri nárazovej diéte telo zvyčajne začína zadržiavaním vody a svalovým tkanivom, ktoré sa odbúrava. Preto sú po nárazovej diéte kilá rýchlo späť na váhe - kľúčové slovo jo-jo efekt.
V každom prípade má zmysel zmeniť stravu dlhodobo a urobiť pre svoje telo niečo dobré, namiesto toho, aby ste ju krátkodobo hladovali nárazovými diétami.