Takto môžete zdravo schudnúť; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy
13. augusta 2012 Komentáre Zatvorené 3 min. Čítanie
Väčšinou sú to ženy, ktoré chcú zostať štíhle, ale niektorí muži chcú schudnúť aj pomocou diéty. Na začiatku roka ženské časopisy inzerujú, ako dosiahnuť postavu v bikinách. Hovoria o diétach, ktoré by za pár dní mohli zhodiť pár kíl. Možno by ste to dokázali aj vy, ale radosť z toho by netrvala dlho, pretože potom strácate hlavne vodu. Ak chcete skutočne zhodiť pár kíl, berte to pomaly a správne.
Chudnutie je možné aj s potešením
V prvom rade je dôležité udržiavať pravidelné jedlo. Zmysluplné chudnutie môže nastať iba vtedy, keď sa budete držať pravidelného rytmu stravovania. To tiež bráni jojo efektu, ktorý sa objavuje najmä pri nepravidelnom množstve jedál. V zásade treba venovať pozornosť aj primeranému spánku, vyváženej strave a samozrejme pohybu. Cvičenie je nielen zdravé, môže pomôcť aj pri diéte.
Zdravé stravovanie znamená pre každého niečo iné. Jeden nemá rád šalát a druhý nemá rád zeleninu. Je dôležité venovať pozornosť čerstvým a prírodným jedlám a ignorovať hotové jedlá a rýchle občerstvenie. Má to dve výhody, táto strava je zdravá a zároveň štíhla. Dobré raňajky hovoria aj za dlhodobé chudnutie. Tí, ktorí tu začnú šetriť, budú po celý deň pociťovať hlad. Slušné raňajky, zdravý obed a ľahké večerné jedlo sú tým správnym základom pre chudnutie.
Dajte si pozor na tuk a skryté kalórie
Okrem toho sa samozrejme musí piť dostatočné množstvo vody, džúsu alebo ovocného čaju. To je dôležité, aby ste udržali hlad na uzde a tiež aby ste telu dodali potrebné tekutiny. Najmä teraz v lete je tiež potrebné dostatočne piť, pretože teplo prirodzene odvádza tekutinu z tela potením. Tekutiny v tele navyše zabezpečujú pravidelné fungovanie orgánov, rednú krv a zabraňujú tak následným škodám, ako je artérioskleróza a iné choroby.
Nízkotučné jedlá sú veľmi dôležité, ak chcete schudnúť. Nielen nízkotučné syry, ale aj nízkotučné mlieko a mliečne výrobky sú dôležitým príspevkom k zdravej výžive pri chudnutí. Celozrnné výrobky nemusia mať nevyhnutne nízky obsah kalórií, ale ich vitamíny, minerály a ďalšie zložky zabezpečujú rovnováhu v tele. Zasýtia vás dlhšie a zabránia tak poklesu hladiny cukru v krvi, ktorý vyvolá chute.
Kathrin je novinárka na voľnej nohe a trénovaná dietologička. Ako odborníčka na výživu vie všetko o jedle a výžive. Vo voľnom čase miluje zdravé stravovanie, šport a aktívnu dovolenku.