Takto realizujete svoje životné ciele ŽENY ZDRAVIE
Ciele v živote Takto nájdete a realizujete svoj životný sen
Čo je vlastne životný cieľ?
Dobre vyškolené telo, nezabudnuteľná cesta okolo sveta, tučný bankový účet - ktorého celoživotný sen si ideme - záleží - rovnako ako veľa - na našej osobnosti. Zatiaľ čo niektorí sú úplne zafixovaní na materiálne veci a rozplývajú sa šťastím pri pomyslení na drahé auto a luxusný interiér, pre iných sen o vlastnej rodine so psom a záhradou znamená všetko. Všetky tieto ciele v živote však majú jednu spoločnú vlastnosť: riadia nás, motivujú a zaisťujú, aby sme za našimi životmi videli zmysel. Stručne povedané: sny a ciele v živote sú trochu ako slávna mrkva, ktorá sa visí pred našimi nosmi a drží nás v chode; s malým rozdielom, že v lepšom prípade sa mrkvy niekedy chytíme.
Ikigai: Za čo sa oplatí žiť?
Bez toho, aby sme chceli podrobne hodnotiť ten či onen celoživotný sen, v našej spoločnosti prevláda názor, že tí, ktorí si jasne definovali svoj životný cieľ a sledujú ho cieľavedome, sú na tom lepšie ako tí, ktorí netušia, na čo to slúži skutočne vstávajú deň čo deň z postele.
V Japonsku na to existuje veľmi špecifický výraz: Ikigai. V preklade to znamená niečo ako „zmysel života“ alebo „to, pre čo sa oplatí žiť“. Podľa učenia by tí, ktorí poznajú svoje Ikigai, mali automaticky viesť šťastnejší a tým aj dlhší život. Aby ste našli svoj osobný ikigai, nasledujúce štyri oblasti života by mali byť v ideálnom prípade vyvážené a vo vzájomnej harmónii: vášeň (to, čo vás zaujíma), poslanie (to, čo svet potrebuje), povolanie (to, v čom ste dobrí), povolanie čím si zarábaš peniaze).
Ako spoznáte svoj osobný cieľ v živote?
Ako však nájsť svoj zmysel života, svoj ikigai? Je vôbec dôležité definovať a realizovať životný cieľ? A ako vlastne vieme, že tento takzvaný celoživotný sen je skutočne náš? Ako zaistíme, že to, na čo trávime toľko času, energie a lásky, je skutočne to, čo nás nakoniec urobí šťastnými a spokojnými, keď to dosiahneme?
Rozhovor s detektívom šťastia Dr. Katarínsky chrám
Vyštudovaný psychológ Dr. Katharina Tempel je odborníčkou v oblasti pozitívnej psychológie. Mnohým je známa na internete (gluecksdetektiv.de) a na YouTube ako „šťastný detektív“. Chceli sme od nej vedieť, ako nájsť, formulovať a ideálne dosiahnuť svoj súkromný životný cieľ.
Každý hovorí o tom, aké dôležité je stanoviť si v živote cieľ. Je to skutočne také elementárne? Potrebujete v živote jasne stanovený cieľ, aby ste boli šťastní?
DR. Chrám Katharina: „Ciele dávajú životu zmysel a žiť zmysluplný život je predpokladom toho, aby ste boli šťastní a naplnení. Skutočne až tak nezáleží na tom, či dosiahneme svoje ciele. Samotné vedomie a úsilie o ne je pre nás dobré. Pretože ciele nám ukazujú cestu a poskytujú nám podporu. Vo svojom živote potrebujeme ciele, ktoré môžeme použiť na orientáciu. Najmä dlhodobé ciele nám ukazujú smer pre náš ďalší život a umožňujú nám tak sa viac sústrediť na súčasnosť. Turista, ktorý pozná svoj cieľ, sa nemusí znovu pri každej odbočke na ceste rozhodnúť, či pôjde po zelenej alebo modrej turistickej značke. To mu dáva čas a prostriedky na to, aby sa viac sústredil na okamih a napríklad si popri tom užíval farebné kvety. “
Ako vôbec zistím, čo vlastne chcem a čo ma napĺňa? Ako sa mi podarí skutočne počúvať mňa a moje potreby v dnešnej spoločnosti, v ktorej mi je zo všetkých strán dané to, čo údajne napĺňa a robí šťastným?
DR. Chrám Katharina: "Často z hĺbky srdca vieme, čo chceme." Je to tak, že sme to zabudli počúvať alebo si jednoducho netrúfame nasledovať svoje srdcia. Ak chcete zistiť, čo chcete, mali by ste si predovšetkým urobiť čas pre seba, aby ste prišli do kontaktu so svojimi vlastnými želaniami, záujmami, vášňami, hodnotami a silnými stránkami. To si tiež vyžaduje, aby sme boli k sebe úprimní. Nikomu nepomôže, ak sa oklameme a vydáme sa cestami, ktoré nám nevyhovujú, len aby sme (údajne) splnili očakávania ostatných. ““
Stačí jeden životný cieľ alebo by ich malo byť viac?
DR. Chrám Katharina: "Väčšina ľudí má v živote viac ako jeden cieľ, a to je dobrá vec." Pretože život nejde podľa plánu. Ak sa príliš sústredíte na jeden cieľ, môžete prísť o to, čo život ponúka. Nie všetky ciele sú pre nás dosiahnuteľné a priority sa menia. Niektoré veci pre nás už o pár rokov nie sú dôležité, iné sa dostávajú do popredia a v určitom okamihu nás niektoré ciele zaťažia viac, ako by sme z nich mali úžitok. Ciele preto nikdy nie sú vytesané do kameňa, ale hrubým plánom na najbližšie roky. ““
Existujú v živote ciele, o ktoré sa snaží veľa ľudí, ale ktoré sú v skutočnosti veľmi nezdravé alebo vás skutočne neurobia šťastnými?
DR. Chrám Katharina: „V skutočnosti záleží na tom, ktoré ciele sa sledujú a z akých dôvodov sa dejú. Pretože nie všetky ciele sú prospešné pre náš blahobyt. Ciele spojené s osobným rastom, medziľudskými vzťahmi a prínosom pre spoločnosť sú spojené s oveľa väčšou sebarealizáciou a chuťou do života ako s cieľmi spojenými s peniazmi, krásou a popularitou. Napríklad ľudia, ktorí sa zameriavajú na druhú možnosť, majú väčšiu depresiu a úzkosť, sú menej spokojní, zdraví a vitálni. Okrem toho je pre naše blaho dôležité aj to, či ciele vychádzajú z osobného záujmu alebo z vonkajšieho tlaku. ““
Keď ste v živote našli svoj cieľ, ktoré kroky sú od tej doby elementárne, aby ste ho skutočne dosiahli?
DR. Chrám Katharina: „Na dosiahnutie cieľa by mal byť jednoznačne napísaný. Inteligentný cieľ je konkrétny, merateľný, atraktívny, realistický a načasovaný. Ak je to možné, veľké ciele by sa mali rozdeliť na menšie čiastkové ciele, na dosiahnutie ktorých je možné naplánovať stredné odmeny. Užitočná môže byť aj vizualizácia vašich vlastných cieľov. Pri tom by sme sa nemali strácať vo fantastických snoch, ale skôr zvážiť, ktoré prekážky nám stoja v ceste pri dosahovaní nášho cieľa a ako ich môžeme prekonať.
Tip: Detektívka šťastia predstavuje na svojom kanáli YouTube metódu SMART a metódu WOOP; obidva spôsoby, ktoré by vám mali pomôcť skutočne dosiahnuť vaše vlastné ciele. Určite sa oplatí vidieť!
Životný cieľ bol dosiahnutý - a teraz? Čo príde potom?
DR. Chrám Katharina: "V prvom rade dúfajme, že veľká oslava, ktorá bude poctou vášmu vlastnému úspechu." Dovolenka alebo iný oddychový čas je určite viac ako vhodné. Skôr či neskôr by sme si však mali dať nové ciele, inak hrozí slávny pád do čiernej diery. Bez vízií a cieľov už nemáme dôvod ráno vstávať. Život stráca zmysel a strácame motiváciu žiť. ““
Náš odborník
DR. Katharina Tempel je kvalifikovaná psychologička a odborníčka v oblasti pozitívnej psychológie. Napísala doktorskú prácu o cvičeniach na zvýšenie pohody a má dlhoročné skúsenosti ako online psychologická konzultantka.
Ako detektívka šťastia zdieľa svoje vedomosti a skúsenosti na svojej webovej stránke gluecksdetektiv.de a svojom kanáli YouTube a podporuje ľudí v tom, aby boli šťastnejší a mohli viesť plnohodnotnejší život.
90 percent ešte nedosiahlo svoj najväčší životný cieľ
K záveru dospela najmenej jedna súčasná štúdia Ipsos v mene Jacobsa. To je dobré, pretože to tiež znamená, že máte motiváciu pracovať na niečom. Napokon, 9 z 10 Nemcov si už splnilo jeden zo svojich životných snov a každý štvrtý si ich splnil už niekoľko. My ženy sme zjavne obzvlášť ambiciózne: Takmer každá tretia osoba si už splnila niekoľko snov. Nemci celkovo zastávajú názor, že každý si môže splniť svoj celoživotný sen s potrebným nasadením. Rozhodujúcimi predpokladmi pre to sú odvaha, ctižiadosť, finančný vankúš, dobrý plán, podporná sieť priateľov a príbuzných, ako aj viera v seba samého. Najmä mladšia generácia je presvedčená, že ich sny si môžu splniť predovšetkým sami záleží. Tiež zaujímavé: Zatiaľ čo staršia generácia si dáva za cieľ zdravie a spokojnosť, mladí snívajú predovšetkým o naplnenom partnerstve. A o čom snívaš?