Zelená káva na chudnutie
Publikované dňa: 2. septembra 2016
To, ako sa zelená káva momentálne inzeruje, by vás malo zaujímať. Ako zázračný liek sa považuje za super spaľovač tukov, ako zdravé zníženie hmotnosti. Samozrejme, všetko je vedecky dokázané a úplne prirodzené. Och, a zaobídete sa bez cvičenia alebo zmeny stravovania. Zjavne tiež neexistujú žiadne vedľajšie účinky.
To, ako sa zelená káva momentálne inzeruje, by vás malo zaujímať. Ako zázračný liek sa ako super spaľovač tukov považuje za zdravé zníženie hmotnosti. Samozrejme, všetko je vedecky dokázané a úplne prirodzené. Och, a zaobídete sa bez cvičenia alebo zmeny stravovania. Zjavne tiež neexistujú žiadne vedľajšie účinky.
Ani neviem, na čo čakáme. Choďte do regálov drogérie, hore na webových stránkach a prineste si zelené kávové pilulky!
Vážne: S týmito údajnými zázrakmi chudnutia sa menia iba názvy, prostriedky a prísady. Reklamné slogany a sľuby boli rovnaké pre rok aj deň. Teraz je na rade zelená káva. Vysoký obsah kyseliny chlorogénnej je tým, čo zhodí kilá. Nemyslíš? Ja tiež nie. Preto som sa bližšie pozrel na tento diétny humbuk ohľadom zelenej kávy.
Aká je pravda mýtu „zelená káva a chudnutie“?
Niekoľko skutočností, ktoré sa neustále vynárajú v sľuboch o chudnutí zelenej kávy, je v skutočnosti pravda. Napríklad obsah kyseliny chlorogénnej v zelených kávových zrnách je dvakrát vyšší ako v pražených zrnách. Je to jednoducho preto, lebo zelená káva je káva surová. Iba počas praženia kávové zrná stmavnú a stratia veľkú časť kyseliny chlorogénnej.
Je tiež pravda, že existujú dôkazy, že vysoké dávky kyseliny chlorogénnej môžu znížiť príjem cukru a tukov. U myší však. A je rovnako pravda, že dve univerzitné štúdie testovali a preukázali vplyv chudnutia zelenej kávy na človeka. Rovnako to bolo tiež testované v neklinickom skúšaní.
Ale venoval som sa veľmi zaujímavým informáciám. Diéta so zelenou kávou rýchlo stratila lesk.
Ako má zelená káva pomôcť pri chudnutí
Spoločné portály ponúkajú ako nápoj zelenú kávu, rovnako ako prášok alebo tabletku. Účinok by mal byť vždy rovnaký: strata hmotnosti až 20 kíl za 8 týždňov. Výrobcovia nesúhlasia s frekvenciou prijímania týchto liekov. Medzi jedenkrát a trikrát denne s jedlom.
Takto by mala kyselina chlorogénová rozvinúť svoj plný účinok a zabrániť nášmu telu vstrebávať práve obsiahnuté cukry a tuky. A ako to super kyselina robí? Prostredníctvom svojich antioxidačných účinkov. Antioxidačné zlúčeniny inhibujú tvorbu rôznych enzýmov, ktoré sú zodpovedné napríklad za starnutie v našich telách.
Stručne povedané: antioxidanty chránia náš biosystém pred príliš veľa škodlivými vplyvmi. Patrí sem aj príliš veľa glukózy alebo príliš veľa tukov. A práve preto sa hovorí, že vysoká dávka kyseliny chlorogénovej zo zelenej kávy umožňuje nemožné: chudnutie bez pohybu a zmeny stravovania.
Zdá sa, že tento efekt potvrdzujú experimenty, ktoré som už spomenul vyššie; testované osoby, ktoré pili sladenú kávu s väčším obsahom kyseliny chlorogénovej, konzumovali asi o 7% menej cukru ako porovnávaná skupina. A tiež výrazne zníženého percenta telesného tuku (
Všetky platformy na predaj zelenej kávy preto zdieľajú, citujú a potvrdzujú tieto výsledky štúdie. Že boli niektoré výsledky manipulované, že skupiny účastníkov boli príliš malé a trvanie experimentov príliš krátke, zametali pod koberec.
Pomáha teraz zelená káva?
Schudnite s kávou - to znie ako splnenie sna každého milovníka kávy s príliš veľa kilogramami na rebrách. A s konkrétnym ÁNO alebo NIE nemôžete odpovedať na otázku o účinnosti extraktu zelenej kávy. Ale zvykne byť č. Proti je jednoducho príliš veľa bodov: rôzne, často protichodné výsledky testov, agresívny, vždy rovnaký marketing.
Môže zelená káva pomôcť pri chudnutí? Možno skôr. Ale bez malého zadku to nezvládnete. Cvičenie a správne stravovanie sú kľúčové. Aj to vám povie každý lekár. Keď nie je hostiteľom vysoko hodnotenej televíznej šou.
Alebo nepomáha?
Je zelená káva škodlivá? Čo ti poviem ?! Stále neexistuje dlhodobá štúdia, ktorá by to potvrdzovala alebo vyvracala. A ani laboratórne experimenty neprinášajú spoľahlivé výsledky. Raz myšiam sa z extraktu zo zelenej kávy stane mastná pečeň, inokedy sa riziko cukrovky zníži.
Ak si chcete zo seba urobiť morča, tu to máte. Neodporúčal by som to však. Najmä nie, ak nechcete piť zelenú kávu vo forme tabliet, ale radšej si ju uvaríte. Vonia a chutí mimoriadne kyslo. Logicky, za plného revu kyseliny chlorogénovej.
Ďalšou vecou je kyselina chlorogénová. To vo vysokej koncentrácii neznesie ani žalúdok. Možno v určitom okamihu budem o niečo štíhlejšia, ale mám žalúdočné problémy.
A o Dr. Kurscheid, praktickí lekári, športoví lekári a odborníci na výživu z Kolína nad Rýnom, aby som citoval.
[YouTube Schudnúť so zelenou kávou? | DR. Kurscheid v aktuálnej hodine 25.09.2013
Takže sa radšej vyhýbajte zelenej káve ako zázraku pri chudnutí!
Ďalšie zaujímavé články na tému vysoko kvalitnej kávy: