Takto rehabilitujete črevá iba za 7 dní

Neuveriteľné, ale naozaj to netrvá dlhšie ako týždeň, kým sa črevá spamätajú zo stresu. Strava však musí mať pravdu.

rehabilitujete

základné informácie v skratke

  • Zdravé črevo je dôležité pre silný imunitný systém.
  • Črevo podporuje mozog a dodáva novú životnú silu.
  • Rehabilitácia hrubého čreva je ľahká, ak sa stravujete správne.

Pri 7-dňovej diéte si môžete vyčistiť črevá. To pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšovať pohodu.

Výživový plán na jeden týždeň intestinálnej očisty

Zostavili sme pre vás podrobný týždenný rozvrh. Okrem toho by ste mali každý deň začať pohárom vody a lyžicou liečivej hliny. Ihneď po raňajkách je ďalší pohár vody so psyliom.

deň 1

Ráno: kaša kaša s bylinkovým čajom.

Obed: zeleninová polievka so zemiakmi, mrkvou, feniklom.

Večer: Dusené sladké zemiaky s dipom z probiotického jogurtu.

deň 2

Ráno: ovsené vločky musli s jogurtom a strúhaným jablkom.

Obed: zeleninová polievka s mrkvou, feniklom, zelerom a zemiakmi.

Večer: varené zemiaky s nízkotučným bylinkovým tvarohom.

3. deň

Ráno: ovsené vločky musli s probiotickým jogurtom a banánom.

Obed: Polenta varená v zeleninovom vývare s dusenou zeleninou.

Večer: zeleninová polievka vyrobená z mrkvy, zemiakov a byliniek.

4. deň

Ráno: ovsené vločky musli so sezónnym ovocím.

Obed: špargľa s varenými zemiakmi.

Večer: Vlažný zeleninový šalát s čerstvým kozím syrom a dusenou zeleninou.

5. deň

Ráno: musli s nízkym obsahom cukru s jogurtom a ovocím.

Obed: Gnocchi s trochou tofu a feniklovou zeleninou.

Večer: avokádový sendvič vyrobený z celozrnného chleba.

6. deň

Ráno: banánová kaša s jogurtom.

Obed: Celozrnné cestoviny so zeleninou a ricottou.

Večer: kastról zo sladkých zemiakov s trochou tvarohu.

7. deň

Ráno: kaša s kefírom a ovocím.

Obed: dusíme so šošovicou, cícerom, mrkvou a kalerábom.

Večer: bulgurový šalát z červenej repy s tvarohom a kurkumou.

Občerstvenie medzi tým

Banány, jablká, hrušky, sezamové sušienky, špaldové sušienky alebo pol litra chudého cmaru sú povolené ako občerstvenie medzi jedlami.

Na dochutenie sa mierne používa morská soľ, bylinky, rasca, kurkuma alebo trochu olivového oleja.

Cez týždeň veľa pite. Neperlivá voda a ľahké bylinné čaje sú perfektné. Dbajte na to, aby ste časť zdravej výživy udržiavali aj po diéte!