Takto rozprúdite tok lymfy
Lymfatický systém prechádza nami ako sieť od hlavy po päty. Lymfa funguje ako likvidácia odpadu pre naše telo. Ak je narušený prietok lymfy, môže sa vyvinúť opuch a lymfedém. Máme pre vás 7 tipov, ako lymfy opäť prúdiť.
Okrem našej krvi preniká do nášho tela ďalšia tekutina: lymfa. Denne cez naše telo pretekajú vo vlastnom cievnom systéme okolo dva litre lymfatickej tekutiny. Stovky lymfatických uzlín spájajú lymfatické cesty navzájom.
Úloha: Preprava odpadových materiálov a imunitná obrana
Hlavnou úlohou nášho lymfatického systému je transport odpadových materiálov a odvodnenie nášho tkaniva. Bez lymfy by sa odpadové materiály hromadili v našich bunkách a spôsobili ich prasknutie vo veľmi krátkom čase. Iba prostredníctvom lymfatického systému môže byť odpad z našich buniek transportovaný do našej pečene a obličiek, ktoré ich potom nakoniec vylúčia. Lymfa navyše obsahuje aj naše biele krvinky, ktoré sú dôležité pre náš imunitný systém. Ak ochorieme, lymfatický systém prepašuje patogény do lymfatických uzlín - a tie sa zväčšujú.
Opuch lymfatickej blokády
Ak spôsobuje lymfatický systém problémy, dochádza k lymfatickému prekrveniu obvykle iba počas dňa a opuch zostáva mäkký. Až neskôr opuch neustúpi, ani keď ležíte, a časom sa cíti ťažšie. Dôvod: Odpadové látky v lymfe čiastočne vyvolávajú zápal v tkanive. Čím dlhšie sa tekutina drží, tým je to horšie.
Na rozdiel od krvi nemôže náš lymfatický tok využívať naše srdce ako pumpu. Lymfatický systém je preto náchylný na poruchy a prietok sa rýchlo zastaví. Niekedy sú príčinou aj chirurgické jazvy alebo poranenia tkanív, ktoré prerušujú náš lymfatický trakt. Ak lymfatická tekutina už správne neodteká, hromadí sa v tkanive. Výsledkom môže byť lymfedém.
Náš lymfatický systém nerád príliš sedí
Náš životný štýl môže tiež zhoršiť prietok lymfy. Ak cvičíme príliš málo, môže to tiež viesť k preťaženiu lymfy. Zvyčajne sú postihnuté najmä nohy. Ale môžu tiež opuchnúť prsty, ruky a oči.
Dobrá vec: Môžeme urobiť veľa pre to, aby sme udržali náš lymfatický systém zdravý.
Týchto 7 tipov pomôže stimulovať lymfatický systém:
1. Jemné cvičenie
Ak sa hýbeme príliš málo, lymfa sa prednostne hromadí v oblasti nôh. Pohyb rozbehne celý lymfatický systém. Pretože striedanie napätia a relaxácie svalov stimuluje aj lymfatický systém. Odporúča sa najmä plávanie. Tlak okolitej vody pozitívne vplýva aj na lymfu. Dbajte však na to, aby voda nebola príliš teplá. Dobré tiež: jazda na bicykli, joga alebo chôdza. Cvičenie s prudkými pohybmi ako napr B. Squash je menej prospešný. Kneippova šliapajúca voda tiež stimuluje odstránenie nahromadenej lymfy.
2. Pite dostatok vody
Výpočet „malého pitia, malého zadržiavania vody“ nefunguje. Ak pijeme príliš málo, lymfatický systém sa ešte menej spláchne. Pečeň a obličky sú tiež stimulované na čistenie tela od toxínov pitím.
3. Lymfodrenáž
Chronický lymfedém je choroba. Pravidelná manuálna lymfodrenáž môže pomôcť každému, kto sa s tým musí natrvalo vyrovnať: Masér jemným kruhovým tlakom tlačí tekutinu v lymfatických cievach smerom k srdcu. Masér pracuje celým telom.
4. Žihľavu a púpavu scedíme
Liečivé byliny môžu podporovať odstránenie nahromadenej lymfy. Pri naturopatii sú púpava a žihľava obzvlášť dehydratujúce. V prípade opakujúcich sa príznakov je vhodné namiesto samoliečby najskôr požiadať o radu lekára.
5. V noci vyložte nohy
Aby ste sa vyhli preťaženiu po vstávaní, môžete sa v noci pokúsiť umiestniť nohy o niečo vyššie. K tomu sú vhodné špeciálne vankúše so žilami, ktoré sú k dispozícii u špecializovaných predajcov.
6. Správna výživa: Soľ láka vodu
K fungujúcemu lymfatickému systému môžete prispieť aj zdravou stravou, ktorej základom je veľa zeleniny a ovocia. Na druhej strane sa vyhýbajte príliš veľkému množstvu solí. V nadmernom množstve môže podporovať zadržiavanie vody. Dajte pozor najmä na skrytú soľ v hotových jedlách, klobáse, šunke alebo sladkom drievku.
7. Tieň namiesto slnka
V horúcom počasí sa naše plavidlá aj tak rozširujú. Lymfa a krv potom majú tendenciu hromadiť sa v tkanive. Priame slnečné svetlo môže tiež podporovať túto „dopravnú zápchu“. Preto je lepšie vyhnúť sa dlhšiemu opaľovaniu.
Ako sa vám článok páčil?
Dunja Rieber
je výživový poradca a od roku 2018 píše pre blog LaVita. Vaša zásada zdravej výživy: trochu zo všetkého, nič príliš. Pri varení by malo byť čerstvé a čo najvyváženejšie - ale nie príliš pracné, pretože v každodennom živote s dvoma malými dcérami nie je veľa času na dlhé státie v kuchyni.
Článok ma zaujal.
Chceli by ste si prečítať viac článkov.
V zásade dobre preskúmané a napísané, až keď používam výraz „masér“ na lymfodrenáž, nechty na nohách sa mi zrolujú, pretože a.) Masérov je len veľmi málo, oveľa viac je tých masérok, ktoré sú pre ne. Práca nie je príliš zlá ub) máme fyzioterapeutov, ktorí nedokážeme adekvátne liečiť pacientov, ktorí boli operovaní bez lymfodrenáže, pokrytie lymfy> 90%.
Ahoj,
Ďakujeme za váš komentár a cenné rady!
S Pozdravom,
Dunja Rieber
Jej komentár bol opäť veľmi nepriateľský voči mužom. Zažívam presne opak toho, čo hovoria. Ako lekár ťažko nájdem nejaké masérky alebo lekárske masérky, ktoré nehľadajú peniaze v rýchlych, wellness masážach. Takmer poznám iba mužských masérov, ktorého. ponúknite lymfodrenáž v dostatočnej kvalite mr.
Možno sa musíte len poobzerať po alternatívnych lekároch, je tiež veľa takých, ktorí ponúkajú lymfodrenáž. Je tiež dôležité povedať, že ide o manuálnu lymfodrenáž - absolútne nie som fanúšikom „púmp“.
Som vycvičený alternatívny lekár a mám dobré vzdelanie v oblasti manuálnej lymfodrenáže, ale často sa stretávam s tým, že lekári o túto formu terapie prejavujú malý záujem.
Neviem presne ... ale myslím si; že terapeut prejavuje len veľmi malý záujem o lymfodrenáž. Aké arogantné. Pretože tam začína nová terapia na úplné zotavenie.
Láska la vita,
Každý článok som čítal s veľkou zvedavosťou a radosťou. Je to vzrušujúce a veľmi poučné, čo mi pomáha v mojom živote. Ďakujem pekne za toľko pozornosti.
Sme radi - všetko dobré pre vás!
S Pozdravom,
Dunja Rieber
Dobrý deň pani Rieberová,
naozaj zaujímavý a dobre napísaný článok.
Mám už niekoľko rokov sklerózu multiplex a svoje telo podporujem jemným cvičením a zdravou stravou.
Všetko dobré pre vás a pokračujte.
Ahoj Anna,
Ďakujem za pochvalu. Všetko najlepšie pre teba!
S Pozdravom,
Dunja Rieber
Milá Anna,
Hľadal som vhodné športy podporujúce lymfodrenáž a našiel som toľko dobrých rád, za ktoré by som sa vám chcel poďakovať.
S Pozdravom
Ilona Gyenes
Čo môžete najlepšie urobiť, keď veľa sedíte v kancelárii?
Dobrý deň pán Hummel,
Bohužiaľ často nemôžeme zmeniť čas, ktorý sedíme, ale môžeme zmeniť spôsob, akým sedíme. Tu pre vás máme niekoľko tipov, ako môžete začleniť viac pohybu do každodenného života a tiež urobiť sedenie zdravším.
S Pozdravom
Dunja Rieber
Môžete tam urobiť veľa: začína sa to ráno. Napríklad choďte po schodoch namiesto výťahu, namiesto volania alebo e-mailu choďte ku svojmu kolegovi. Tlačiareň, kopírku atď. Odložte trochu ďalej, aby ste museli vstávať. Uskutočňujte telefonické hovory v stoji. Môže vám pomôcť aj stolík. V čase obeda nielen choďte zo stoličky na stoličku v reštaurácii, a potom si opäť sadnite - počítajte kratšie časy jedla a choďte na krátku prechádzku von. Keď večer odchádzate z kancelárie, možno nielen nastúpte do autobusu, ale choďte na zastávku.
Je to niekoľko nápadov, ktoré mi tak spontánne prišli na myseľ.