Takto sa Chris Hemsworth dostal do podoby GQ Germany pre filmy „Avengers“
Chcete vyzerať ako Thor v Avengers 4: Endgame? Potom už nemusíte iba viac cvičiť.
Či už vo vesmíre Marvel alebo inde: Ak si chcete zahrať mytologického boha hromu, Thora, musíte byť v najlepšej fyzickej kondícii. Chris Hemsworth a jeho tím to vedia tiež. Ale aj keď si treba myslieť v prvom rade na tvrdý tréning s ťažkými váhami a iné fyzické mučenia: Ešte dôležitejšie ako tréning je správna výživa, vysvetľuje tréner Hemswortha Luke Zocchi americkému časopisu „Honey Coach“.
Jedlo
Je zrejmé, že pre trénera výživy nie je Hemsworth príliš ťažký prípad. „Chris nemá žiadne skutočné preferencie, pokiaľ ide o jedlo - má rád všetko!“ Vysvetľuje jeho šéfkuchár Sergio Perera. Základné informácie: Jedlo by malo byť holistické, výživné a zdravé. Hotové jedlá a priemyselne spracované potraviny rozhodne nemajú na tanieri miesto. (Ďalšie tipy na fitnes od Chrisa Hemswortha nájdete tu!)
Rovnováha bielkovín, sacharidov a tukov je nevyhnutná, vysvetľuje fitnes tréner Zocchi: „Sacharidy majú zlú povesť, ale keď trénujete tvrdo, vaše telo ich potrebuje ako palivo. Ak nejem sacharidy, som roztrasený a slabý. ““
Výživový plán
Jeho tím tiež odhaľuje, ako vyzerá Hemsworthov presný jedálny lístok. Na raňajky má herec vajcia, jogurt, celozrnné výrobky a zelené koktaily pozostávajúce z varenej a surovej zeleniny. Konzumuje tiež orechy, semená a ovocie, ako sú bobule, jablká, hrušky alebo papája. (Rozhovor s Chrisom Hemsworthom)
Thorsovo obedové menu je všetko, len nie vegetariánske: v ponuke je kuracie, hovädzie, jahňacie a bravčové mäso. Existuje aj zelenina ako brokolica, karfiol, zelené fazule alebo strukoviny. Večer sú v ponuke väčšinou ryby. Ak medzi tým dostane Hemsworth hlad, použije občerstvenie, ako sú proteínové koktaily alebo zelené smoothie, jogurt, orechy, semiačka alebo sušené ovocie.
Cvičenie
Pri tréningu sa Hemsworth a jeho tím do veľkej miery spoliehajú na svoju vlastnú váhu. Na zahriatie je na programe tieňový box - potom sa hollywoodska hviezda dostane do formy push-upom a príťahom.
Zocchi tiež odhaľuje zameranie tréningu: vysoko intenzívny intervalový tréning spojený s pohybmi zvierat. Hemsworth na svojej stránke Instagram ukazuje, ako to vyzerá.
Rada trénera: Buďte realistickí!
Človek by nemal príliš zvyšovať svoje očakávania, radí fitnes tréner. Hemsworthovi nakoniec vyplatili „tony peňazí, aby vyzerali takto“. Má tiež vlastné fitnescentrum a tím. Okrem toho má každý odlišné základné požiadavky: „Ľudia sa ma často pýtajú, ako získavajú zbrane, ako Chris Hemsworth. Potom sa zasmejem - pretože ak by som mohol mať zbrane ako Chris Hemsworth, potom by som mal aj zbrane ako Chris Hemsworth, “snaží sa Zocchi udržať realistické očakávania. "Nechcem ľudí odradiť, ale každý má iné telo a tvar." Rozumiem, že chcete vyzerať tak alebo onak, ale buďte len najlepšou vlastnou verziou. Pracujte s tým, čo máte. “