Takto sa kilá rúcajú aj po džogingu
7. decembra 2019 - 09:55
Pravidelným joggingom spálite za veľmi krátky čas veľa kalórií. S efektom „afterburn“ môžete pokračovať v spaľovaní tukov aj po cvičení.
základné informácie v skratke
- Behaním spálite veľa kalórií a spaľujete tuky.
- Po 30 minútach behu telo pokračuje v spaľovaní tukov aj po cvičení.
- Tento efekt je možné využiť pri chudnutí.
Behanie rozbehne spaľovanie tukov, a preto je výborný na chudnutie. Ak bežíte dlhšie ako 30 minút nepretržite, vaše telo bude spaľovať tuky aj po vykonaní jogu, pretože je naprogramované na spaľovanie tukov. Tento efekt využite pri chudnutí.
Týmto športom môžete spáliť veľa kalórií a intenzívne podporovať metabolizmus tukov. Vytrvalostný šport je tiež zdravý pre kardiovaskulárny systém. Okrem pár dobrých bežeckých topánok musíte takmer nič investovať.
Ak chodíte behať do prírody, odbúravate tiež stresové hormóny, čo zase prospieva vášmu metabolizmu. Ak však chcete schudnúť behaním, musíte byť pravidelní. Bežecké topánky by ste si mali šnurovať najmenej trikrát týždenne, lepšie však každý deň, aby sa cvičenie stalo každodennou rutinou. Ak budete dbať na svoju stravu a budete držať diétu súčasne, kilá prirodzene klesnú ešte rýchlejšie.
Použite efekt dohorievania
Beh sám o sebe spaľuje veľa kalórií a tým necháva kilogramy odpadávať. Ešte viac vám však prospeje, ak využijete aj takzvaný efekt afterburn: Ak beháte viac ako 30 minút naraz, vaše telo po joggingu pokračuje v spaľovaní kalórií.
Kratšie jednotky neprivedú telo optimálne do režimu spaľovania, a preto v tomto prípade nedochádza k následnému spaľovaniu. K tomu dôjde, keď ste skutočne v pohybe. Ak máte pochybnosti, je lepšie absolvovať menej jednotiek, ale na väčšie vzdialenosti.