Takto sa model živí
Namiesto rýchleho občerstvenia: mrkva a červená repa vás zasýtia dlhšie a zvyšujú koncentráciu
Bavlnené guľky namočené v pomarančovom džúse alebo domáca citrónová kajenská limonáda? Samé hlúposti. Väčšina modeliek má vyváženú a zdravú stravu, dodržiava zásadu čistého stravovania a vyhýba sa cukru a pšeničnej múke.
Model Alicia Rountree je tiež výživovým poradcom a spolumajiteľom newyorskej reštaurácie s názvom Tartinery.
Teraz prezradila svoje výživové tipy britskému online magazínu Bydrie!
1. Počúvajte svoje telo
Telo neustále reaguje na svoje okolie. Varovné signály by ste preto mali vždy brať vážne. Alicia Rountree odporúča viesť si denník o potravinách. Napíšete si jedlo a to, ako sa potom cítite. Plná a šťastná alebo nafúknutá a unavená? Čím lepšie poznáte svoje vlastné telo, tým lepšie môžete upraviť stravu.
2. Choďte na dno svojich túžob
Túžba po určitých potravinách má vždy svoj dôvod. Telo vie, kedy má spať, kedy sa má zobudiť, a pri poranení sa môže uzdraviť. Ak nemá dostatok živín, môže to vyvolať túžbu po jedle. Napríklad, keď je nedostatok minerálov, telo túži po slanom jedle.
Alicia Rountree preto pridáva tekuté minerály a vitamíny do svojho ranného smoothie z organickej zeleniny, bylín a ovocia. Užívanie vitamínov v tekutej forme je podľa nej účinnejšie ako tablety.
Niekedy je však za chuťou aj nedostatok tekutín. „Ľudia vždy zabudnú piť,“ hovorí Alicia. Namiesto toho, aby ste sa divili, mali by ste si v takýchto chvíľach najskôr vypiť plný pohár vody a dbať na to, aby ste ich počas dňa konzumovali dostatok.
Ak máte po náročnom dni v kancelárii chuť na pohár vína alebo čokolády, modelka odporúča svoju obľúbenú pochúťku: Datle Medjool plnené mandľovým maslom. „Karamelová chuť uspokojí moje chuť na sladké, ale nemusím sa cítiť previnilo.“
Datle Medjool sú mäkšie a sladšie ako väčšina odrôd. Termíny sú ľahko stráviteľné a obsahujú vlákninu, draslík, horčík a meď plus vitamíny A a K, ktoré sú dobré pre oči, pokožku a kosti.
Ďalší modelový tip: ak už, tak už! Ak teda máte chuť na niečo sladké, mali by ste jesť iba to najlepšie z najlepšieho. Kus tmavej čokolády (minimálne 70% obsahu kakaa) alebo domáci dezert. Drž sa ďalej od lepkavých tyčiniek a pohodlných jedál!
3. Venujte pozornosť svojim pocitom
To, ako sa stravujeme, ovplyvňuje našu náladu. Tomu by ste mali vždy venovať pozornosť! Podľa Alicie Rountreeovej by ste podľa všetkého nemali mať veľa práce, nemali by ste sa dať na chuť na rýchle občerstvenie, ale radšej jesť koreňovú zeleninu, ako je mrkva, tekvica, cibuľa, červená repa a červená repa alebo repa), pretože na rozdiel od sladkostí vás zasýtia Posilnite koncentráciu.
Modelka prisahá aj na sladké zemiaky. Obsahujú antioxidanty a sú protizápalové a regulujú hladinu cukru v krvi. Reďkovky, reďkovky, kel a púpavy nie sú také sladké, ale sú tiež super zdravé a mali by byť v ponuke - bez ohľadu na to, aký každodenný život je stresujúci.
4. Nezbite sa
Zmena stravovania vyžaduje čas. Je normálne občas padnúť do starých vzorcov a každú chvíľu hrešiť. Zjesť veľký kúsok čokoládovej torty a potom sa naštvať sám na seba je oveľa horšie ako počet kalórií, ktoré ste pri tom spotrebovali. Prečo si nevychutnať tento hriech sústo po kousnutí? Zajtra je nový deň, kedy sa môžete stravovať iba zdravo a znova jesť veľa čerstvej zeleniny.
"Ja sám nie som svätý. Ak budete jesť iba kel a quinoa a vylúčite všetky 'zlé jedlá', automaticky zlyháte. Radím vám, aby ste so zmenou stravovania začali pomaly a aby ste do svojho jedálnička zakomponovali zdravé jedlá jeden po druhom. a rýchle občerstvenie z ponuky postupne mizne bez toho, aby ste ho nechýbali. “