Takto sa motivujete k cvičeniu
Bez ohľadu na to, s akým športom začnete - v určitom okamihu bude existovať nízka motivácia. Aby ste boli pripravení dostatočne včas, tu sú najlepšie tipy na motiváciu.
Nájdite ten správny šport
Prihlásili ste sa do telocvične, pretože to teraz nejako robí každý a obrázky #fitspiration vo vašom feede na Pintereste vyzerajú naozaj super - aj keď ste fanatik na čerstvý vzduch a všetko vybavenie je nezmyselné? Alebo ste sa nechali priateľkou presvedčiť, aby ste sa stali jej bežeckým partnerom, aj keď sa vám točenie kolies zdá viac ako nezmyselné a mali by ste sa vlastne starať o kĺby? Niet divu, že ste ochabnutí - venujete sa nesprávnemu športu. Začnite nový, ktorý sa vám naozaj páči a ktorý vám vyhovuje. To neznamená, že v tom musíte byť dobrí, ale že sa to chcete naučiť.
Stanovte si rozumné očakávania
Našli ste šport svojho srdca a začínate sa držať svojho tréningového plánu na dni a týždne, ale nič sa nedeje? Dúfali ste, že vaše telo bude zdatnejšie, štíhlejšie a definované, ale nič sa nestalo? Zo začiatku je to bohužiaľ normálne. Fyzické zmeny sa neprejavujú vždy rovnako. Namiesto toho, aby ste dúfali, že úzke džínsy v určitom okamihu opäť zapadnú, mali by ste si stanoviť športové ciele, ktoré nemajú nič spoločné s vaším vzhľadom. Dajte si cieľ zvýšiť počet opakovaní určitých cvikov, zdvihnúť väčšiu váhu alebo dokázať dlhšie behať. Mali by ste tieto projekty premeniť na presne datované ciele a zapísať si ich do plánu. Potom dosiahnete ciele, ktoré nie sú uvedené v kilogramoch alebo centimetroch.
Zmeňte svoj obraz tela
Pokiaľ s cvičením na chudnutie iba začínate a zároveň držíte diétu, môže sa to iba pokaziť. Musíte mať radi tento šport a čo je dôležitejšie, musíte mať rád svoje telo. Ak máte vždy na pamäti, že vaše telo nie je dostatočne pekné alebo športové, vzdáte sa nevyhnutne. Namiesto toho by mala byť vaša mantra: Zdravo sa stravujem a cvičím preto, lebo milujem svoje telo - nie preto, že by som ho neznášala. Stále si to hovorte! Formulujte tiež pozitívne ciele. Ak si stále hovoríte, že už nechcete šoférovať alebo ísť vlakom, že už nechcete mať sladké a že sa už nechcete motať doma, nepomôže vám to. Vaše podvedomie si bude pamätať iba výraz po „nie“ a podvedie vás. Takže si povedzte: „Chcem byť zdravý, fit a aktívny.“
Vytvorte záväzok
Najmä ak sa venujete športu, ktorý sa nevenuje skupine, ako napríklad online alebo YouTube fitnes alebo len beháte, je ťažké vytrvať. Ale páči sa vám všeobecne šport Einsiedler a stále nechcete byť viazaný na skupinu? Žiaden problém! Aj tak si nájdite fitnes kamoša. Máte priateľa alebo kamaráta, ktorý tiež sám športuje? Po každom tréningu si navzájom píšte, čo ste urobili a čo ste dosiahli svojim plánom. Je ešte lepšie, ak máte stanovené tréningové dni a každé ráno sa pýtate, ako sa má ten druhý. Takže si môžete pamätať, oslavovať spoločné úspechy a zaručene zostanete pri lopte.