Takto sa nesmiete ponaťahovať! - 4 najčastejšie chyby Liebscher; Prináša
Či už na liečbu a prevenciu bolesti alebo na regeneráciu po cvičení - ten pravý Preťahovacie svaly a fascie má veľa pozitívnych účinkov na vaše telo. Ale znova a znova pozorujeme rovnaké chyby, ktoré sú obidve znižujú pozitívne účinky a vedú k zraneniam môcť. V tomto článku vám preto ukážeme štyri najčastejšie chyby pri naťahovaní, čomu by ste sa mali absolútne vyhnúť. Samozrejme vám tiež povieme, ako to urobiť správne.
PORADENSTVO ZADARMO
Stiahnite si nášho bezplatného sprievodcu PDF a zistite, ako efektívne naťahovanie funguje!
Stiahnite si teraz a ihneď začnite cvičiť ⬇️⬇️⬇️
Zadajte svoju e-mailovú adresu a stiahnite si sprievodcu:
🤸♀ Správnemu strečingu sa treba naučiť
Nie je vhodný čas na sledovanie videa? Žiaden problém! Tu môžete Prečítajte si štyri najčastejšie chyby pri strečingu vo voľnom čase, aby sa pri cvičení nič nepokazilo. Ak cielene a správne natiahnete určité skupiny svalov a fascií, vaše tkanivo môže opäť výrazne získať na pružnosti a bolesť môže zmiznúť.
👎 Chyba č. 1: Príliš rýchly strečing
Jednou z najčastejších chýb je vykonávanie naťahovacích cvičení prirýchlo vykonať. Najmä u začiatočníkov ktorých Svaly a fascie stále špeciálne nepoddajný sú aj v najhoršom prípade rýchle naťahovacie pohyby Zranenia viesť. Preto radíme, pomaly a s pokojným dýchaním natiahnuť. Venujte pozornosť Signály z vášho tela: Keď prídete na limit, kde Bolesť príliš potom neprekračuj to.
👎 Chyba č. 2: trhaný strečing
Ak ty Bolesť ktoré sú výsledkom nadmerného napätia svalov a fascií, mali by ste trhané pohyby pri naťahovaní absolútne vyhnúť sa. Pretože čím neobvyklejšie sú určité pohyby pre vaše telo, tým viac citlivejšie reaguj tvoj Fascie a svaly na tieto impulzy. Pri náhlych trhavých pohyboch si svaly vybudujú aj silné Proti napnutiu čo zase spôsobuje bolesť.
👎 Chyba č. 3: Hojdacie pohyby pre začiatočníkov
Ako začiatočníci by ste tomu mali tiež venovať pozornosť, žiadne kývavé pohyby vykonať. Keď vaše telo nie je zvyknuté na naťahovanie a vaše svaly a fascie nie je dostatočne pružný môže robiť tieto pohyby Bolesť príčina. Ak ste však už dobre natiahnutí a vaše telo to robí Pohybové sekvencie vie, že potom majú hojdacie pohyby dokonalý zmysel. V takom prípade môžete použiť a štruktúra elastickej fascie propagovať.
👎 Chyba č. 4: ignorovanie vlastných limitov
V našich videách často pracujeme s ľuďmi, ktorí majú dlhoročné skúsenosti s Cvičenia na preťahovanie prekážok od spoločnosti Liebscher & Bracht. Preto sa zvyčajne môžu natiahnuť oveľa ďalej ako väčšina divákov. Nenechajte sa tým podráždiť! Strečing len vy pokiaľ ti to bolesť dovoľuje. Ak zistíte, že sa musíte navzájom namáhať, aby ste vydržali bolesť, zašli ste príliš ďaleko. Pokiaľ dôjde k bolesti normálne dýchanie je znesiteľné, môžete držať pozíciu.
Najlepšie cviky a tipy na správny strečing
Stiahnite si teraz nášho bezplatného sprievodcu PDF pre správne naťahovanie a ihneď začnite s najlepšími cvikmi na život bez bolesti!
Sprievodcu stiahnete zadaním svojej e-mailovej adresy do formulára: