Takto sa z detí stanú fanúšikovia vody JEDTE CHYTREJŠIE
Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) v Dortmunde práve v reprezentatívnej štúdii zistil, že batoľatá pijú príliš málo. Odborníci odporúčajú množstvo najmenej 600 ml, v lepšom prípade 700 ml, bez kalórií alebo nízkokalorických tekutín denne. V skutočnosti deti do troch rokov vypijú v priemere iba 400 ml, ale dá sa to ľahko zmeniť. EAT SMARTER odhaľuje, ako sa vaše deti môžu stať fanúšikmi vody.
Nielen pre deti, ale aj pre deti, platí toto: Najlepším prostriedkom na potlačenie smädu je minerálna voda, ktorá obsahuje cenné zložky, ale nemá kalórie. Mnoho detí, bohužiaľ, veľmi nemá rado vodu, najmä ak už popíjali sladké nealkoholické nápoje. Ale nebojte sa: nie je také ťažké zaujať najmenších o zdravé pitie. Najmä teraz v lete existuje veľa trikov, ako vykúzliť chutné nápoje pre malých fajnšmekrov z „nudnej“ minerálnej vody.
Chytro premiešame
Ak musíte ísť rýchlo, dobrou voľbou je striekačka na šťavu s jablkovým, ríbezľovým alebo iným ovocným džúsom. Uistite sa však, že šťava prišla do fľaše bez cukru alebo prísad, a uprednostňujte šťavu nekoncentrovanú z čistého ovocia. Vezmite maximálne polovicu šťavy a vyskúšajte ju najskôr s tretinou šťavy a dvoma tretinami vody. To šetrí kalórie a smäd ešte lepšie uhasí, najmä v teple.
Spritzer s ovocným pyré
Mnoho detí môže dostať príchuť aj zmiešaním vody s čerstvými ovocnými pretlakmi namiesto džúsov. Výroba trvá o pár minút dlhšie, ale má nielen výhody, pokiaľ ide o chuť a vzhľad: jemne čistené ovocie, ako sú bobule, mango alebo zrelé hrušky, prispieva k dôležitým minerálom a vitamínom. Najlepšie je ovocie, ako sú maliny, po pyré pretlačiť cez jemné sitko, inak by jadrá narušili pôžitok.
Zdravá limonáda
Zdravý a lahodný hasič smädu vyrobený z minerálnej vody je obzvlášť bohatý na vitamíny, tiež s čerstvo vylisovanou limetkou alebo citrónovou šťavou. Aby takáto „pravá“ limonáda príliš nekysla, zmiešajte citrusovú šťavu s trochou surového trstinového cukru alebo tekutého medu. Zdobenie niekoľkými lístkami čerstvej mäty alebo citrónového balzamu poskytuje očiam a jazyku trochu viac.
Kocky ľadu s rozdielom
Veľmi chutné sú aj ovocné kocky ľadu, ktoré vás prinútia piť inak popudzovane: Za týmto účelom zmrazte vyčistené, umyté a podľa odrody nakrájané ovocie zmesou ovocných štiav a vody v prístroji na výrobu ľadových kociek. Vyzerá obzvlášť pekne, ak si dáte bobule (napr. Maliny, čučoriedky alebo ríbezle). Hotové kocky ľadu jednoducho vložte do pohára a zalejte minerálnou vodou.
Ľadovo studené ovocie
Veľký pútač pozornosti a navyše super rýchly: Namiesto kociek ľadu jednoducho pridajte do pohára mrazené bobule alebo čerešne (bez kôstok) a zalejte minerálkou. Plody nápoj ochladia a na konci ich možno dohrýzť, keď už sú rozmrazené.