Takto si otestujete hladinu ketónu a zistíte, či máte ketózu

Ako vlastne zistíte, či vyrábate ketolátky? Ako zistíte, aké sú vaše hladiny ketónov? Je to vôbec nevyhnutné? Musím ich vôbec merať? Moja odpoveď: prečo nie? Samozrejme, nie je úplne nevyhnutné kontrolovať presné hladiny ketónov, ale stále vám poskytne spätnú väzbu o vašej strave a môže byť veľkým motivačným impulzom.

prehľad

Nemyslím si, že vás bolí občasné meranie hladín ketónov, koniec koncov vám to môže jasne ukázať, či ste na dobrej ceste alebo či už ste dorazili. Či už ste v dychu, krvi alebo moči, keď ste v ketóze, všade nájdete našich malých priateľov. Existujú tri spôsoby, ako otestovať ketóny v tele; musíte sa sami rozhodnúť, ktorý z nich je pre vás ten pravý.

Iba ak si zmeriate hladinu ketónu, môžete upraviť stravu tak, aby ste sa dostali do ketózy efektívnejšie.

Ako to často býva, existujú lacné varianty a tiež drahšie varianty, z ktorých niektoré vám môžu poskytnúť presnú hodnotu, zatiaľ čo iné ukazujú smernú hodnotu. Všetko má teda opäť svoje výhody a nevýhody.

3 spôsoby, ako zistiť hladinu ketónu

Okrem fyzických znakov, že ste v ketóze, existujú tri faktory, ktoré môžete zmerať, aby ste zistili, či vyrábate ketóny. V závislosti od typu merania otestujete inú hodnotu. Močové testy ako test Ketostix Hodnota acetacetátu, Krvné testy určiť Hladina beta-hydroxybutyrátu (BHB) a naposledy zmerajte Prístroje na meranie dýchania the Hladina acetónu. Všetko sú to keto telá, ktoré vaše telo produkuje počas metabolizmu tukov.

V krvi nájdete všetky tri typy ketolátok, molekuly acetoacetátu sa vylučujú močom, acetóny sú také malé molekuly, ktoré sa krvou dostanú do pľúc a je ich možné zistiť v dychu pri výdychu.

Testovanie hladín ketónov v moči

Pravdepodobne najlacnejším spôsobom, ako zistiť hladinu ketónu, je test moču pomocou testovacích prúžkov. Operáciu nemusíte skutočne vysvetľovať, v závislosti od značky si vezmete testovací prúžok a krátko ho ponoríte do moču, o chvíľu nato môžete odčítať farebnú škálu koncentrácie acetoacetátu v moči.

Testovacie prúžky sú veľmi lacné a ľahko použiteľné, na Amazone dostanete 50-100 testovacích prúžkov za necelých 10 eur.

Ak ste začali s ketoterapiou úplne od začiatku, potom môžu byť testovacie prúžky na moč dobrou voľbou na stanovenie hodnôt ketónu, pretože ak ste už keto adaptovaní, táto hodnota už nebude postačujúca, pretože vaše telo vylučuje menej ketón, ich môže efektívne využívať. Čím dlhšie ste v stave ketózy, tým nižšia môže byť táto hodnota.

Hodnoty zistené v moči sú zjednodušene povedané odpadovým produktom vášho tela, a preto v skutočnosti nehovoria o hodnote ketolátok, ktoré telo skutočne používa.

Okrem toho má váš každodenný život veľký vplyv na výsledok testovacích prúžkov v moči, v závislosti od toho, či ste veľa vypili, boli fyzicky aktívni alebo ste sa spotili, sa môže výsledok vašich testovacích prúžkov zmeniť.

PRO - test moču na stanovenie ketónov

KONTRA - test moču na stanovenie ketónov

Celkom nepresné stanovenie hladín ketónov
Testovacie hodnoty sú výrazne ovplyvnené, napríklad potením alebo tým, že ste veľa pili
Čím dlhšie budete v ketóze, tým menej presný bude výsledok

Zmerajte hladinu ketónu v krvi

Ako už bolo uvedené v nadpise, môžete pomocou tejto možnosti otestovať hodnoty beta-hydroxybutyrátu v krvi, pokiaľ nemáte problém s krvou, je to pre mňa najlepší spôsob merania.

Rovnako ako pri teste na hladinu cukru v krvi si do špičky prsta strčíte malú lancetu alebo lancetu; na stanovenie presnej hodnoty stačí malá kvapka krvi. Meranie sa vykonáva rýchlo a ľahko, jedinou nevýhodou pre mňa je drahá cena testovacích prúžkov.

Na rozdiel od dychového alebo močového testu je krvný test jediným spôsobom, ako zistiť, aká je vysoká ketónová hodnota v ketolátkach, ktoré telo skutočne používa.

Akonáhle sa zmocníte monitora ketónovej krvi a budete mať doma testovacie prúžky, je ľahké vykonať meranie:

Dôkladne si umyte ruky
Vložte testovací prúžok do glukomeru
Prepichnite prst špičkou lancety alebo lancety
Jemne stlačte prst, až kým sa neobjaví kvapka krvi
Držte túto kvapku krvi na vrchu testovacieho prúžku, kým sa nevstrebe
O pár sekúnd neskôr máte veľmi presnú hodnotu

Ak hľadáte čo najpresnejší spôsob, ako zistiť hladinu ketónu v domácom prostredí, neobdržíte merač ketónov v krvi. Väčšina prístrojov navyše ponúka aj možnosť stanovenia hladiny cukru v krvi pomocou ďalších testovacích prúžkov, takže okrem hladiny ketónu v krvi môžete určiť napríklad aj to, aký vplyv majú niektoré potraviny na hladinu cukru v krvi.

Bohužiaľ, testovacie prúžky na meranie ketónov sú v porovnaní s inými možnosťami dosť drahé, ale našťastie teraz existujú aj lacnejší poskytovatelia. Pred niekoľkými rokmi ste za 10 testovacích prúžkov museli zaplatiť pôsobivých 30 eur, čo predstavuje cenu 3 eurá za test. Dnes osobne na meranie ketónov používam On Call GK Dual, podľa ponuky zaplatíte za 75 testovacích prúžkov 71 eur, teda iba 0,95 eur za testovací prúžok.

Ďalšou nevýhodou, ako už bolo spomenuté, je pichnutie prstom. Mnoho mojich priateľov túto metódu merania okamžite odmietne, pretože nechcú malý vpich a nevidia krv, aj keď je to naozaj len malá kvapka krvi. veľa ľudí je to neprijateľné a tiež úplne v poriadku.

Meracie zariadenie On Call GK Dual (jednotka merania: mmol/l) je prvou voľbou pre jednoduché a správne meranie koncentrácie beta-ketónu (beta-hydroxybutyrátu) v krvi. Bez ohľadu na to, či trpíte cukrovkou alebo chcete skontrolovať úspešnosť keto diéty - výsledky sú laboratórnej kvality a zabezpečujú nepretržité sledovanie.
Zhodné a samostatne dostupné ketónové testovacie prúžky poskytujú za pár okamihov veľmi presné výsledky, ktoré sú ľahko a presne čitateľné meracím prístrojom GK Dual. Perfektné aj na sledovanie vašej keto diéty. Na odber krvi odporúčame lancety Swiss Point Of Care a lancetové prístroje Swiss Point Of Care, ktoré sú k dispozícii aj samostatne (testovacie prúžky, lancetové zariadenie a lancety NIE sú súčasťou tohto balenia).
Všetky meracie produkty série GK sú vhodné na in vitro diagnostiku ľuďmi priamo doma i lekármi na kvantitatívne meranie beta-ketónu v celej kapilárnej krvi.

Freestyle Optium NEO
Monitorujte hladinu glukózy a ketónov v krvi
Ukazovatele trendov
Sprievodca dávkou inzulínu
Denník glukózy a inzulínu

Pri nákupe venujte pozornosť tomu, či potrebujete ďalší materiál, ako sú testovacie prúžky alebo lancety, alebo či sú súčasťou balenia.

PRO - krvný test na stanovenie ketónov

Najpresnejšia metóda na stanovenie hladín ketónov
Vykonajte rýchlo
Ľahko sa s ním manipuluje

KONTRA - krvný test na stanovenie ketónov

Stanovte hladinu ketónu v dychu

Keď som začal s ketogénnou diétou, existoval vlastne iba Ketostix a niekoľko prístrojov na meranie ketónov v krvi, meranie ketónov v dychu ešte nebolo známe a trendom v USA sa stal iba pomaly. Veľkou výhodou merania acetónu je, že na jednej strane nemusíte neustále strkať prst, na druhej strane je prístroj pomerne malý a môžete ho dobre používať na cestách alebo na cestách a nakoniec aj napriek vyššej cene prístroja ušetríte slušné peniaze. Meracie zariadenie.

Jednoducho spustite zariadenie, fúknite do náustku asi na tri sekundy a dostanete výsledok zobrazený na zariadení, ako aj samostatnú aplikáciu na smartfóne. Ako vidíte, analýza dychu je veľmi jednoduchý a pohodlný spôsob stanovenia hladín ketónov.

Veľkou výhodou je, že po jednorazovom nákupe vlastne nemáte žiadne ďalšie náklady. Najlepšie zariadenie na trhu podľa môjho názoru odporúča prekalibrovať zariadenie po cca 300 testoch, čo v závislosti od poskytovateľa stojí okolo 45 eur, ale moje zariadenie bolo prevzaté prvýkrát zadarmo. Teraz si možno sťažovať, prečo to treba urobiť, ale mali by ste pochopiť, že toto zariadenie obsahuje veľmi citlivé a presné senzory, ktoré je samozrejme potrebné kalibrovať, aby bola zaistená presná funkcia.

Záverom teda je, že napriek vyššej obstarávacej cene máte oveľa nižšie prevádzkové náklady a v porovnaní s krvným testom vyjdete lacnejšie a meranie dychu sa skôr či neskôr stane lídrom v oblasti merania ketónov, som si tým istý.

Najlepšie dostupné zariadenie v Nemecku je ACE KETOSCAN Mini, ktoré je možné získať napríklad od Amazonu. Existujú aj ďalší poskytovatelia, napríklad Ketone Meter, ktorí však v rôznych testoch nedokázali dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Ketonometr som osobne ešte neskúšal, ale v niekoľkých bodoch uprednostňujem ACE KETOSCAN Mini pred ketonometrom, a to nielen kvôli profesionálnemu spracovaniu, ale aj kvôli kompaktnému dizajnu a dobrým výsledkom.