Takto spoznáte dobrú stravu Ellviva
Bleskové diéty - rýchle úspechy, ktoré rýchlo vyprchajú
Ak chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu zmenou stravovania, mali by ste sa najskôr rozlúčiť s myšlienkou, že sa to dá dosiahnuť narýchlo. Chudnutie za týždeň by malo byť okolo 500 gramov.
Niektoré diéty sľubujú oveľa väčšie chudnutie. Ale tieto bleskové diéty vždy znamenajú obetu, frustráciu a stres. Väčšinou umožňujú spotrebu len malého množstva energie pod 1 200 kilokalórií za deň. Túto štíhlu stravu možno tolerovať niekoľko týždňov, ale v určitom okamihu sa dostavila chuť a s ňou aj jojo efekt. To znamená, že kilogramy hladu sú rýchlo späť na bokoch. Spravidla dokonca pribudlo niekoľko nových. Dôvodom jojo efektu je metabolizmus, ktorý zmenila blesková diéta. Pretože telo počas štíhlej stravy bežalo na vedľajšom horáku, ukladá si každú kalóriu ako tukovú rezervu zo strachu z nasledujúceho obdobia hladu.
Vlastnosti dobrej stravy
Udržateľná strava pomáha proti jojo efektu, ktorého výživové pravidlá je možné udržať po dlhú dobu. Musí to spĺňať nasledujúce požiadavky:
- Denný príjem energie je viac ako 1 200 kilokalórií.
- Máte dovolené jesť dosť na to, aby ste sa nasýtili.
- Menu umožňuje rozmanitosť.
- Žiadne jedlo nie je absolútne tabu.
- Tu a tam si môžete dopriať svoju túžbu s mierou.
- Diéta odporúča dostatočný príjem tekutín najmenej dva litre denne.
- Odporúčame vám pravidelne cvičiť.