Takto to funguje s chudnutím - domovská stránka

Cukrovka a výživa

Žite zdravo: Všetko, čo sa týka výživy, receptov, výpočtu BE atď.

Takto to funguje pri chudnutí

Zmerajte tuk a svaly
Ak chcete k veci správne priblížiť, nemali by ste sa spoliehať iba na váhu. Ukazuje iba to, či ste schudli - ale nie kde. Dôležitý je nielen tuk, ale aj svalová hmota, pretože svaly zohrávajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov. Ak chcete presne vedieť, ako sa vo vašom tele rozkladajú tuky a svaly, môžete sa nechať „zmerať“. Vedecky uznávanou metódou je bioimpedančná analýza (BIA), ktorá je už ponúkaná v mnohých lekárskych postupoch, konzultáciách o výžive a v športových štúdiách. Tu sú elektródy spojené s rukou a nohami, ktoré vedú cez telo nepostrehnuteľný prúd. Merajú rozdielny odpor tuku, vody a svalov na analýzu stavby tela a poskytujú aj ďalšie dôležité informácie. Lekári a odborníci na výživu to využívajú na odvodenie konkrétnych odporúčaní týkajúcich sa stravovania a cvičenia. Cieľom je stratiť tuk a zároveň budovať svalovú hmotu. Týmto meraním sa dá riadiť aj to, ako sa mení zloženie tela pri chudnutí. Stojí okolo 30 €.

Diéty s receptom
Po krátkodobej diéte sa bohužiaľ stratené kilogramy zvyčajne rýchlo vrátia a frustrácii sa nedá vyhnúť. Každý, kto si chce dlhodobo udržať svoju pohodlnú váhu, sa preto nemôže vyhnúť dlhodobým zmenám stravovania a väčšiemu pohybu. Napriek tomu môže byť diéta ako „výkop“ veľmi motivujúca, ak vykazuje rýchly úspech. Môžu sa na to použiť takzvané diéty, napríklad „Almased Vitalkost“. Tu sa do 14 dní nahradí rôzny počet jedál práškom Almased zmiešaným s vodou alebo nízkotučným mliekom. Skladá sa zo sóje, jogurtu a medu a je zložený tak, aby pomaly a mierne zvyšoval hladinu cukru v krvi. Zároveň tlmí hlad. Zároveň existuje kuchárska kniha s receptami na zdravú výživu, ktoré vedú k zmene stravovania. Almased prášok a príslušná kuchárska kniha sú k dispozícii na DiaExpert (www.diaexpert.de/almased).

Koncept Bodymed
Bodymed je medicínsky podporovaný koncept, ktorý vyvinuli lekári zhruba pred 20 rokmi a je ponúkaný v mnohých praktikách. V Nemecku je čiastočne dotovaný zdravotnými poisťovňami. Koncept je rozdelený do štyroch fáz: Vo fázach 1 až 3 sú jedlá úplne alebo čiastočne nahradené bielkovinami bohatými „výrobkami nahradzujúcimi jedlo“, ako sú nápoje a polievky. Fáza 4, „udržiavacia fáza“, sa začína po troch týždňoch. V zásade to trvá celý život. Odporúčame tri vyvážené jedlá denne, ktoré sú mierne redukované na sacharidy a majú vysoký obsah bielkovín. Koncept zahŕňa tréningový program v trvaní najmenej dvanásť týždňov, cvičebný program a „Bodymed Club“ na výmenu nápadov s ostatnými. Spoločnosť Bodymed ponúka celý rad svojich vlastných produktov, od nápojov až po doplnky výživy, ktoré je možné používať podľa potreby. Informácie na www.bodymed.com.

InsuLean alebo „štíhly, keď spíte“
Oba sú koncepty kombinujúce inzulínové jedlo, ktoré sa zameriavajú na biorytmus a hladinu inzulínu. Nejde len o chudnutie, ale predovšetkým o dlhodobú zmenu stravovania. Zásada: ráno dostatok sacharidov, v čase obeda zmiešané jedlo a večer jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ale s veľmi nízkym obsahom sacharidov: po 17. hodine sa v ponuke nachádzajú predovšetkým ryby, mäso, mliečne výrobky a zelenina. Tým, že sa večer večer vyhnete hlavne sacharidom, malo by sa telo pre produkciu energie prepadnúť späť na tukové zásoby, ktoré by inak blokoval inzulín. Preto sa princíp nazýva aj „štíhly, keď spíte“. Je vhodný pre diabetikov. Princíp kombinácie inzulínovej potravy môže byť implementovaný samostatne alebo s lekárom. Pre domáce použitie je k dispozícii knižná séria „Schlank im Schlaf“, ktorú môžete získať aj na stránkach DiaExpert (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Kategória: Chudnutie 7. januára 2015

Štítky: schudnúť | Cukrovka | Diéta | Spaľovanie tukov | Štíhla v spánku