Takto to funguje so zdravou stravou na služobných cestách
Takto sa môžete pomocou malých trikov chrániť pred nepríjemnosťami na služobných cestách
Mimo domova je to vždy záťaž pre telo. Služobné cesty nie sú časom na zjednodušenie. Žijete menej aktívne ako zvyčajne, kontrolujú vás časové plány, stretnutia a stravovanie častejšie ako obvykle. Tu je niekoľko návrhov, ako to aj napriek tomu môžete využiť a zdravo sa stravovať.
Obrovské menu v neskorých večerných hodinách
Snažte sa vyhnúť večerným gurmánskym stretnutiam. Spravidla sa vám horšie zaspáva a nasledujúce ráno ste vyčerpaní. Ak sa neskorej večeri nedá vyhnúť, dajte si mimoriadne zdravé raňajky (cereálie s čerstvým ovocím) a na obed sa postte. Pite alkohol s mierou a najmä po dostatočnom jedle. Takže: žiadne Prosecco ako aperitív, iba minerálna voda v gurmánskom štýle!
Výlet s množstvom stolovania
Vlastne niečo pekné, ale z dlhodobého hľadiska dosť stresujúce. Vaše telo sa prekysľuje, pálenie záhy, bolesti žalúdka. Vyliečte sa zásaditým jedlom: banán ráno, ovocný džús, bylinkový čaj; ako prílohu zvoľte zemiakové zemiaky, vždy jedzte zeleninu, zadržte mäso a omáčku.
Príliš jedli
V spoločnosti jednoducho chutí. Keď ste kvôli všetkým rozhovorom hodili všetky svoje predsavzatia týkajúce sa „menšieho stravovania“ cez palubu: Oddýchnite si po nadmernom hodovaní, vypite veľa stále liečivej vody (nesýtenej oxidom uhličitým) a znovu jedzte, až keď máte skutočný hlad. Najlepšie sa zdravo stravujete pomocou ľahkej zeleninovej polievky.
Dehydratácia
Dlhé lety, nekonečné stretnutia v klimatizovaných miestnostiach, slané občerstvenie, veľké množstvo kávy, alkoholu, sladkostí - to všetko sú vysoko účinné odtoky vášho tela. V takýchto situáciách vypite 3 litre minerálnej vody bohatej na sodík denne, zjedzte olivy alebo syr. A stanovte si limit na kávu a čaj na deň!
zápcha
Veľká téma pre niektorých častých cestujúcich: Ak prostredie, denný režim a jedlo nie sú známe, črevo sa napne. Dajte si na raňajky nápoj s laktobaktériami (napr. Actimel), posypte musli ľanovým semienkom a veľa pite, aby vláknina pekne napučala. Uistite sa, že váš denný rozvrh poskytuje dostatok času na návštevu dobrých toaliet.