Takto vaše raňajky ovplyvňujú vašu pokožku

Čerstvé ovocie, ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny alebo výdatná slanina? Povieme vám, ako vaše raňajky vplývajú na vašu pokožku

takto

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vieme, že krásna pokožka pochádza zvnútra. Ale tiež to, že naše raňajky majú niečo do seba? Problém: Mnohí v rannom zhone neraňajkujú vôbec alebo si dajú kúsok od pekárne. Vaša pokožka sa vám poďakuje - s červené škvrny, pupienky a jemné čiary, ktoré vyzerajú unavene Pre zdravý štart do nového dňa sme pre vás pripravili päť tipov na raňajky, ktoré vám dodajú energiu a ružovú, sviežu farbu.

1. Voda pred kávou

Pred prvou dávkou kofeínu v daný deň by ste si ich mali dať vypite veľký pohár vody - najlepšie hneď po vstávaní. Keď spíte, každú noc sa zapotíte najmenej pol litra vody. A vieme, čo nedostatok vody spôsobuje nášmu telu.

2. Jedzte „skutočné“ sacharidy

Biele pečivo, banány alebo sladké nápoje majú vysoký glykemický index. To znamená, že ide o potraviny, ktoré obsahujú sacharidy a ktoré spôsobujú prudký nárast cukru v krvi. Takže tiež lepšie Celé zrná, jablká a plnotučné mlieko chytiť.

3. Nasaďte si zinok

Zinok je a dôležitý stopový prvok, čo sa často podceňuje. Zohráva úlohu pri veľkom množstve metabolických reakcií a je dôležitý nielen pre krásnu pokožku, ale aj pre náš imunitný systém. Potraviny obzvlášť bohaté na zinok sú Pšeničné otruby, ovsené vločky, orechy, syr a kakao.

4. Namiesto nákupu hotového to urobte sami

Štúdia ukázala: Štíhli ľudia si vyrábajú vlastné müsli, namiesto nákupu hotovej zmesi v supermarkete. Dve polievkové lyžice celozrnných ovsených vločiek, veľa čerstvého ovocia a jogurt sú skvelým základom. Podľa chuti môžete pridať ľanové semiačka, kokosové vločky alebo orechy.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Konzumujte dostatok omega-3 mastných kyselín

Plátok údeného lososa alebo lyžica ľanového oleja v našich ovsených vločkách stačí na to, aby sme telu dodali ráno omega-3 mastné kyseliny. Naše telo si nedokáže samo produkovať nenasýtené mastné kyseliny, a preto ich musí prijímať spolu s jedlom. Sú obzvlášť zdravé a dodávajú našej pokožke vlhkosť a pružnosť.

Ďalšie tipy na výživu? Prihláste sa na odber bulletinu ELLE tu!