Prečo cvičiť s vlastnou váhou; Silní rumunskí športovci

Prečo cvičiť s vlastnou váhou

Kliky? Pohon? Drepy? No tak, dovoľte mi to, zahrievam sa ...

S týmto klišé som sa stretol mnohokrát, pretože svojich klientov trénujem aj v posilňovni. Mnoho ľudí, ktorí cvičia v posilňovni, sa ma pýta: „Takto trénuješ?“ Moja odpoveď je „áno“. Ľudia oceňujú tento typ tréningu, keď im o nich poviem, ale len veľmi málo z nich ho zavádza do praxe a zaobchádza s ním povrchne. Drvivá väčšina mojich klientov je samozrejme výsledkom progresívneho silového tréningu. Z môjho pohľadu tento typ tréningu nie je v dnešnej dobe taký pohodlný. Je oveľa jednoduchšie sedieť na prístroji a až 12-krát tlačiť na bremeno a cítiť rýchle pumpovanie namiesto toho, aby ste správne robili 50 klikov, zatiaľ čo musíte stabilizovať tlačný pohyb celou prednou časťou tela. na zem. Len čo začnete ovládať túto metódu, ostatní budú vánkou!

Nechcem dať tréning na vybavení telocvične v zlom obraze! Pokiaľ vaším cieľom nie je venovať sa kulturistike, chcem zdôrazniť, že silový tréning je funkčnejší a má bližšie k reálnemu životu a jeho výhody sú ... veľa!

To nevyžaduje veľa vybavenia

Vybavenie potrebné na silový tréning je…. hádať? Vlastná váha. Jediným „zariadením“ potrebným na silový tréning je trakčná tyč. Čo môže byť krajšie, ako keď idete niekam na dovolenku, aby ste mohli trénovať rovnakým spôsobom, ale v inej krajine, bez závislosti na určitom mieste. Znie to dobre a dá sa uplatniť v praxi, ak ovládate základy vlastného silového tréningu. Môžete popracovať na svojej fantázii, aby ste mohli robiť kreatívne tréningy v závislosti od oblasti, kde sa nachádzate, a označiť si ich ako súčasť svojho pobytu.

Je to zdravšie pre kĺby

Naše kĺby sú vyrobené tak, aby vydržali oveľa viac ako naša telesná hmotnosť, ale keď si na ne zvykneme a budeme trénovať iba s vlastnou váhou vo všetkých rovinách (vpred, vzad, vľavo vpravo, hore, dole, šikmo atď.), Budú skutočne pripravení na podporuje viac a bude silnejšia a funkčnejšia. Pre tých, ktorí sa venujú fyzickej údržbe, stačí a zdravé neprekračovať vlastnú záťaž ani pri cvičení na ťažkej technike. Čím väčšie je zaťaženie, tým väčšie je namáhanie kĺbov.

Harmonický fyzický vývoj

Ak sa tento tréning vykonáva podľa dobre premysleného programu, je harmonický fyzický vývoj viditeľný už od prvých mesiacov. Skutočnosť, že tréning s vlastnou váhou vám nepomôže izolovať určité časti tela, vám pomôže vyvinúť svaly, o ktorých ste nevedeli, že existujú. Keď hovorím o harmonickom fyzickom vývoji, myslím tým svaly vyvinuté v prirodzených medziach, ktoré majú slušný objem a sú zdravé. Svaly, ktoré tak ľahko „nestratíte“, pretože svalových vlákien zapojených do kontrakcie je oveľa viac.

Kardio stav sa zlepšuje

Cvičením vlastného silového tréningu vo forme sily alebo viacerých, vo forme okruhu, sa zvýši úroveň kardio stavu, keď už nebudete musieť behať alebo vyvíjať cyklické úsilie, ktoré môže byť nudné.

Sila sa zvyšuje

Predtým, ako začnete hovoriť o sile, podajte si ruku s jednotlivcom, ktorý cvičí so svojou vlastnou váhou. Vďaka úchopom použitým pri tréningu pocítite na pokožke pevné podanie ruky a nahromadenie funkčnej sily. Sila tých, ktorí cvičia s vlastnou váhou, úzko súvisí s funkčnosťou ich vlastného tela. Keď je možné dosiahnuť počet 30 správnych ťahov, 50 klikov a 100 ohybov kolena, môžeme povedať, že má slušnú funkčnú silu, ktorá sa prenáša v každodennom živote.

Funkčnosť v každodennom živote

Vďaka vlastnému tréningu na váhe sa naučíte pracovať so svojím telom a v každodennom živote bude veľmi ľahké vyvinúť rôzne úsilie, ktoré by si vyžadovalo viac, ak by ste mali problémy s váhou alebo schopnosťou pohybovať sa bez obmedzení. Tu mám na mysli ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí majú normálnu úroveň kondície.