Takto vyťažíte zo svojho spaľovača tukov maximum!
Stanovili ste si cieľ spáliť čo najviac tukov? Či už ide o chudnutie, ktorým porazíte konkurenciu, alebo zhodenie pár kilogramov, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o jednom z najbežnejšie používaných doplnkov na spaľovanie tukov a 5 tipoch, ako z toho vyťažiť maximum!
Naozaj pomôže spaľovač tukov pri zrýchlení chudnutia? Lepší úspech môžete mať so spaľovačom tukov?
Krátka odpoveď je áno. Žiadny spaľovač tukov však za vás neurobí všetku prácu. Ak aj vy k veci pristúpite s nerealistickými očakávaniami, budete určite sklamaní.
Spaľovače tukov môžu pomôcť, ale je len na vás, aby ste z nich urobili efektívny doplnok vášho programu chudnutia. Ak používate tento doplnok so správnym nastavením mysle, určite budete mať úžitok a budete ohromení spaľovačom tukov.
Užívanie spaľovača tukov však nestačí - musíte sa tiež naučiť, ako ho správne používať a ako dosiahnuť požadovaný efekt.
Teraz existuje niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu maximalizovať účinok spaľovača tukov, vďaka čomu sa dosahujú výrazne lepšie výsledky!
- Doplnok výživy v kapsulách. Tento výrobok obsahuje L-tyrozín, extrakt z horkej oranžovej, extrakt zo zeleného čaju, extrakt z čierneho korenia a kofeín.
- Produkt je zvlášť cenený aktívnymi ľuďmi a športovcami, ktorí majú vedomie tela.
- Odporúčaná denná dávka sa nemá prekročiť. Môže sa použiť náhrada pestrej, vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
- Podpora stravovania: Kapsuly Diet support od zec + sú vhodné ako doplnok výživy počas fáz diéty a pozostávajú z vysoko kvalitných a špeciálne koordinovaných zložiek.
- Nový vzorec: Naše kapsule na podporu výživy obsahujú vysokodávkové extrakty z chilli a papriky (kapsaicín), ako aj cenné vitamíny ako vitamín B6 a vitamín B12, ako aj dôležité stopové prvky a antioxidanty
- Silné látky: kapsuly tiež obsahujú L-tyrozín a L-karnitín spojený s vysoko kvalitným kofeínom (250 mg) a ďalšími zložkami
- Sila prírody: pre dokonalý výživový profil obsahuje doplnok tiež množstvo rastlinných látok, ako je extrakt zo zeleného čaju, čaj z matiek, extrakt z kurkumy a extrakt z olivových listov.
- Vyrobené v Nemecku: zec + predstavuje doplnky a športovú výživu bez kompromisov. Pre nás sa počíta iba s najvyššou kvalitou a transparentnosťou pri výrobe našich doplnkov výživy
1. Trénujte inteligentnejšie
Pri použití spaľovača tukov bude pravdepodobne vaším najdôležitejším problémom nedostatok kalórií, čo znamená, že telo spaľuje viac kalórií, ako prijíma. Jediným problémom tohto prístupu je, že dlhodobé znižovanie kalórií, ktoré je dôležité pri chudnutí, pôsobí proti metabolizmu, t. J. Rozvoju a údržbe svalov.
Upravte svoj cvičebný program tak, aby spálil viac kalórií a zlepšil váš metabolizmus. Odporúčajú sa na to hlavne HIIT tréningy a skrátenie doby odpočinku. Namiesto tradičného split tréningu by ste sa mali sústrediť na dni celého tela a udržať svoje telo v pohybe.
2. Upravte jedlo podľa vášho spaľovača tukov
Nie každý spaľovač tukov je vyrobený rovnako, každý spaľovač tukov by sa mal používať špecifickým spôsobom. Určité spaľovače tukov fungujú lepšie nalačno, zatiaľ čo iné nefungujú tak dobre za prítomnosti určitých makroživín. Je preto dôležité, aby sa jedlá primerane upravovali, aby sa maximalizovali výsledky spaľovania tukov.
Yohimbín (tiež sa mu hovorí yohimbinum) je napríklad súčasťou mnohých spaľovačov tukov. Štúdie preukázali, že keď sa yohimbín užíva na prázdny žalúdok, vstrebáva sa iba asi 22 - 30 percent, v niektorých prípadoch menej ako 7 percent [1,2]. V inej štúdii sa pozorovalo, že väčšina yohimbínu predstavuje najpomalší priebeh vyprázdňovania žalúdka. Táto štúdia tiež tvrdí, že yohimbín sa má konzumovať s jedlom a nie nalačno [3].
Ak váš spaľovač tukov obsahuje yohimbín, užívajte ho s jedlom, najlepšie s tukom, pretože to ešte viac oddiali pohyb potravy cez žalúdok a tým zlepší jeho vstrebávanie telom.
A pamätajte: zdravá výživa nemôže byť nijako nahradená.
„Pri pridávaní spaľovača tukov do svojej každodennej stravy nezabúdajte, že výber zdravého jedla je stále dôležitou súčasťou dosiahnutia najlepších výsledkov,“ hovorí športovkyňa Jen Jewell sponzorovaná spoločnosťou Cellucor. „Spaľovač tukov nie je čarovná pilulka, ktorá by vyhladila víkend prejedania sa a nezdravého stravovania!“
Zvýšená energia pri zvyšovaní metabolizmu tukov (je čarovný vzorec)
3. Vezmite spaľovač tukov v správny čas
Načasovanie je rozhodujúce pre zaistenie toho, aby ste zo svojho spaľovača tukov vyťažili maximum. Príkladom môže byť použitie spaľovača tukov na zníženie chuti do jedla. V takom prípade by sa mala prvá dávka užiť pred prvým jedlom dňa.
Pretože veľa spaľovačov tukov obsahuje prísady zvyšujúce energiu, spaľovač tukov môžete brať aj 15-30 minút pred tréningom, aby ste zvýšili svoju energetickú hladinu a využili svoj tréning viac.
Netreba však zabúdať, že spaľovač tukov je možné pred tréningom použiť aj ako doplnok. Pred tréningom aj spaľovače tukov často obsahujú pomerne vysoké dávky kofeínu a iných stimulantov. Preto môžete tiež vziať nestimulačný spaľovač tukov, ak si pred tréningom zoberiete plagát pred tréningom.
Väčšina spaľovačov tukov odporúča viac dávok po celý deň, takže ak začnete cvičiť skoro ráno, druhú dávku môžete použiť na potlačenie návalov hladu popoludní a na zvýšenie energie pri prebíjaní sa pracovným dňom.
Čo tak si vziať spaľovač tukov v netréningové dni? Spaľovač tukov sa v dnešnej dobe môže tiež používať ako prostriedok na zvýšenie energie a potlačenie chuti do jedla, ktorý sa podáva v dávkach každých 5 - 7 hodín. Majte na pamäti, že odporúčané dávkovanie pre každý spaľovač tukov sa môže líšiť, preto si pozorne prečítajte štítok, aby bolo možné dôsledne dodržiavať odporúčané dávkovanie pre každý výrobok.
4. Monitorujte svoj spánok
Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť váš cieľ chudnutia alebo telesného tuku. Ukázalo sa, že dokonca aj čiastočná spánková deprivácia znižuje počet spálených kalórií v reakcii na cvičenie, pričom tento účinok zosilňuje predĺžená spánková deprivácia [4].
Majte tiež na pamäti, že konzumácia spaľovača tukov pomôže vyrovnať znížené spaľovanie kalórií spôsobené nesprávnymi spánkovými návykmi. Namiesto toho, aby ste sa snažili obmedziť škody pomocou spaľovača tukov, by ste sa namiesto toho mohli zamerať na čo najlepšie výsledky, napríklad urobiť si osem hodín spánku najvyššou prioritou.
Dostatočný spánok tiež zlepšuje prirodzenú rýchlosť metabolizmu, takže spaľovač tukov je užitočným doplnkom vášho programu chudnutia a nie nevyhnutnou kompenzáciou za zlé návyky. Pravidelný kvalitný a primeraný spánok vám tiež pomôže cítiť sa každý deň lepšie, zostať motivovaný a držať sa svojho plánu spaľovania tukov.
Väčšina ľudí pociťuje stimulačné účinky kofeínu asi šesť hodín po jeho konzumácii, takže spaľovač tukov by sa nemal všeobecne skonzumovať do 4 až 6 hodín pred spaním, často sa preto odporúča 8 hodín, aby sa konzumovali bezpečne. Podľa nášho názoru stačia 4 hodiny, najmä ak je plánovaný tréning večer. Ak ste citlivejší na kofeín alebo musíte vstávať skoro ráno nasledujúce ráno, večerná dávka by sa mala zodpovedajúcim spôsobom upraviť!
Produkty z Amazon.de
5. Zostaňte hydratovaní
Nikdy nezabudnite, aké dôležité je piť toľko vody, aby to spaľovanie tukov bolo užitočné, a čo sa výrazne zlepšuje. Voda je nevyhnutná pre život a vaše zdravie. Bez vody trpí energia, sila a samozrejme aj metabolizmus [5].
Ak telo nemá dostatok vody, výkon v silovom tréningu alebo v posilňovni výrazne klesá. Ak je však v zásobe dostatok vody, budete môcť zo svojho tréningu vyťažiť viac, čo bude mať za následok zvýšené spaľovanie kalórií a väčšie odbúravanie tukov.
Samotné pitie vody môže zlepšiť schopnosť tela, ktorá sa nazýva „metabolická flexibilita“, alebo schopnosť prepínať medzi palivom a sacharidmi. Prijímanie vody pri nízkej hladine cukru a inzulínu v krvi - napríklad 4 - 6 hodín po jedle - výskum ukazuje, že zvyšuje oxidáciu tukov.
Aj keď sa namiesto vysokokalorických nápojov konzumuje voda, celková denná spotreba kalórií sa prekvapivo neznižuje. To sa môže javiť ako zrejmé, ale keď si uvedomíte, koľko ľudí stále pije kopu „skrytých kalórií“ v nealkoholických nápojoch, džúsoch alebo alkoholických nápojoch, vždy stojí za to poukázať!
10 najpredávanejších a najlepších spaľovačov tukov