Takto vyzerala strava Arnolda Schwarzeneggera v jeho kulturistických časoch

Mať telo ako Arnold Schwarzenegger nevyhnutne vyžaduje veľmi špeciálnu diétu. Mnohí už pravdepodobne počuli o jeho tréningových plánoch; Prezradíme vám, čo už mal bývalý kulturista v tom čase na svojom jedálničku.

strava

V priebehu rokov sa môže zdať, že sa výživa kulturistov občas trochu opakuje. Ustúpili sme v čase a sledovali bežný deň v živote bývalého guvernéra. Už by sme povedali: výsledky jeho výživového programu boli vyskúšané a vyskúšané.

Celkom typické

Hercova strava je pre kulturistu celkom klasická. Spolieha sa najmä na stravu s vysokým obsahom bielkovín. Podľa Schwarzeneggera by nešportovci mali konzumovať 1 g bielkovín na kg hmotnosti, zatiaľ čo športovci by mali konzumovať 2,2 g bielkovín na kg hmotnosti.

Ex-kulturista sa vo svojom výživovom pláne spolieha na vajcia, ryby, mäso a mliečne výrobky - všetky potraviny plné bielkovín. Minerály a vitamínové prípravky by tiež mali optimálne dopĺňať stravu.

Viac ako tri jedlá denne

Narodený Rakúšan počas svojho aktívneho času zdvojnásobil svoje jedlá podľa Fitpedie denne: namiesto trikrát sa niečo k jedlu podávalo šesťkrát denne. Celkovo by ste mali prísť na asi 5 000 kcal a obsah bielkovín 300 g. To tvorí základ pre budovanie svalovej hmoty.

Ak chcete konkrétne príklady jedál, ktoré odporúča Schwarzenegger, pozrite si naše video. Je samozrejme tiež nevyhnutné dôsledne dodržiavať váš stravovací plán. Potom ste na správnej ceste k budovaniu svalovej hmoty (Arnold už prezradil, ako to robiť správne počas tréningu).